Dieta owocowa

Dieta owocowa jest bombą witaminową. Jedzenie samych owoców to zarówno dieta odchudzająca, jak i dieta oczyszczająca. Odchudzanie się na tej diecie trwa zaledwie 3 dni, a efekty widać niemal natychmiast. Warto jednak pamiętać, że owoce są ubogie w niektóre składniki odżywcze, dlatego też dłuższe stosowanie diety owocowej nie jest zalecane. Dieta ta to dobry wybór, gdy chcemy się pozbyć kilku zbędnych kilogramów lub gdy naszym celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn.

Zasady diety owocowej

Dieta owocowa to inaczej dieta oczyszczająca. Jest bardzo prosta w przygotowaniu. Zakłada jedzenie tylko owoców przez maksymalnie trzy dni. Może to być dowolnie wybrany jeden owoc, a może być kilka. Ich ilość i sposób przygotowania są również dowolne. Ograniczeniem jest zrezygnowanie z owoców suszonych. Owoce możemy jeść surowe, gotowane, pieczone lub duszone. Warto nie obierać owoców, gdyż skórka jest źródłem zdrowego błonnika. Owoce, które tego wymagają: kiwi, melon, należy obrać jak najcieniej. Z cytrusów nie należy ściągać błonek, gdyż one również zawierają wiele błonnika. Jeśli chcesz przeprowadzić dietę w zimie, to z powodzeniem możesz wykorzystać mrożone owoce. Takie zachowują swoje cenne właściwości. Z owoców z powodzeniem można przygotowywać owocowe sałatki, jednak nie można do nich dodawać zwyczajowego jogurtu, jedynie sok z cytryny lub inne owoce.

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

Owoce są zwykle małokaloryczne. Średnio mają około 60 kcal (nie wliczając oczywiście bananów i awokado). Składają się głównie z wody, zawierają witaminy i minerały oraz fruktozę, czyli cukier prosty. W diecie owocowej można, a nawet trzeba wypijać dużo wody między posiłkami, najlepiej mineralnej, niegazowanej, lub zieloną herbatę, napar z rozmarynu albo bratka. Dieta owocowa pozwala schudnąć 3 kilogramy w 3 dni. Po tym czasie stopniowo powraca się do poprzedniego żywienia. Najpierw wprowadzamy jeden lekki posiłek, później kolejny i następne.

Zalety i wady diety owocowej

Dieta owocowa ma niestety wiele minusów. Jak każda dieta oparta tylko na jednym produkcie nie jest zalecana do długiego stosowania. Może spowodować cukrzycę. Zjadając tak duże ilości owoców, nie jesteśmy w stanie kontrolować poziomu cukru w organizmie, co może być w dłuższym czasie niebezpieczne. Ponadto, jedząc tylko owoce, nie dostarczamy naszemu organizmowi wielu niezbędnych dla niego składników odżywczych:

  • białka, które znajduje się w produktach mlecznych i mięsie,
  • wapnia, który jest w mleku i serach żółtych,
  • witaminy D i magnezu – mięso, produkty mleczne i zbożowe,
  • wielonienasyconych kwasów tłuszczowych – ryby morskie i oleje roślinne,
  • witaminy B12, która znajduje się w mięsie, a jej brak powoduje niedokrwistość i zmiany w układzie nerwowym,
  • witaminy B2 z mleka i produktów mlecznych, jej niedobór powoduje zajady i łojotok skóry,
  • witaminy B1 występującej w grubych kaszach, pełnoziarnistym pieczywie, otrębach, a jej brak skutkuje zaburzeniami układu mięśniowego i nerwowego.

Z drugiej strony zalety diety owocowej to fakt, iż łatwo się ją przygotowuje, nie wymaga dużo zaangażowania ani pieniędzy, produkty są łatwo dostępne. Stosując ją przez jeden dzień, dostarczymy organizmowi ogromnej ilości błonnika pokarmowego i witaminy C.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
#dzieńdobryWP

#dziejesienazywo: Dieta sokowa na wiosnę (WIDEO)

#dziejesienazywo: Dieta sokowa na wiosnę (WIDEO) Odtwórz wideo

Dieta sokowa staje się coraz bardziej popularna, szczególnie wiosną i latem, kiedy świeże owoce i warzywa stają się łatwo dostępne. Okazuje (...) się jednak, że taki sposób odżywiania może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dieta...

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

Ranking najzdrowszych warzyw (WIDEO)

Ranking najzdrowszych warzyw (WIDEO) Odtwórz wideo

Ranking najzdrowszych warzyw Liście szpinaku mają działanie antynowotworowe, chronią przed miażdżycą, a także zapobiegają bólom głowy. Warzywo będzie odpowiednie dla wszystkich zestresowanych. Nie powinny go jednak jeść osoby z kamicą nerkową. Jakie...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowe przekąski do biura

Zdrowe przekąski do biura

idealne do pracy. Sałatka owocowa Wszyscy wiedzą, że antyoksydanty chronią ciało przed chorobami i starzeniem. Możesz nie zdawać sobie sprawy

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Pomysły na smaczny lunch dla dziecka

Pomysły na smaczny lunch dla dziecka

, pomidora i paprykę. Sałatka z szynką Pokrój sałatę, dodaj kukurydzę, zielony groszek i kawałki szynki. Mieszanka owocowa-orzechowa Pyszny lunch

Zdrowe odżywianie

Zdrowe śniadanie (prezentacja edukacyjna)

Zdrowe śniadanie (prezentacja edukacyjna)

z dodatkami. Koktajl owocowy Nie możesz jeść z samego rana? To żaden problem. Na delikatny początek dnia idealnym wyborem będzie koktajl z owoców (...) . Zapełnij żołądek wartościowymi składnikami pokarmowymi. Przygotowanie i spożycie...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Chcesz schudnąć? Dietetyk modelek Victoria's Secret wyjaśnia sekret skutecznej diety

Chcesz schudnąć? Dietetyk modelek Victoria's Secret wyjaśnia sekret skutecznej diety

Na świecie istnieje mnóstwo różnych trendów związanych z odchudzaniem. Dieta paleo, Atkinsa, Dukana czy też ketogeniczna, nie jest łatwo wybrać (...) także: Badania nie pozostawiają złudzeń. Zaburzenia potencji jednym z pierwszych objawów...

Owoce

Kiwi - charakterystyka i właściwości

Kiwi - charakterystyka i właściwości

do sałatek owocowych, muesli czy koktajli. Koktajle z kiwi są bardzo zdrowe. Inspiracji do przygotowania pysznych koktajli z kiwi nie brakuje. Warto (...) . Zastanawiasz się jakich? Zobacz także: Sałatka owocowa z kiwi Kiwi...

Sałatki

Sałatka owocowa z sosem twarogowym

Pyszna, kolorowa i bogata w witaminy sałatka owocowa. Melon to owoc, który w 90% składa się z wody, więc dostarcza małą ilość kalorii a sporo witamin