5 z 7Tuńczyk

Jedną z głównych zalet tuńczyka jest obfitość witaminy A. Już 100 gramów tej ryby zapewni w 50 proc. zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę. Inne ryby i owoce morza, również bogate w witaminę A, to chociażby jesiotr, makrela czy ostrygi.

Tuńczyk to także źródło witaminy D, która zapobiega problemom w układzie kostnym, witamin z grupy B pozytywnie oddziałujących na system nerwowy oraz witaminy PP, która obniża poziom cholesterolu i przeciwdziała chorobom serca. Tuńczyk to także bogactwo selenu i wapnia.

Sprawdź również: Jadalne grzyby mogą być śmiertelnie trujące. Wszystko przez jeden błąd