2 z 7Odpowiednia ilość snu sprzyja utracie wagi

Jedno z badań pokazuje, że osoby z nadwagą, z reguły śpią średnio o 16 minut krócej niż ludzie, którzy nie mają problemu ze zbędnymi kilogramami.

Odpowiednio głęboki sen pozwala regulować gospodarkę energetyczną organizmu. Kluczową rolę odgrywają tu dwa hormony: leptyna i grelina. To one mają decydujący wpływ na uczucie głodu i sytości.

Naukowcy z Uniwersytetu Wisconsin zaobserwowali, że osoby, które śpią dłużej mają niższe wskaźniki obu hormonów, co oznacza, że takim ludziom łatwiej kontrolować apetyt w ciągu dnia.