Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Guarana na odchudzanie

Guarana to roślina wywodząca się z Ameryki Południowej. Spożywana doustnie, ma działanie pobudzające. Guaranę stosuje się zwykle w celu poprawy wydolności organizmu i zmniejszenia odczuwanego zmęczenia. W przeszłości guarana była stosowana jako afrodyzjak, środek moczopędny, substancja o działaniu ściągającym, a także jako środek zapobiegający malarii, czerwonce, biegunce, gorączce, reumatyzmowi i bólowi głowy. Czynnym składnikiem guarany jest kofeina, której stężenie może sięgać nawet 7%. Suplementy z guaraną są stosowane między innymi przez osoby będące na diecie. Czy substancja ta faktycznie wspomaga utratę wagi?

1. Guarana a odchudzanie

Dzięki zawartości kofeiny guarana jest wykorzystywana w suplementach diety na odchudzanie. Kofeina ma bowiem właściwości termogeniczne, co oznacza, że pomaga spalać tłuszcz i kalorie dzięki zwiększonemu wydzielaniu ciepła. Działanie to nie jest jednak dobrze udokumentowane, ponieważ w przeprowadzonych badaniach guarana była stosowana wraz z innymi ziołami. Stwierdzenie indywidualnych właściwości guarany było więc znacznie utrudnione. Naukowcy są zgodni, że potrzeba dalszych badań, by udowodnić odchudzające działanie guarany. Podobnie słabo udokumentowane jest zastosowanie guarany w poprawie zdolności poznawczych. Wiele wskazuje na to, że kofeina zawarta w guaranie poprawia czas reakcji, ale nie wpływa na pamięć. Także w tym przypadku warto przeprowadzić dalsze badania. Równie niejasne jest działanie guarany na poprawę nastroju.

2. Zagrożenia związane z guaraną

Guarana nie powinna być stosowana u osób uczulonych na nią, kofeinę lub taniny. U pozostałych osób jest na ogół dobrze tolerowana. Skutki uboczne guarany są zwykle związane z nadmiernym spożyciem kofeiny. Zbyt duża jej ilość przyjmowana przez dłuższy czas może doprowadzić do psychicznego uzależnienia, a nagła przerwa w stosowaniu może spowodować bóle głowy, podrażnienie, nerwowość, napięcie i zawroty głowy. Na skutek przedawkowania kofeiny może dojść do napadów padaczkowych, skurczów mięśni i konwulsji. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby znajdujące się w grupie ryzyka wystąpienia osteoporozy, ponieważ kofeina może zwiększać utratę wapnia z organizmu. Co więcej, kofeina w guaranie może utrudniać wchłanianie składników odżywczych i pogarszać objawy wrzodów żołądka. Guarana może również zwiększać ryzyko krwawienia, dlatego osoby z zaburzeniami krzepliwości krwi i przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem, czy suplementy z guaraną im nie zaszkodzą. Niewskazane jest także łączenie guarany z innymi substancjami o działaniu pobudzającym. Ostrożność należy zachować także w przypadku jaskry, niedoboru żelaza oraz uszkodzenia wątroby. Guarana nie powinna być stosowana przez kobiety w ciąży ze względu na ryzyko poronienia, a także przez matki karmiące, ponieważ kofeina dostaje się do mleka i może powodować zaburzenia snu u dziecka.

Działanie odchudzające guarany nie jest jeszcze dobrze zbadane, dlatego nie warto zakładać, że suplementy diety z tą rośliną faktycznie spowodują utratę zbędnych kilogramów. Lepszym wyjściem jest zdrowe odżywianie i wysiłek fizyczny – te metody są naprawdę niezawodne.

Komentarze (4)
~Lilanna
~Lilanna

Jak dla mnie guarana to numer jeden wśród środków na zmęczenie, ospałość, brak energii. Na początku byłam sceptycznie nastawiona, ale teraz wiem, że niepotrzebnie. Zawsze zamawiam na guarana.pl bo mają dobrą jakość

Odpowiedz
Goja25
Goja25

Dodając do kawy czy kakao dodatkowo zwiększamy efekt pobudzenia, dostarcza sytości dlatego może w jakimś stopniu pomóc w odchudzaniu ale najlepiej się sprawdza właśnie na zmęczenie. Polecam pyszny pobudzający koktajl bananowy z mlekiem i guaraną: 1 banan, 1 szklanka mleka i łyżeczka zmielonej guarany. Ostatnio kupowałam w dobrej cenie na ymt24.pl

Odpowiedz
~mmmmm
~mmmmm

Co wy wiecie o guaranie...chyba nic jak ja od energetycznych napojow zawierajacych kofeine i tauryne chudlem jak bąk i po guaranie zauwazalem spadek masy ciala jej łykajac to chyba cos jest w tym 100% na odchudzanie.

Odpowiedz
~Gocha
~Gocha

Ja właśnie szukałam jakiegoś preparatu na zmęczenie zawierającego guaranę. Nie lubie napojów energetycznych i chciałam coś w tabletkach. Kumpela poleciła mi formentor plus. Jest świetny, daje kopa bardzo szybko. Nie raz pomógł mi przetrwać ciężki dzień w pracy :)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Suplementy diety na odchudzanie - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Suplementy diety na odchudzanie
Suplementy diety na odchudzanie

Zielona kawa na odchudzanie

Produkty spożywcze wspomagające odchudzanie to obecnie bardzo gorący temat. Większości osób marzy się bowiem łatwy i zupełnie bezbolesny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Niestety, wiele z tych produktów ma minimalny wpływ na naszą sylwetkę. Przełomem...

Odżywki dla sportowców

Guarana i kofeina

Guarana i kofeina to dwie substancje, które działają stymulująco na organizm - poprawiają koncentrację, działają pobudzająco i pomagają w przezwyciężeniu stresu oraz zmęczenia. D

Żywienie

Odchudzanie

Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie...

Odchudzanie

Zabiegi na odchudzanie

Zabiegi na odchudzanie to coraz bardziej popularny sposób na szybkie schudnięcie. W salonach kosmetycznych dostępne są różne procedury, które mają na celu utratę kilku centymetrów w obwodzie ciała. Zabiegi wyszczuplające pomagają zbliżyć się do celu,...

Homeopatia

Homeopatia a odchudzanie

Wielu osobom nasuwa się pytanie, czy homeopatia może być także sposobem na szczupłą sylwetkę. Ludzie praktykujący ten sposób leczenia twierdzą, że homeopatia jest wysoce skuteczna

Pływanie

Pływanie na odchudzanie

Pływanie na odchudzanie

Czy w swoich zmaganiach o piękną sylwetkę bierzesz pod uwagę pływanie na odchudzanie? Według wielu specjalistów, pływanie pozwala szybko spalać tkankę tłuszczową, poprawiać kondycj

Turystyka piesza

Spacer na odchudzanie

Spacer na odchudzanie

Spacer na odchudzanie to wciąż marginalizowana forma utraty zbędnych kilogramów. Wiele osób uważa, że skuteczne odchudzanie może nastąpić tylko poprzez mordercze treningi na siłown

Pilates

Pilates na odchudzanie

Pilates na odchudzanie

Każda regularna forma ruchu ma zbawienny wpływ na naszą figurę. Lekkostrawna dieta w połączeniu z ćwiczeniami to najzdrowszy sposób na zgrabną sylwetkę, poprawienie kondycji i sta

Bieganie

Bieganie a odchudzanie

Bieganie a odchudzanie

Systematyczny jogging są ze sobą związane, gdy przestrzegasz kilku ważnych zasad. Aby spalić tłuszcz i schudnąć, należy biegać z odpowiednią szybkością i w odpowiednim czasie. Gdy

Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowe odchudzanie

Ćwiczenie na brzuch w parach pozwala osiągnąć wymarzoną sylwetkę bez wielkich wyrzeczeń i szkód dla zdrowia. W okresie odchudzania nie wystarczy sama dieta. Aby zachować upragnioną