Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Najczęstsze kontuzje na stoku

 Agnieszka Gotówka
11.02.2022 14:49
Płatna współpraca z marką marką Flexus Shots
(Adobe Stock)

Jazda na nartach to bardzo dobry trening aerobowy. Poprawia koordynację ruchową, wzmacnia układ krążenia i mięśnie. Jest i druga strona medalu: narciarstwo to jedna z bardziej kontuzjogennych zimowych aktywności. W jaki sposób zatem możemy zapobiec urazom podczas zimowego szaleństwa na stoku?

Sporty zimowe mają wielu zwolenników. I nic w tym dziwnego, bo jazda na nartach to świetna rozrywka! Zjazdy na stoku relaksują, ale też dobrze wpływają na kondycję organizmu: dodają energii, podnoszą odporność i mobilizują do pracy niemal wszystkie grupy mięśni.

Na stoku jednak o wypadek nietrudno. Kontuzje zdarzają się bardzo często. W wielu przypadkach wynikają ze zbyt słabego przygotowania do sezonu narciarskiego. Wydaje się nam, że wystarczy założyć narty, by móc szusować na stoku. Nic bardziej mylnego.

Najbardziej narażony na kontuzję jest staw kolanowy, który jest intensywnie obciążany podczas jazdy na nartach. W wyniku urazu może dojść do jego skręcenia lub zwichnięcia albo do uszkodzenia więzadeł. Rehabilitacja jest długa (trwa nawet kilka miesięcy) i kosztowna.

Ryzyko urazu stawu kolanowego rośnie z wiekiem, ponieważ spada ilość produkowanego przez nasz organizm kolagenu. Zmniejsza się też ilość płynu stawowego, a chrząstki, które nie są odpowiednio nawilżone, ścierają się. Pojawiają się dolegliwości bólowe, a sam staw jest bardziej narażony na kontuzje (stąd częste na stoku urazy kolana).

(Adobe Stock)

Podczas jazdy na nartach obciążony jest też staw skokowy oraz ramienny. Na skutek upadku zdarzają się m.in. zwichnięcia i inne uszkodzenia. Na uraz jest ponadto narażony nadgarstek, zwłaszcza jeśli próbowaliśmy amortyzować upadek ręką.

Czy urazom na stoku można zapobiec?

Odpowiedź na to pytanie jest prosta: można! Wszystko zależy od tego, w jaki sposób podejdziemy do tematu sportów zimowych. Podstawą jest zachowanie bezpieczeństwa: dbanie o siebie i innych szusujących na stoku oraz zakładanie kasku. Ważne jest też, abyśmy mierzyli siły na zamiary. Jazdy na nartach się nie zapomina, niemniej jeśli cały rok unikaliśmy aktywności fizycznej, nasze ciało nie będzie od razu gotowe do kilkugodzinnych zjazdów. Takie podejście to prosta droga do kontuzji.

Pamiętajmy zatem, by przygotować ciało do sezonu narciarskiego. Kilka tygodni wcześniej zacznijmy treningi od intensywniejszych spacerów. Możemy też regularnie odwiedzać siłownię, by tam wykonywać ćwiczenia wzmacniające kolana i wszystkie partie mięśni nóg. Dobrym pomysłem jest też jazda na rolkach oraz szybkie wchodzenie po schodach.

Kolagen na stawy. Suplementuj przed sezonem!

Jeszcze przed 30. urodzinami zaczynamy tracić naturalny kolagen. To odbija się na naszym wyglądzie i zdrowiu. Większej uwagi wymaga nasza skóra, która traci jędrność. Pogarsza się też kondycja stawów. Może dojść m.in. do ubytku mazi stawowej, która wypełnia jamę stawową, zmniejsza wzajemne tarcie powierzchni stawowych, a także dostarcza substancje odżywcze do chrząstki. Gdy jest jej niewystarczająca ilość, stawy są bardziej narażone na kontuzje. Może też pojawić się ból oraz problem z poruszaniem się.

Przykrym konsekwencjom zdrowotnym może zapobiec płynny kolagen przyjmowany w postaci suplementu diety. Dostarczone w ten sposób białko pomoże odbudować struktury stawowe, a także poprawi wytrzymałość i elastyczność tkanki chrzęstnej. Kolagen do picia wspiera też regenerację skóry i tkanek. Wystarczy sięgnąć po Flexus Shots, który wyróżnia się sprawdzoną i bogatą recepturą. Zawiera nie tylko hydrolizowany kolagen do picia na stawy, siarczan chondroityny i siarczan glukozaminy oraz kwas hialuronowy, ale też witaminę C zapewniającą właściwy metabolizm energetyczny oraz witaminę D dla odporności i mocnych kości. To wszystko zamknięte jest w wygodnej formie fiolki do wypicia "na raz", bez konieczności popijania. Nie trzeba łykać tabletek ani tracić czasu na przygotowanie zawiesiny. Taką formę podania cenią sobie osoby aktywne, seniorzy, a także młodzież.

Flexus Shots wykazuje kompleksowe działanie na cały narząd ruchu, a szwajcarski wytwórca potwierdza jego jakość. Polecają go lekarze ortopedzi, rehabilitanci i fizjoterapeuci.

Sezon narciarski czas start!

I jeszcze jedna ważna rzecz – kiedy będziemy już odpowiednio przygotowani i z radością przypniemy narty, by móc szusować na stoku, pamiętajmy o rozgrzewce i rozciągnięciu ciała przed zjazdami. To bardzo ważne, bo organizm potrzebuje się rozruszać, zanim zmusimy go do większego wysiłku.

Płatna współpraca z marką marką Flexus Shots
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze