3 z 11Liczenie do 10

Powolne spożywanie pokarmów to sposób, by dać naszemu ciału więcej czasu na wydzielanie enzymów trawiennych i odpowiednie rozdrobnienie pożywienia. Wypróbuj pewien dziecinnie prosty sposób – licz do 10, zanim połkniesz daną porcję jedzenia.

Prawidłowe przeżuwanie jedzenia przed jego połknięciem wspomaga trawienie i zmniejsza prawdopodobieństwo zgagi. Ta metoda jest też pomocna, ponieważ pozwala lepiej przyswoić składniki odżywcze z pożywienia. Gdy jemy szybko i łapczywie, połykamy nadmierne ilości powietrza, co z kolei może powodować refluks żołądkowy i zgagę.