Pilates na odchudzanie

Każda regularna forma ruchu ma zbawienny wpływ na naszą figurę. Lekkostrawna dieta w połączeniu z ćwiczeniami to najzdrowszy sposób na zgrabną sylwetkę, poprawienie kondycji i stanu zdrowia. Pilates to jedna z wielu form aerobiku. Jednak jej głównym założeniem nie jest ruch sam w sobie, lecz przejście w stan duchowej i fizycznej jedności. To, co najbardziej podoba się w pilatesie kobietom to fakt, że jest dobrym sposobem na odchudzanie. Pilates na odchudzanie? Jak najbardziej.

Na czym polegają ćwiczenia pilates? Gdy w XX wieku Joseph Hubertus Pilates opracował

zestawy treningowe , miały one przede wszystkim służyć uelastycznieniu mięśni ciała oraz ich rozciągnięciu. Ponadto, zdaniem Pilatesa wymyślony przez niego program ćwiczeń miał skorygować wady postawy oraz poprawić samopoczucie ćwiczących. Technika ćwiczeń pilates ma wprowadzić równowagę w ciele człowieka. Jeśli zaczynamy trening pilates , musimy pamiętać, że ćwiczenia powinniśmy wykonywać bardzo dokładnie. Skuteczność treningu zależy w tym przypadku nie od tego, ile razy powtórzymy dane ćwiczenie, ale od tego, jak dokładnie to zrobimy. Bardzo ważna jest także synchronizacja ćwiczeń z oddechem.

Ćwiczenia pilates - klamra

Jak skutecznie schudnąć?

Niewątpliwie pilates kształtuje sprawne mięśnie, które spalają kalorie przez cały dzień, nawet gdy odpoczywasz na kanapie. Jednak aby stracić więcej kilogramów, ćwicząc pilates, należy zwrócić uwagę na to, co możemy zmodyfikować w treningu, by skuteczniej schudnąć.

  • Zaczynaj od ćwiczeń cardio! Aby wzmocnić pozytywne działanie gimnastyki, zacznij od półgodzinnego

biegania , pływania , jazdy na rowerze lub innej aktywności, która podwyższa twój puls. Dopiero po takiej rozgrzewce możesz przystąpić do ćwiczeń. Sporo kalorii zostanie spalone podczas takiej rozgrzewki, a dodatkowo same ćwiczenia pilates będą bardziej efektywne. Co więcej, porządna rozgrzewka to sposób na ból po ćwiczeniach, czyli zakwasy.

  • Przyspiesz! Jeśli już od dłuższego czasu ćwiczysz, to nadszedł czas na cięższą pracę. Im szybciej się ruszasz, tym więcej kalorii spalasz. Jednak nie możesz zapomnieć o tym, by ćwiczenia na zgrabną sylwetkę były nadal wykonywane dokładnie. Skup się i kontroluj, czy ruch jest wykonywany prawidłowo. Jeśli nie jesteś w stanie tego opanować, powróć do wolniejszego tempa. Przyniesie ci ono więcej korzyści i będzie bezpieczniejsze. Szybsze tempo jest dla tych, którzy już od dawna ćwiczą pilates i ich ciało się przyzwyczaiło do tego rodzaju

aerobiku .

  • Skup się!

Podczas gimnastyki najważniejsze jest, aby twój umysł był w to zaangażowany. Gimnastyka pilates wymaga dużej koncentracji, skupienia się na ruchu, odpowiedniej pozycji ciała i głębokim oddychaniu. Wiąże się to z dużym wysiłkiem mentalnym i fizycznym. Zgrabna sylwetka będzie efektem tych dwóch, równie ważnych czynników.

Skoro profesjonalne kluby sportowe idą nam z pomocą i proponują zajęcia aerobiku, w tym pilates, który jest jedną z najciekawszych propozycji, to warto wykorzystać ten ciekawy zestaw ćwiczeń na zgrabną sylwetkę. Nadaje się też na świetną gimnastykę w domu, gdzie dużo łatwiej się skoncentrować na ćwiczeniach.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń
Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Wpływ pilates na sylwetkę

Wpływ pilates na sylwetkę

Niewątpliwie, pilates kształtuje sprawne mięśnie, które spalają kalorie przez cały dzień, nawet gdy odpoczywasz na kanapie. Jednak aby stracić (...) więcej kilogramów, ćwicząc pilates, należy zwrócić uwagę na to, co...

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Pilates - efekty, zalety

pilates, już nigdy nie będziemy mieć problemu z ruchami i nie będziemy czuć się ociężali. * Czy można ćwiczyc pilates na odchudzanie? - odpowiada (...) Pilates to specjalna forma ćwiczeń,...

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Ćwiczenia pilates - charakterystyka, korzyści

Ćwiczenia pilates - charakterystyka, korzyści

Pilates to przełomowy system ćwiczeń ciała i umysłu opracowany przez człowieka o nazwisku Joseph Pilates. Może on radykalnie zmienić wygląd twojego (...) ciała oraz poprawić samopoczucie. Pilates uczy...

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Pilates w ciąży

Pilates w ciąży

Pilates to system ćwiczeń, który odpowiednio zmodyfikowany nadaje się dla każdego z nas, także zalecany jest dla kobiet w ciąży. Poprzez odpowiednie (...) dobranie i zmodyfikowanie ćwiczeń pilates uzyskuje się kilka...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Pilates na płaski brzuch i boczki

Pilates jest dobry dla każdego, mogą go wykonywać osoby cierpiące na bóle stawów i kręgosłupa, osoby z nadwagą oraz osoby z ograniczoną możliwością (...) aktywnych ćwiczeń. Podczas treningu nie wykonujemy żadnych gwałtownych ruchów czy...

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Ćwiczenie pilates - klamra

Ćwiczenie pilates - klamra Odtwórz wideo

Ćwiczenie pilates o nazwie „klamra" angażuje do pracy mięśnie pośladkowe i świetnie wpływa na ich formę, co jest ważne w czasie ciąży. Pozycja

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Ćwiczenie pilates - one leg stretch

Ćwiczenie pilates - one leg stretch Odtwórz wideo

Ćwiczenia pilates mają na celu wzmacnianie mięśni, nie rozbudowując ich nadmiernie. Ponadto służą także obniżeniu stresu w organizmie i ogólnej (...) poprawie zdrowia. Dlatego różne ćwiczenia typu pilates działają na...

Joga

Yogalates

Yogalates

Yogalates to połączenie jogi oraz pilatesu. Joga jest znana z pozytywnego wpływu na siłę, gibkość oraz umysł. Natomiast pilates ma za zadanie wzmocnić głębokie mięśnie w okolicach brzucha.

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Ćwiczenie pilates - most (wersja dla zaawansowanych)

Ćwiczenie pilates - most (wersja dla zaawansowanych) Odtwórz wideo

Ćwiczenie pilates dla kobiet w ciąży most można wykonać także w trudniejszej i bardziej zaawansowanej wersji (na początek lepiej zdecydować (...) się na ćwiczenie pilates most dla początkujących). Uaktywniamy przy nim...