Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Jak obliczyć BMI?

Wskaźnik BMI (z angielskiego Body Mass Index) to współczynnik, który pozwala obliczyć, czy proporcje naszej masy ciała w stosunku do wzrostu są właściwe. Jak obliczyć BMI? Obliczanie BMI jest niezwykle proste, musisz zastosować tylko prosty wzór BMI. Wskaźnik BMI nie mierzy zawartości tłuszczu w organizmie, jednak skutecznie pozwala stwierdzić, czy nie grozi nam otyłość, nadwaga lub niedowaga. BMI dla mężczyzny wylicza się tak samo jak dla kobiety.

1. Oblicz swoje BMI

10 produktów spożywczych wspomagających odchudzanie

Najzdrowszą dla naszego organizmu dietą odchudzającą jest dieta zawierająca odpowiednie ilości węglowodanów, białek oraz zdrowych kwasów tłuszczowych....

BMI = masa ciała (kg) / wzrost (m)²

Jak obliczyć BMI? – wystarczy podzielić swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu, np.:

Jeśli masz 165 cm wzrostu, pomnóż 1,65 x 1,65 = 2,7225
Następnie swoją wagę, np. 60 kg, podziel przez wynik, który otrzymałaś: 60 / 2,7225.

Tak uzyskasz swoją wartość wskaźnika BMI = 22,03.
Międzynarodowa klasyfikacja BMI dla osób dorosłych wskazuje na:

  • poniżej 16,0 – wygłodzenie,
  • 16,0–17,0 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę),
  • 17–18,5 – niedowagę,
  • 18,5–25,0 – wartość prawidłową,
  • 25,0–30,0 – nadwagę,
  • 30,0–35,0 – I stopień otyłości,
  • 35,0–40,0 – II stopień otyłości,
  • powyżej 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna).

BMI u dzieci obliczane jest w ten sam sposób, co u dorosłych, lecz potem porównywane ze średnimi wynikami w danej grupie wiekowej. Zamiast wyznaczania przedziałów wskazujących na otyłość, nadwagę i niedowagę, wskaźnik BMI u dzieci pozwala na porównanie wyników współczynnika danej płci i danego wieku. Badania w Wielkiej Brytanii pokazują na przykład, iż dziewczynki w wieku 12-16 lat mają o wiele wyższy wskaźnik BMI niż chłopcy z tego samego przedziału wiekowego.

2. Zalety i wady BMI

Ogromną zaletą, która charakteryzuje wskaźnik BMI, jest fakt, iż możemy go łatwo obliczyć. Badania dowodzą, iż wskaźnik BMI 18,5–25 cechuje osoby, które najdłużej cieszą się dobrym zdrowiem i które mają najmniejszą zachorowalność na choroby związane z naszą dietą, takie jak cukrzyca typu 2 lub miażdżyca. Tym samym, współczynniki odbiegające od normy są dla nas cenną wskazówką, aby zatroszczyć się o swoje zdrowie. Może nam grozić niedowaga, nadwaga lub otyłość, a z nimi towarzyszące im groźne choroby.

BMI w normie nie jest zawsze gwarancją na to, że mamy prawidłową masę ciała. Może nam grozić otyłość ukryta, która jest najczęściej diagnozowana wśród osób mało aktywnych fizycznie. Skuteczniejsze w tym przypadku będzie badanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Także podwyższony wskaźnik BMI nie musi oznaczać, że mamy nadwagę. Osoby z dużą masą mięśniową, jak na przykład sportowcy i kulturyści, będą miały wysoki wskaźnik BMI, lecz mogą być w jak najlepszej formie zdrowotnej. Naukowcy zastanawiają się również nad wprowadzeniem klasyfikacji wyników BMI w zależności od warunków geograficznych i kulturowych.

Światowa Organizacja Zdrowia często stosuje wskaźnik BMI do obliczania procentu osób cierpiących na otyłość lub nadwagę, szczególnie w krajach zachodnich, gdzie otyłość jest główną chorobą cywilizacyjną. Wiesz już, jak obliczyć BMI. Wynik, który otrzymasz, może zasugerować, że twój organizm narażony jest na choroby związane z dietą. Jednocześnie może być dobrą motywacją na wprowadzenie zmian do twojego sposobu odżywiania i trybu życia.

Joanna Kulik,
Komentarze (80)
~Tryll
~Tryll

Mam 12 lat i ważę 50 kg (;()158 wzrostu. i wyszło mi 0,00200288 . To dobrze czy źle ????

Odpowiedz
~nikolaaa876678
~nikolaaa876678

mam 145 a 32 kg czy musze ! przytyć co mam zrobić ile mam niedowagi lub nadwagi

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Porady dietetyczne dla odchudzających się - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Porady dietetyczne dla odchudzających się
Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co jeść, by schudnąć?

Jedz więcej, żeby ważyć mniej! Dla niektórych takie polecenie może wydać się absurdalne. A jednak! Istnieją pokarmy, które przyczyniają się do spadku wagi poprzez regulację procesów trawiennych w organizmie. Takie „superprodukty” zawierają...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak szybko schudnąć?

Zgrabna i szczupła sylwetka to marzenie każdej osoby. Popularne diety cud nie tylko grożą efektem jojo, ale także mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie. Każda dieta odchudzająca powinna dziennie dostarczać organizmowi co najmniej 1000 kalorii, gdyż mniej...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Podjadając w nocy, tyjesz podwójnie!

Nocne podjadanie od dawna ma złą reputację, ponieważ jest kojarzone z przybieraniem na wadze. Specjaliści od żywienia często powtarzali radę pionierki dietetyki – Adelle Davis – która doradzała, by jeść śniadanie jak król, obiad jak książę, a...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Odchudzasz się? Twój mózg pożera sam siebie!

Wielu ludzi próbuje zrzucić zbędne kilogramy, jednak ich próby kończą się fiaskiem. Można winić za to brak konsekwencji w stosowaniu diety lub źle dobrany program odchudzający. Okazuje się jednak, że nie zawsze mamy wpływ na efektywność odchudzania.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy wiesz, dlaczego tyjesz?

Czy zdarza ci się po obfitym obiedzie sięgnąć po kaloryczny deser? Czy w czasie sprawdzania poczty podjadasz chipsy, a na koniec jesteś zdziwiona, że zjadłaś całą paczkę? Jeśli tak, zapewne spożywasz większą ilość kalorii dziennie niż potrzebuje twój...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Żuj jedzenie, a schudniesz!

Według ostatnich doniesień naukowych nawet sposób jedzenia może prowadzić do zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. W czasie badań przeprowadzonych przez chińskich specjalistów od żywienia okazało się, że osoby dokładniej przeżuwające kawałki pokarmu...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Pozbądź się brzuszka!

Jeśli martwi cię obwód talii, nie jesteś odosobniona. Większość kobiet ma bowiem kompleksy na punkcie swojego brzucha. Nawet szczupłe osoby miewają „oponkę” na brzuchu, jednak specjaliści są zgodni, że dużo większym powodem do zmartwień jest...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak zwalczyć podjadanie?

Czy zdarzyło ci się zjeść całą paczkę chipsów lub opakowanie ciastek, mimo iż nie byłaś głodna? Jeśli tak, jesteś jedną z milionów osób, które bez zastanowienia ulegają żywieniowym pokusom. Bezmyślne podjadanie może jednak odwrócić się przeciwko tobie...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak kontrolować wielkość porcji?

Kontrolowanie wielkości porcji jest nieodłącznym elementem skutecznej diety odchudzającej. Nie sposób stracić na wadze i uniknąć efektu jojo, objadając się bez ograniczeń. Niestety, wiele osób ma problem z zapanowaniem nad apetytem. Nie są w stanie...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak ograniczyć ilość kalorii w posiłkach?

Ograniczenie ilości spożywanych codziennie kalorii nie jest, wbrew pozorom, takie trudne. Wystarczy wprowadzić kilka zmian do swoich posiłków, by wskazówka wagi poszła w dół. Jeśli chcesz tracić na wadze stopniowo, zmniejsz ilość kalorii o 100 dziennie.