8 z 11Potas w diecie

Ten pierwiastek reguluje gospodarkę wodną organizmu, wspomaga utrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego oraz zapobiega obrzękom. Przewlekły niedobór potasu (hipokaliemia) może doprowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem. Dlatego też warto zadbać o jego odpowiednie ilości w diecie.

Potas dostarczysz do organizmu, jedząc chleb razowy, ziemniaki, brokuły, pomidory, szpinak, marchew i banany. Bogatym źródłem potasu są także produkty mleczne, nasiona roślin strączkowych oraz niektóre owoce, głównie suszone.

Przeczytaj również: Koktajl, który redukuje cholesterol i spala tłuszcz