Guarana na odchudzanie

Guarana to roślina wywodząca się z Ameryki Południowej. Spożywana doustnie, ma działanie pobudzające. Guaranę stosuje się zwykle w celu poprawy wydolności organizmu i zmniejszenia odczuwanego zmęczenia. W przeszłości guarana była stosowana jako afrodyzjak, środek moczopędny, substancja o działaniu ściągającym, a także jako środek zapobiegający malarii, czerwonce, biegunce, gorączce, reumatyzmowi i bólowi głowy. Czynnym składnikiem guarany jest kofeina, której stężenie może sięgać nawet 7%. Suplementy z guaraną są stosowane między innymi przez osoby będące na diecie. Czy substancja ta faktycznie wspomaga utratę wagi?

Polecane wideo:

1. Guarana a odchudzanie

Dzięki zawartości kofeiny guarana jest wykorzystywana w suplementach diety na odchudzanie. Kofeina ma bowiem właściwości termogeniczne, co oznacza, że pomaga spalać tłuszcz i kalorie dzięki zwiększonemu wydzielaniu ciepła. Działanie to nie jest jednak dobrze udokumentowane, ponieważ w przeprowadzonych badaniach guarana była stosowana wraz z innymi ziołami. Stwierdzenie indywidualnych właściwości guarany było więc znacznie utrudnione. Naukowcy są zgodni, że potrzeba dalszych badań, by udowodnić odchudzające działanie guarany. Podobnie słabo udokumentowane jest zastosowanie guarany w poprawie zdolności poznawczych. Wiele wskazuje na to, że kofeina zawarta w guaranie poprawia czas reakcji, ale nie wpływa na pamięć. Także w tym przypadku warto przeprowadzić dalsze badania. Równie niejasne jest działanie guarany na poprawę nastroju.

2. Zagrożenia związane z guaraną

Guarana nie powinna być stosowana u osób uczulonych na nią, kofeinę lub taniny. U pozostałych osób jest na ogół dobrze tolerowana. Skutki uboczne guarany są zwykle związane z nadmiernym spożyciem kofeiny. Zbyt duża jej ilość przyjmowana przez dłuższy czas może doprowadzić do psychicznego uzależnienia, a nagła przerwa w stosowaniu może spowodować bóle głowy, podrażnienie, nerwowość, napięcie i zawroty głowy. Na skutek przedawkowania kofeiny może dojść do napadów padaczkowych, skurczów mięśni i konwulsji. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby znajdujące się w grupie ryzyka wystąpienia osteoporozy, ponieważ kofeina może zwiększać utratę wapnia z organizmu. Co więcej, kofeina w guaranie może utrudniać wchłanianie składników odżywczych i pogarszać objawy wrzodów żołądka. Guarana może również zwiększać ryzyko krwawienia, dlatego osoby z zaburzeniami krzepliwości krwi i przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem, czy suplementy z guaraną im nie zaszkodzą. Niewskazane jest także łączenie guarany z innymi substancjami o działaniu pobudzającym. Ostrożność należy zachować także w przypadku jaskry, niedoboru żelaza oraz uszkodzenia wątroby. Guarana nie powinna być stosowana przez kobiety w ciąży ze względu na ryzyko poronienia, a także przez matki karmiące, ponieważ kofeina dostaje się do mleka i może powodować zaburzenia snu u dziecka.

Działanie odchudzające guarany nie jest jeszcze dobrze zbadane, dlatego nie warto zakładać, że suplementy diety z tą rośliną faktycznie spowodują utratę zbędnych kilogramów. Lepszym wyjściem jest zdrowe odżywianie i wysiłek fizyczny – te metody są naprawdę niezawodne.

Komentarze (7)
~edek z krainy kredków
~edek z krainy kredków ponad rok temu

Same reklamy! Ja kupuję guarane w APTECE!!! Lub w sklepie zielarskim. Ostatnio guaranax. Kiedyś kupiłam coś o nazwie "maxspeed" za 21 zł - twarde tabletki 1tabs/24h - efektu zero. Tez w aptece kupiłam. Pozdrawiam i ciekawe kiedy skończy się to gowniane reklamowanie sklepiw internetowych na forach itd. Ochyda.

Odpowiedz
~Gocha
~Gocha ponad rok temu

Ja właśnie szukałam jakiegoś preparatu na zmęczenie zawierającego guaranę. Nie lubie napojów energetycznych i chciałam coś w tabletkach. Kumpela poleciła mi formentor plus. Jest świetny, daje kopa bardzo szybko. Nie raz pomógł mi przetrwać ciężki dzień w pracy :)

Odpowiedz
~mmmmm
~mmmmm ponad rok temu

Co wy wiecie o guaranie...chyba nic jak ja od energetycznych napojow zawierajacych kofeine i tauryne chudlem jak bąk i po guaranie zauwazalem spadek masy ciala jej łykajac to chyba cos jest w tym 100% na odchudzanie.

Odpowiedz
Goja25
Goja25 ponad rok temu

Dodając do kawy czy kakao dodatkowo zwiększamy efekt pobudzenia, dostarcza sytości dlatego może w jakimś stopniu pomóc w odchudzaniu ale najlepiej się sprawdza właśnie na zmęczenie. Polecam pyszny pobudzający koktajl bananowy z mlekiem i guaraną: 1 banan, 1 szklanka mleka i łyżeczka zmielonej guarany. Ostatnio kupowałam w dobrej cenie na ymt24.pl

Odpowiedz
~Lilanna
~Lilanna ponad rok temu

Jak dla mnie guarana to numer jeden wśród środków na zmęczenie, ospałość, brak energii. Na początku byłam sceptycznie nastawiona, ale teraz wiem, że niepotrzebnie. Zawsze zamawiam na guarana.pl bo mają dobrą jakość

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Suplementy diety na odchudzanie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Suplementy diety na odchudzanie
Suplementy diety na odchudzanie

Właściwości zielonej kawy - charakterystyka, zastosowanie

Produkty spożywcze wspomagające odchudzanie to obecnie bardzo gorący temat. Większości osób marzy się bowiem łatwy i zupełnie bezbolesny (...) zielonej kawy. Warto mieć to na uwadze, kupując zieloną kawę, w wielu produktach nie występuje...

Zdrowe odżywianie

6 ziół, które działają lepiej niż energetyki

6 ziół, które działają lepiej niż energetyki

Paulinia cupana, czyli inaczej guarana, to pobudzające zioło zawierające wiele składników odżywczych. W jej składzie znajdują się garbniki oraz substancje (...) aktywne działające tak samo jak kofeina. Dzięki niej w organizmie wydziela...

Odżywki dla sportowców

Ziołowe tabletki na odchudzanie

się także częścią terapii odchudzających ze względu na swoje różnorodne oddziaływanie na organizm. Suplementy diety na odchudzanie coraz częściej zawierają (...) wyciągi z ziół. Czy takie ziołowe tabletki na odchudzanie...

Odżywki dla sportowców

Jakie suplementy na odchudzanie?

i zielonej herbaty stosuje się także inne substancje wspomagające odchudzanie. Są to: guarana, solenostemon, garcinia cambogia oraz jagody acai (...) . Guarana na odchudzanie Guarana...

Produkty żywnościowe

8 zamienników kawy, czyli jak skutecznie postawić się na nogi

8 zamienników kawy, czyli jak skutecznie postawić się na nogi

mogą sięgnąć po nie osoby, które najzwyczajniej mają dość kawy lub z różnych powodów muszą ją odstawić. Które z nich są naprawdę skuteczne? Guarana (...) Najbardziej znana jako baza napojów energetycznych guarana, zawiera...

Medycyna naturalna

Galangal - właściwości i zastosowanie

Galangal - właściwości i zastosowanie

jako naturalny środek pobudzający, podobnie jak żeń-szeń czy guarana. Galanga niweluje zmęczenie, a także rozjaśnia umysł. Naukowcy z londyńskiego King's College

Odżywki dla sportowców

Guarana i kofeina

Guarana i kofeina to dwie substancje, które działają stymulująco na organizm - poprawiają koncentrację, działają pobudzająco i pomagają (...) w przezwyciężeniu stresu oraz zmęczenia. Działanie kofeiny wpływa ponadto na spalanie tkanki...

Zaburzenia snu

Jak pobudzić organizm?

energetyzujące, guarana - którą z metod wybrać? A może poświęcić chwilę na ćwiczenia gimnastyczne? Kawa na pobudzenie (...) dla nas trucizną. Jak pobudzić organizm bezpiecznie? Napoje z guaraną...

Efekt jojo

Odchudzanie bez efektu jojo

Odchudzanie bez efektu jojo

Sposobem na uniknięcie niechcianego efektu jojo jest powolna, regularna utrata wagi wzbogacona o pielęgnację ciała i aktywność fizyczną.