Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Guarana na odchudzanie

Guarana to roślina wywodząca się z Ameryki Południowej. Spożywana doustnie, ma działanie pobudzające. Guaranę stosuje się zwykle w celu poprawy wydolności organizmu i zmniejszenia odczuwanego zmęczenia. W przeszłości guarana była stosowana jako afrodyzjak, środek moczopędny, substancja o działaniu ściągającym, a także jako środek zapobiegający malarii, czerwonce, biegunce, gorączce, reumatyzmowi i bólowi głowy. Czynnym składnikiem guarany jest kofeina, której stężenie może sięgać nawet 7%. Suplementy z guaraną są stosowane między innymi przez osoby będące na diecie. Czy substancja ta faktycznie wspomaga utratę wagi?

1. Guarana a odchudzanie

Dzięki zawartości kofeiny guarana jest wykorzystywana w suplementach diety na odchudzanie. Kofeina ma bowiem właściwości termogeniczne, co oznacza, że pomaga spalać tłuszcz i kalorie dzięki zwiększonemu wydzielaniu ciepła. Działanie to nie jest jednak dobrze udokumentowane, ponieważ w przeprowadzonych badaniach guarana była stosowana wraz z innymi ziołami. Stwierdzenie indywidualnych właściwości guarany było więc znacznie utrudnione. Naukowcy są zgodni, że potrzeba dalszych badań, by udowodnić odchudzające działanie guarany. Podobnie słabo udokumentowane jest zastosowanie guarany w poprawie zdolności poznawczych. Wiele wskazuje na to, że kofeina zawarta w guaranie poprawia czas reakcji, ale nie wpływa na pamięć. Także w tym przypadku warto przeprowadzić dalsze badania. Równie niejasne jest działanie guarany na poprawę nastroju.

2. Zagrożenia związane z guaraną

Guarana nie powinna być stosowana u osób uczulonych na nią, kofeinę lub taniny. U pozostałych osób jest na ogół dobrze tolerowana. Skutki uboczne guarany są zwykle związane z nadmiernym spożyciem kofeiny. Zbyt duża jej ilość przyjmowana przez dłuższy czas może doprowadzić do psychicznego uzależnienia, a nagła przerwa w stosowaniu może spowodować bóle głowy, podrażnienie, nerwowość, napięcie i zawroty głowy. Na skutek przedawkowania kofeiny może dojść do napadów padaczkowych, skurczów mięśni i konwulsji. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby znajdujące się w grupie ryzyka wystąpienia osteoporozy, ponieważ kofeina może zwiększać utratę wapnia z organizmu. Co więcej, kofeina w guaranie może utrudniać wchłanianie składników odżywczych i pogarszać objawy wrzodów żołądka. Guarana może również zwiększać ryzyko krwawienia, dlatego osoby z zaburzeniami krzepliwości krwi i przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem, czy suplementy z guaraną im nie zaszkodzą. Niewskazane jest także łączenie guarany z innymi substancjami o działaniu pobudzającym. Ostrożność należy zachować także w przypadku jaskry, niedoboru żelaza oraz uszkodzenia wątroby. Guarana nie powinna być stosowana przez kobiety w ciąży ze względu na ryzyko poronienia, a także przez matki karmiące, ponieważ kofeina dostaje się do mleka i może powodować zaburzenia snu u dziecka.

Działanie odchudzające guarany nie jest jeszcze dobrze zbadane, dlatego nie warto zakładać, że suplementy diety z tą rośliną faktycznie spowodują utratę zbędnych kilogramów. Lepszym wyjściem jest zdrowe odżywianie i wysiłek fizyczny – te metody są naprawdę niezawodne.

Komentarze (3)
~Lilanna
~Lilanna

Jak dla mnie guarana to numer jeden wśród środków na zmęczenie, ospałość, brak energii. Na początku byłam sceptycznie nastawiona, ale teraz wiem, że niepotrzebnie. Zawsze zamawiam na guarana.pl bo mają dobrą jakość

Odpowiedz
Goja25
Goja25

Dodając do kawy czy kakao dodatkowo zwiększamy efekt pobudzenia, dostarcza sytości dlatego może w jakimś stopniu pomóc w odchudzaniu ale najlepiej się sprawdza właśnie na zmęczenie. Polecam pyszny pobudzający koktajl bananowy z mlekiem i guaraną: 1 banan, 1 szklanka mleka i łyżeczka zmielonej guarany. Ostatnio kupowałam w dobrej cenie na ymt24.pl

Odpowiedz
~mmmmm
~mmmmm

Co wy wiecie o guaranie...chyba nic jak ja od energetycznych napojow zawierajacych kofeine i tauryne chudlem jak bąk i po guaranie zauwazalem spadek masy ciala jej łykajac to chyba cos jest w tym 100% na odchudzanie.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Suplementy diety na odchudzanie - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Suplementy diety na odchudzanie
Suplementy diety na odchudzanie

Zielona kawa na odchudzanie

Produkty spożywcze wspomagające odchudzanie to obecnie bardzo gorący temat. Większości osób marzy się bowiem łatwy i zupełnie bezbolesny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Niestety, wiele z tych produktów ma minimalny wpływ na naszą sylwetkę.

Odżywki dla sportowców

Guarana i kofeina

Guarana i kofeina to dwie substancje, które działają stymulująco na organizm - poprawiają koncentrację, działają pobudzająco i pomagają w przezwyciężeniu stresu oraz zmęczenia. D

Żywienie

Odchudzanie

Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie...

Odżywki dla sportowców

Błonnik na odchudzanie

To, że zdrowa dieta pozwala utrzymać smukłą sylwetkę jest powszechnie wiadome. Jak więc powinna wyglądać zdrowa dieta? Co powinniśmy jeść, żeby nie tyć? Błonnik sprawia, że szybko

Odżywki dla sportowców

CLA na odchudzanie

Sprzężony kwas linolowy pomaga w kontrolowaniu wagi, zwiększa wrażliwość na insulin ę i obniża poziom glukozy we krwi. Wykazano, że powoduje on zmniejszenie objętości komórek tłusz

Dieta dla dzieci

Odchudzanie dzieci

W XXI wieku obserwuje się coraz więcej dzieci otyłych. Wielu rodziców zastanawia się, jak odchudzić swoje pociechy, by nie zaszkodzić ich zdrowiu. Czy istnieje odpowiednia dieta od

Zabiegi na odchudzanie

Sauna a odchudzanie

Sauna dla wielu osób kojarzy się z relaksem, ciepłym, przytulnym pomieszczeniem pełnym aromatycznych olejków. Sauna korzystnie wpływa na organizm człowieka, poprawia stan skóry, kt

Ziołolecznictwo

Zioła na odchudzanie

Cudowna pigułka na odchudzanie nie istnieje, to pewne. Istnieją natomiast rośliny i zioła na odchudzanie, które mogą skutecznie wspomóc dietę niskokaloryczną. Należy jednak stosowa

Zasady zdrowego odchudzania

Mądre odchudzanie

Jeżeli masz już wykonane wszystkie niezbędne, zalecone przez lekarza badania i wiesz już na pewno, że Twojej nadwagi nie spowodowały choroby lub przyjmowane leki, jest już tylko je

Środki wspomagające odchudzanie

Kofeina a odchudzanie

Od dawna trwa spór o to, czy kawa pomaga w odchudzaniu, czy wręcz przeciwnie, należy jej unikać. Dzisiaj naukowcy są podzieleni na dwa obozy. Amerykańscy naukowcy twierdzą, że kawa