Napoje energetyczne a izotoniczne

Trening sportowca wymaga, aby wspomagał on swój organizm specjalnymi suplementami diety. Można do nich zaliczyć także napoje energetyczne i napoje izoto niczne. Zaletą tych pierwszych napojów dla sportowców jest to, że wspomagają organizm sporą dawką glukozy. Z kolei napoje izotoniczne uzupełniają niedobór elektrolitów i niedobór wody organizmie. Wiele osób uważa, że wpływ napojów energetycznych na zdrowie jest negatywny, a napoje izotoniczne przynoszą tylko chwilowe zaspokojenie pragnienia. Jaka rzeczywiście jest prawda?

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

Napoje energetyzujące

Napoje energetyzujące to drinki zawierające dwa podstawowe stymulanty, a mianowicie kofeinę oraz cukier. Pozostałe związki to m.in. regulatory kwasowości, dwutlenek węgla, tauryna, witaminy, ewentualnie kwas askorbinowy, L-karnityna, inozytol i ekstrakty guarany. Drinki energetyczne są dość kaloryczne, bo zawierają do 60 kcal w 100 ml. Drinki energetyczne są przeznaczone dla osób, które krótkotrwały wysiłek fizyczny i psychiczny chcą uzupełnić zastrzykiem energii. Napoje energetyczne zwiększają wydolność organizmu, poprawiają koncentrację, przyspieszają reakcje metaboliczne zachodzące w organizmie i przeciwdziałają zmęczeniu. Na rynku dostępnych jest wiele napojów enegetycznych i jeśli musimy jakiś wybrać, lepiej nie kierować się ceną, ale przeczytać informacje znajdujące się na opakowaniu.

Napoje izotoniczne

W przeciwieństwie do napojów energetycznych zawierają one nie cukier i substancje uzależniające, do których należy kofeina, ale dawkę soli mineralnych oraz elektrolitów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej są bowiem brzemienne w skutki, w szczególności w przypadku sportowców narażonych na ich ciągłe niedostatki. Podczas wykonywania ćwiczeń gospodarka mineralna zostaje zachwiana, gdyż większość substancji jest wydalana wraz z potem. W celu uzupełnienia tych niedoborów, należy spożywać napoje zawierające sole mineralne, witaminy i elektrolity. Jeżeli cierpimy na zaburzenia gospodarki mineralnej, powinniśmy sięgnąć po napój izotoniczny. Nieprawdą jest, że mogą go przyjmować jedynie zawodowi sportowcy. Jeżeli chcesz mieć więcej energii do treningu i zwiększyć wytrzymałość organizmu, spróbuj drinków izotonicznych. Należy je pić bezpośrednio po treningu, a później jeszcze przez godzinę (średnio co kwadrans) uzupełniać niedobór płynów w organizmie.

Napoje energetyczne a zdrowie

Krótko mówiąc, wpływ napojów energetycznych na zdrowie nie jest pozytywny. Drinki energetyczne zawierają duże stężenie kofeiny, która zaburza pracę serca i negatywnie wpływa na przepływ krwi. Ponadto zatrucie kofeiną powoduje, że odczuwamy mdłości i wymioty, zaburzenia koncentracji i silne bóle głowy. Nadmierne i zbyt częste spożywanie kofeiny może powodować tachykardię, napady padaczkowe, zaburzenia oddechowe i uszkodzić wątrobę. Drinki energetyczne negatywnie wpływają również na układ nerwowy. Stwierdzono też wiele przypadków, w których połączenie napojów energetycznych z kofeiną spowodowało zgon osoby, która zażyła tę mieszankę. Napoje energetyczne powinny być spożywane tylko i wyłącznie w przypadku konieczności. Pamiętajmy, aby nie dawać ich dzieciom, diabetykom i chorym na fenyloketonurię. Bezwzględnie muszą ich unikać też kobiety w ciąży.

Niestety napoje energetyczne bywają często mylone z napojami izotonicznymi spożywanymi po treningu, które rzeczywiście oddziałują pozytywnie na organizm. Pamiętaj: jeśli odczuwasz zmęczenie po treningu, wybierz napój izotoniczny, który zawiera dodatkowe witaminy i minerały. Najlepiej byłoby całkowicie unikać napojów energetycznych, jeśli jednak musisz czasem je wypić, pamiętaj, by nie robić tego zbyt często.

Komentarze (1)
~Dawid
~Dawid ponad rok temu

Napoje enrgetyczne są tak samo zdrowe lub tak samo nie zdrowe jak kawa, i nie wierze wtą całą propagande. Pije codziennie jedną puszkę napoju chwdp a nic złego mi się nie dzieje. Jedyny efekt to pobudzenie i zaoszczędzony czas rano naparzeniu kawy...

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne
Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne

Napoje izotoniczne - charakterystyka, wady i zalety

dla organizmu). Napoje izotoniczne - charakterystyka Myśląc o diecie sportowców, zazwyczaj bierzemy pod uwagę sposób odżywiania się, a rzadziej ilość (...) Napoje izotoniczne...

Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne

Napoje hipotoniczne

, jest to jednak krótkotrwały bodziec. Napoje energetyzujące nie są podstawowym źródłem wody. Polecane napoje dla sportowców to napoje izotoniczne, napoje (...) , ale...

Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne

Odżywki dla sportowców

Odżywki dla sportowców

Spożywaniu suplementów musi towarzyszyć trening siłowy lub fitness.

Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne

L-karnityna

L-karnityna

L-karnityna pomaga w walce z otyłością, zapobiega nadwyrężeniu mięśni oraz przyśpiesza metabolizm. Bardzo ważne jest połączenie suplementacji z regularnym treningiem, to jest dopiero gwarancją sukcesu.

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Produkty, których nigdy nie powinieneś jeść przed treningiem

Produkty, których nigdy nie powinieneś jeść przed treningiem

wiadomość dla osób cierpiących na nietolerancję na gluten Napoje izotoniczne Większość marek na rynku oferuje poprzez swoje produkty trochę (...) węglowodanów i związków mineralnych, takich jak sód, wapń, magnez i żelazo...

Napoje

Napoje, które służą i szkodzą twojej figurze

Napoje, które służą i szkodzą twojej figurze

nam służą, a które nie? Napoje gazowane: nie Pijąc puszkę napoju gazowanego, za każdym razem dostarczasz organizmowi setki pustych kalorii. Zmiana napoju (...) , które znacznie zwiększą ich kaloryczność. Napoje...