jak skutecznie schudnąć 10 kg

Mam 15 lat, ważę 94kg i mam 184 wzrostu. Czy może mi ktoś poradzić jak schudnąć przynajmniej 10 kg? Nie stosowałem żadnej diety. Zjadam 3 posiłki na dzień. Na śniadanie jem przeważnie płatki z mlekiem, na obiad mam często naleśniki, kotlety lub makaron...

co zrobić żeby schudnąc skutecznie ok 10 kg? mam 24 lata, odzywiam sie w miare zdrowo. nie jadam białego pieczywa, smażonych potraw raczej unika, słodycze czasami, ale efektow wiekszych nie widze. co jest nie tak, prosze o poradeWitam, Przede wszystkim,...

Mam na imię Natalia, mam 12 lat, ważę 59 kg, mam wzrost 160cm i chcę schudnąć tak abym ważyła od 45-50kg, tylko jak mam schudnąć?Witam, Jesteś w wieku, kiedy odchudzanie nie jest Ci potrzebne a dodatkowo może źle wpłynąć na Twój rozwój. Powinnaś wiedzieć...

jaka jest najbardziej skuteczna dieta?chciałabym schudnąć ok 10 kgWitam, Najbardziej skuteczna dieta to taka, która przede wszystkim nie wprowadza na początku zbyt dużych redukcji kcal w połączeniu z treningiem siłowym (ćwiczenia wzmacniające mięśnie,...

Mam 18 lat i 186 cm wzrostu. Mam 30 kg nadwagi. Co muszę zrobić, aby schudnąć? Jaką dietę zastosować oraz jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam, że aktualnie pracuję fizycznie.Utrata 30 kilogramów to zadanie wymagające bardzo dużej wytrwałości. Powinnaś uzbroić...

Ważę 90 kg, mam 18 lat, jestem mężczyzną, prowadzę aktywny tryb życia. Prawie codziennie pogrywam w różne sporty drużynowe. Nigdy nie podejmowałem prób odchudzania sie, w rodzinie nie wystepuje otyłość. Nie miałem okazji wizyty u lekarza...

Witam mam 20 lat waze 78 kg i mam 171. Chce schudnać 10 kg. Jak to zrobić najszybciej?A to zależy od tego na jak długo chce Pani uzyskać tą niższą wagę. Jeśli na chwilę i liczy się Pani z efektem jo-jo , z pewnością znajdzie Pani wiele metod w internecie,...

Witam. 4 miesiące temu urodziłam synka. Schudłam już co prawda 7 kg ale chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed ciąży - czyli 55 kg. Aktualnie ważę 63 kg. Nie karmię piersią, 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię, 3 razy na basen, przez pierwsze 3 miesiące...

Witam. Chciałabym schudnać do wakacji, konkretnie 10 kg. Wzrostu mam 164 i aktualnie ważę 62 kg. Mam 18 lat. Największy problem mam z dolnymi partiami ciała (przede wszystkim biodra, uda i pośladki). Lada dzień chciałabym się zapisać na siłownię,...

Witam! Mam na imę Ania mam 15 lat, mam 166 cm wzrostu i ważę 65 kg. Nie jestem aż tak mocno gruba, poprostu mam mięśnie. Moje ciało nie jest tzw. galaretą lecz przeciwnie jest twarde i umięśnione... Chciałabym schudnąć ok 10 kg. Uprawiam sport dużo się...

Mam 23 lata i 7 miesięczne dziecko. Po urodzeniu schudłam już 20 kilo ważę teraz 59 kilo przy 163cm wzrostu. Chciałabym ważyć 49-50 kilo. Jak mam zrzucić 10 kilo? Nie karmie małego piersią i nigdy nie karmiłam. Obecnie jem tylko jeden albo dwa posiłki...

Mam 14 lat, 168 wzrostu i ważę 64 kg.Wszyscy w sumie uważają, że wyglądam szczupło, ale po prostu wolałabym się czuć lepiej w swoim ciele. Trenuję kolarstwo górskie, ale kilka miesięcy temu miałam kontuzję, po której nie mogłam jeździć...

Mam 16 lat, 165 wzrostu, 75 kg. Proszę o pomocWitam, Twoja masa ciała według wskaźnika BMI na siatkach centylowych mieści się powyżej 97 centyla, czyli przekracza normę, co wskazuje na nadwagę. Musisz jednak wiedzieć, że stosowanie restrykcyjnych diet...

Witam, jak na razie jem obiad i czasem kolację (nie jem śniadania, bo nie lubię jeść rano). Piję dużo wody. Ćwiczę intensywnie na wychowaniu fizycznym. Jakie jeszcze mam robić ćwiczenia, aby schudnąć? Ile mam robić brzuszków i przysiadów?...

co zrobic zeby schudnac 10 kg ?Witam, najlepiej dzięki odpowiedniej diecie i aktywności fizycznej. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania...