Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak rozpocząć odchudzanie?

Jak rozpocząć odchudzanie?
Jak rozpocząć odchudzanie? (Zdjęcie paska do spodni stylizowanego na centymetr krawiecki / Shutterstock)

Jak rozpocząć odchudzanie? To pytanie zadaje sobie niejedna osoba walcząca z nadwagą. Problem nadmiernego przyrostu masy ciała dotyczy wielu ludzi. Obecnie nadwaga i otyłość osiągnęły na świecie poziom pandemii. W wielu krajach liczba osób z nadwagą stale rośnie i przekracza 50% dorosłej populacji. Coraz częściej również ich dzieci stają się otyłe. Przyczyną ciągłego wzrostu masy ciała są nieprawidłowe nawyki żywieniowe, kształtowane od dzieciństwa i mające wpływ na całe nasze życie. Dodatkowo proces starzenia się organizmu i zmiany hormonalne w nim zachodzące również mają wpływ na stan naszego zdrowia oraz sylwetkę. Jak zatem zapobiec nadwadze i zredukować nadmierną masę ciała?

spis treści

1. Czego unikać podczas odchudzania?

Otyłość wiąże się z pogorszeniem stanu zdrowia. Zwiększa ryzyko wielu chorób, tzw. dietozależnych. Dzięki kampaniom zdrowotnym dotyczącym nadwagi i otyłości, nasza świadomość zdrowia ulega zwiększeniu. Mimo to na pierwszym miejscu podczas odchudzania stawiamy chęć poprawy samooceny, wyglądu własnego ciała, a dopiero później zdrowia. Według wielu ekspertów podstawą skutecznego leczenia nadwagi i otyłości jest sprawdzenie motywacji pacjenta oraz wprowadzenie długotrwałego programu redukującego masę ciała, za pomocą zmian w żywieniu oraz ciągłej kontroli masy ciała w trakcie terapii. Podstawowym błędem jest stosowanie diet nadmiernie ograniczających podaż kalorii, diet jednoskładnikowych lub eliminujących. Diety niskoenergetyczne zmniejszają masę ciała poprzez redukcję wody oraz białka w organizmie. Waga pokazuje ubytek kilogramów, jednak tempo metabolizmu również ulega redukcji, co w 90% przypadków prowadzi do efektu jojo. Warto wiedzieć, że osoba w wieku 20 lat już po tygodniu stosowania zbyt niskoenergetycznej diety osiąga metabolizm 70-latka. Kiedy nadmiernie ograniczamy jedzenie, możemy doprowadzić do powstania niedoborów witamin i składników mineralnych, czemu towarzyszy zmęczenie, senność czy rozdrażnienie. Nie ma się więc co dziwić, że po paru dniach mamy dość kontynuowania kuracji odchudzającej.

Dowiedz się więcej

Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka"

2. Jak walczyć z kilogramami?

Zanim zaczniesz odchudzanie, warto jest zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi. Jednak same prawidłowe odżywanie czasem nie daje rezultatów. Dzieje się tak z powodu braku odpowiedniej motywacji i celu. Za problemy z odchudzaniem może odpowiadać psychika. Dlatego na początku każdy powinien zastanowić się nad przyczyną nadmiernego jedzenia i przybierania na wadze. Drugim etapem jest zmiana zachowań i sposobu myślenia. Kluczem do uzyskania szczupłej sylwetki i zdrowia jest umiejętność odróżniania głodu od emocji wpływających na wzrost apetytu. Zastanów się, czy kiedy sięgasz po jedzenie jesteś zdenerwowana, boisz się, czy też po prostu robisz to z nudów. Osoby, które chowają się pod pancerzem nadwagi często mają problem z pozytywnym postrzeganiem samych siebie. Negatywny obraz własnej osoby powoduje, że aby się pocieszyć, częściej sięgamy po żywność, niestety przeważnie wysokokaloryczną i w ten sposób koło się zamka. Jemy, aby nie myśleć o nadwadze, nadwaga rośnie wraz z nadmierną podażą tłuszczu, węglowodanów i kalorii. Niekiedy sięgamy potuczące przekąski w sytuacji stresu, a także gdy chcemy poprawić sobie humor. Od dziecka jesteśmy uczeni, że za dobre uczynki dostaje się nagrodę w postaci batona czy cukierka. W ten sposób postępujemy też w życiu dorosłym.

Czas zmienić sposób myślenia!

  • Wsłuchaj się w swój organizm. Gdy będziesz sięgać po jedzenie, zastanów się, czy faktycznie kieruje Tobą głód.
  • Jeśli jesteś osobą nerwową, naucz się panować nad emocjami. Stosuj techniki relaksacyjne, bądź aktywna/y fizycznie. Dzięki temu rozładujesz stres i poprawisz sobie humor. Pamiętaj, że sport działa jak potężna porcja czekolady!
  • Zaakceptuj siebie. Pamiętaj, że sama decydujesz o tym jak wyglądasz i jaką osobą jesteś.
  • Sprawiaj sobie drobne przyjemności w postaci wypadu do kina, spaceru po parku czy masażu relaksującego.

Gdy chcesz zgubić zbędne kilogramy, warto wybrać się najpierw do specjalisty, który pomoże ci zrozumieć istotę odchudzania i wyznaczyć cel. Dietetyk ułoży jadłospis dostosowany do potrzeb twojego organizmu.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze