Odchudzanie dla każdego

Większość osób ma za sobą przynajmniej jedną próbę utraty zbędnych kilogramów. Odchudzanie jednym przychodzi stosunkowo łatwo, inni bezskutecznie walczą z nadwagą. Wiele zależy od siły woli i konsekwencji w trzymaniu się zasad obranej kuracji odchudzającej. Nie bez znaczenia jest również sama dieta odchudzająca – nie może być zbyt restrykcyjna lub uboga w składniki odżywcze. Niestety, nie istnieje jeden uniwersalny sposób na pozbycie się niepotrzebnych kilogramów. Aby odchudzanie zakończyło się sukcesem i nie doszło do wystąpienia efektu jo-jo, należy dopasować metodą walki z nadwagą do wieku, płci i stanu zdrowia.

Polecane wideo:

Odchudzanie a wiek

Z nadwagą i otyłością zmagają się nawet dzieci. Niemało w tym, niestety, winy rodziców, którzy niemal od urodzenia przyzwyczajają dzieci do słodkich przekąsek. Co gorsza, batoniki lub chipsy są nierzadko traktowane przez rodziców jako nagroda za dobre zachowanie malca. W rezultacie dzieci szybko zaczynają kojarzyć słodycze z przyjemnością i akceptacją rodzica. W późniejszym okresie życia, dziecko może szukać pociechy w niezdrowych przekąskach, a to prosta droga do problemów z odżywianiem. Aby nie dopuścić do takiej sytuacji, należy możliwie szybko reagować na wzrost wagi dziecka. Dzięki zmianom w sposobie odżywiania można pomóc dziecku wrócić do prawidłowej wagi. Wskazane jest również zachęcanie dzieci z nadwagą lub otyłych do aktywności ruchowej.

Modyfikacje w diecie to ważny krok również w odchudzaniu nastolatków. Dorastający organizm potrzebuje jednak wielu cennych składników odżywczych, witamin i minerałów, dlatego dieta dla nastolatka nie może być zbyt restrykcyjna. Ostrożność w czasie odchudzania powinni zachować także seniorzy, którzy częściej niż osoby młode doświadczają problemów zdrowotnych.

Stan zdrowia a odchudzanie

Kurację odchudzającą najlepiej znosi zdrowy i silny organizm. Nie oznacza to jednak, że osoby zmagające się ze schorzeniami (np. z alergią) lub naturalnymi stanami (karmienie piersią, menopauza) nie mogą walczyć z nadwagą. Alergicy mogą odchudzać się, ale powinni najpierw skonsultować swój jadłospis z dietetykiem. Często zachodzi bowiem konieczność zastąpienia sugerowanych produktów spożywczych innymi, niewywołującymi reakcji alergicznej u danej osoby. Należy zwrócić uwagę na to, by dieta alergika była zbilansowana i dostarczała mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Bezpieczne odchudzanie jest zalecane również kobietom karmiącym piersią, których sposób odżywiania ma bezpośredni wpływ na skład mleka podawanego dziecku. Znacznie korzystniejsza jest stopniowa utrata nadwagi dzięki stosowaniu się do zasad zdrowego odżywiania niż szybki spadek wagi po diecie 1000 kcal lub głodówce. Odchudzaniu młodej mamy sprzyja karmienie piersią dziecka – ta czynność błyskawicznie spala kalorie. W nieco innej sytuacji są kobiety przechodzące menopauzę. W ich przypadku zachodzi bowiem spowolnienie przemiany materii, co oznacza, że w odchudzanie należy włożyć nieco więcej wysiłku.

Płeć i odchudzanie

Ważnym czynnikiem wpływającym na skuteczność kuracji odchudzającej jest płeć. Jakkolwiek kobietom może się to wydawać niesprawiedliwe, mężczyźni chudną szybciej. Jest to związane z różnicami w budowie. Panowie łatwiej tracą zbędne kilogramy, dlatego diety odchudzające opracowane z myślą o przedstawicielach płci męskiej są zwykle mniej restrykcyjne. Mężczyźni nie powinni jednak zbyt szybko spoczywać na laurach i pozwalać sobie na częste odstępstwa od diety. Oni również powinni wykazać się konsekwencją, by utrata wagi nie była tylko tymczasowa. Wskazane są również systematyczne ćwiczenia, które poprawiają wygląd sylwetki, czyniąc ją bardziej atletyczną. Panowie powinni poświęcić szczególnie dużo uwagi okolicom brzucha, mają bowiem tendencję do gromadzenia się w tej partii ciała tkanki tłuszczowej.

Na koniec, ważne jest, aby pamiętać, że najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych i pozostanie przy nich całe życie, bo niezależnie od płci i innych czynników, jeśli potraktujemy odchudzanie jako proces przejściowy, to efekt jojo na pewno się pojawi.

Komentarze (12)
~kasia
~kasia ponad rok temu

Jedyny sposób na zdrowe odchudzanie i długotrwałe wyniki jest zmiana nawyków żywieniowych. Po co całe życie się odchudzać, to jest bardzo męczące dla naszego organizmu. Ja już z tym nie mam problemu, zmieniłam nawyki żywieniowe, ale pomógł mi w tym polecając mi świetny program konsultant Wellness(idealnafigura.com/gberes), schudłam zdrowo, bezpiecznie, co najważniejsze utrzymuje już ponad rok świetną figurę.Każdemu to polecam

Odpowiedz
~pati
~pati ponad rok temu

Jeżeli chcesz odchudzić się zdrowo, bezpiecznie i na stałe skorzystaj z programu naszego centrum redukcji wagi. Oferujmy bezpłatne konsultacje przez cały czas odchudzania a także po jego zakończeniu. Nie musisz opuszczać posiłków. Możesz jeść trzy posiłki dziennie i jeszcze dwie przekąski! Dołącz do tysięcy zadowolonych osób które nie tyją po zakończeniu odchudzania. Wchodząc na stronę: www.idealnafigura.com/gberes

Odpowiedz
~Basia
~Basia ponad rok temu

Ja zaczelam sie odchudzac z suplementem diety be slim 3 i cos musi byc w tym, ze dieta zalezy od wieku, bo w opakowaniu tego suplementu jest ksiazeczka z dietami i cwiczeniami podzielona na przedzialy wiekowe, w sumie to stosujac sie do tego ja schudlam juz 15kg

Odpowiedz
~`mokka
~`mokka ponad rok temu

na początek trzeba sobie zrobić wielkie czystki w lodówce i uświadomić jak to co jemy wpływa na naszą wagę no i zdrowie Dla mnie to był punkt pierwszy potem przyszedł kryzyz i dzikie chęcie na wszytsko co "niedobe" ale wtedy sięgłam po Novoslim i luzik Teraz jestem chudsza o prawie 10 kg :)

Odpowiedz
~anefe
~anefe ponad rok temu

ja szukałam odpowiedniego rozwiązania dla mnie. zawsze miałam mega problemy z odchudzaniem a mój organizm niestety zawsze odkładał (słaba przemiana). Trafiłam na slimcea bo czytałam o nich na tym portalu. Odmieniły mi życie muszę przyznać. Zmieniły moją przemianę, poprawiły w znacznym stopniu. Kilogramy zaczeły bardzo przez to spadać. Schudłam 12kg a wcześniej jak schudłam 2kg to był sukces.. na prawdę bardzo polecam Slimcea.

Odpowiedz
~dalia
~dalia ponad rok temu

Jeżeli chodzi o odchudzanie to warto włączyć do kuracji taki preparat figurena slim który fajnie przyśpiesza efekty. U mnie udało się w pierwszym miesiącu schudnąć 7,5 kg - czyli całkiem sporo, wcześniej mogłam zapomnieć o takim wyniku.

Odpowiedz
~bedzia
~bedzia ponad rok temu

W pobliskim sklepie pracuje pewna Pani, której sylwetki pozazdrościła by każda z nas. Gdy rozmawiałyśmy kilka miesięcy temu o dietach okazało się, że całkiem niedawno ta atrakcyjna Pani miała 16 kg nadwagi i nosiła rozmiar 48. Jeszcze większym zaskoczeniem dla mnie było iż ma 57 lat. Okazało się, że korzysta ze zdrowych rozwiązań i poleciła mi pewien Klub ( http://klubdiety.pl/wyniki-diety ) dzięki któremu wygląda dziś wspaniale i czuje się znakomicie, zawsze jest w świetnym nastroju, a co podkreśla jest do tego bardzo aktywna. Ja dzięki temu również jestem w drugim miesiącu poprawnego odżywiania i wyniki przekroczyły moje oczekiwania, mam już za sobą redukcję 8 kg i 17 cm w obwodach, i wiem że odchudzanie to cudowny czas.

Odpowiedz
~Lidka
~Lidka ponad rok temu

Z odchudzaniem nie jest tak prosto, przede wszystkim potrzeba dużo silnej woli i dyscypliny. Ja próbowałam różnych diet i z reguły kończyło się fiaskiem. Nie lubię chodzić głodna więc wystarczyła chwila słabości i zaczynałam się obżerać. Postanowiłam w tym roku jeszcze raz spróbować z odchudzaniem ale tym razem ze wspomaganiem. Biorę Therm Line fast. Na razie po tyg widzę, że spodnie się zrobiły luźniejsze i 3cm w oponce mniej. Bardzo mnie to cieszy. W końcu znalazłam coś, co działa!

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Odchudzanie dla każdego
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Pomocni lekarze

Artykuły Odchudzanie dla każdego
Odchudzanie dla każdego

Jak zrzucić wagę po czterdziestce?

Jak zrzucić wagę po czterdziestce?

Utrata wagi po 40 roku życia Istnieją 2 główne różnice pomiędzy odchudzaniem się w młodszym wieku i po czterdziestce: szybkie diety, które działały (...) , które się odchudzają, jedzą np. bardzo mały posiłek w porze lunchu....

Odchudzanie dla każdego

Najlepsze węglowodany na utratę wagi

Najlepsze węglowodany na utratę wagi

i napadzie głodu bywa, że nagle robi się nam wszystko jedno i ratujemy się słodyczami. A to na pewno nie sprzyja odchudzaniu. Natomiast spożywanie dobrze

Odchudzanie dla każdego

Produkty z ujemnym bilansem energetycznym

Produkty z ujemnym bilansem energetycznym

Na czym polega ujemny bilans energetyczny? Określenie „ujemne kalorie" odnosi się do sytuacji, gdy dane produkty zawierają mniej kalorii, niż potrzebnych jest na wszystkie procesy związane z ich strawieniem, metabolizmem i wydaleniem. Ich spożywanie prowadzi...

Odchudzanie dla każdego

Schudła 67 kilogramów. Metamorfoza Iwony Michalik

Schudła 67 kilogramów. Metamorfoza Iwony Michalik

waga i wygląd zmieniały się bardzo szybko, spodnie stawały się coraz mniejsze. Zresztą, trudno się dziwić, kiedy każdy wmawiał mi, że jestem otyła (...) , ale trudno się dziwić, skoro wyglądałam jak kulka obrośnięta tłuszczem. Odchudza,...

Odchudzanie dla każdego

Schudł 50 kilogramów. Metamorfoza Tomasza Niklasa

Schudł 50 kilogramów. Metamorfoza Tomasza Niklasa

i dałem się zwieść reklamom tabletek na odchudzanie i trawienie. Jednak nie zmieniłem nic w zakresie odżywania w tym czasie. Kiedy przestałem brać (...) magiczne tabletki, waga zaczęła rosnąć do 138 kilogramów. Do procesu odchudzania...

Odchudzanie dla każdego

Metamorfoza blogerki Pauliny Kuczyńskiej

Metamorfoza blogerki Pauliny Kuczyńskiej

? Jest to wyzwanie, w którym może wziąć udział każdy, kto potrzebuje zmian i chce ze mną rozpocząć swoją przemianę. Stwierdziłam, że w grupie będzie nam łatwiej

Odchudzanie dla każdego

Schudł 20 kilogramów. Metamorfoza Przemysława Wójcika

Schudł 20 kilogramów. Metamorfoza Przemysława Wójcika

na siłowni. Chyba warto wierzyć? Regularność nie oznacza katowania się dzień w dzień  —  tylko cierpliwą, płynną pracę nad sobą bez wymówek. Każdy z nas ma szansę się zmienić. Z tą różnicą, że trzeba działać, nie tylko planować.