3 z 7Zdrowa dieta i aktywność fizyczna

Choć zasady te brzmią trywialnie, stanowią podstawę zdrowia. Regularne treningi przywracają równowagę organizmu, usprawniają pracę niemal wszystkich układów i poprawiają samopoczucie. Najlepiej zacząć od umiarkowanych ćwiczeń, które pozwolą rozciągnąć ciało i przyzwyczają je do wysiłku. W kolejnych dniach ich intensywność powinno się zwiększać. Dużą popularnością cieszy się jazda na rowerze, pływanie, nordic walking, bieganie.
Niezwykle ważna jest również zdrowa dieta. Ograniczyć należy spożywanie soli, cukru, mięsa, nabiału, produktów przetworzonych, gdyż negatywnie wpływają na organizm. Nadmiar słodyczy w diecie prowadzi do nadwagi, a ta z kolei przyczynić się może do rozwoju miażdżycy lub cukrzycy typu 2.