3 z 7Orzechy dla młodej skóry

Po trzydziestce warto zastąpić dotychczasowe słodkie przekąski, garścią różnych orzechów. Szczególnie polecane są orzeszki ziemne, laskowe i włoskie.

Orzechy są bogatym źródłem witaminy E - silnego przeciwutleniacza, który opóźnia starzenie komórek i wzmacnia układ odpornościowy.

Oprócz witaminy E, znajdziemy w nich też witaminy z grupy B, które korzystnie wpływają na układ nerwowy i wspomagają walkę ze stresem.

Możesz też wzbogacić swoją dietę o migdały. Są dobrym źródłem wapnia i żelaza, a także niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Brzuch staje się wzdęty, na skórze pojawiają się plamy. Groźny objaw