Wsparcie od środka i od zewnątrz
Nie od dziś wiadomo, że skuteczna dbałość o skórę, włosy i paznokcie to suma holistycznych aktywności łączących w sobie działania kosmetyczne, lifestyle'owe i zdrowotne. Jakie to działania i dlaczego to ich połączenie przynosi najlepsze efekty? O tym porozmawiamy dalej.
Gładka skóra, zadbane paznokcie (i dłonie) oraz mocne, gęste włosy to nie tylko atrybuty kobiecości, powszechnie uznawane za wyznaczniki atrakcyjności fizycznej, ale i wyznaczniki tego, co dzieje się z naszym organizmem. Widać po nich – nomen omen – jak na dłoni, że niedosypiamy i się stresujemy, nasza dieta i nawyki lifestyle'owe pozostawiają wiele do życzenia, a często także i to, że zmagamy się np. z chorobami tarczycy. Swój wkład w ich stan ma tez proces naturalnego starzenia się organizmu. Wszystko to sprawia, że do tematu dbałości o siebie należy podejść szerzej, niż TYLKO kupując kolejny magiczny specyfik w drogerii.
Po pierwsze – zdrowie
Jak wspomnieliśmy, to jak wyglądamy, w dużej mierze związane jest ze stanem naszego zdrowia i tym, w jaki sposób o nie dbamy. Kobiety szczególnie są tu podatne na działanie hormonów w tym obszarze. Na problemy z tarczycą cierpi średnio co piąty Polak, ale to kobiety są na nie narażone aż 10-krotnie częściej [1]. A problemy z tym niewielkim organem mogą oznaczać m.in. nadmierne wypadanie i suchość włosów (co zwiększa też ich podatność na zniszczenia) czy wysuszenie skóry. Choroby tarczycy mogą też odpowiadać za rozwój trądziku różowatego czy zwiększoną podatność na przebarwienia (np. występowanie ostudy) [2]. Z tego względu każde działania na rzecz zadbania o siebie warto zacząć od badania u lekarza i kontroli m.in. poziomu hormonów tarczycowych. Jeśli lekarz wykluczy problemy zdrowotne lub pod jego opieką kwestia się ustabilizuje, warto przyjrzeć się swojemu stylowi życia.
Po drugie – styl życia i dieta
Niemal nigdzie tak mocno, jak w przypadku włosów, skóry i paznokci, nie sprawdza się powiedzenie, że jesteś tym, co jesz (czy nawet szerzej – jesteś tym, co robisz). Suma naszych małych codziennych nawyków i grzeszków jest na nich wyraźnie widoczna. Nie wysypiasz się i żyjesz w nadmiernym stresie? Zapewniamy, że masz to wypisane na twarzy. Palisz papierosy i unikasz wysiłku fizycznego? Cierpią na tym nie tylko twoje płuca i wydolność. Lista lifestyle'owych zaniechań jest długa, ale na szczęście – łatwo skracalna. W zdrowym ciele zdrowy jest nie tylko duch, dlatego jeśli zmagasz się z problemami z włosami, paznokciami czy skórą, a wyniki badań są w normie, uczciwie spójrz na to, jak żyjesz. Oczywiście możesz uznać, że i tak się starzejesz, więc lepiej nie będzie, ale nie ma sensu tego procesu przyspieszać. Krok pierwszy to bezwzględne rzucenie palenia – niewiele rzeczy tak mocno nam szkodzi, jak ten nawyk. Po drugie – zadbanie o swój dobrostan psychiczny (sen, bezstresowy czas dla siebie) i fizyczny (na start chociażby regularne spacery czy jazda na rowerze). I wreszcie – dieta. Nie pomogą żadne kosmetyki, bieganie maratonów i spanie po 12 godzin, jeśli brakuje w niej podstawowych pierwiastków i składników odżywczych. Podstawą zdrowej i zbilansowanej diety są bogate w witaminy warzywa i owoce, zdrowe tłuszcze (m.in. oliwa z oliwek, olej rzepakowy czy tłuste ryby i owoce morza, orzechy), nabiał (bogaty w wapń), jaja i chude mięso. Do tego koniecznie odpowiednia ilość wody (min. 2 litry niesłodzonej wody dziennie) i ograniczenie np. picia kawy (nadmiernie spożywana może wypłukiwać magnez). Oczywiście, jeśli z różnych przyczyn (np. diety eliminacyjne) nie jesteś w stanie dostarczyć sobie wszystkich potrzebnych mikro- i makroelementów, wesprzyj się suplementacją, by wyrównać te niedobory i szczególnie zadbać o włosy, skórę i paznokcie.
Szczególnie ważne – z perspektywy naszej urody – są witaminy z grupy B, a także A, C i E, które wpływają na stan i wygląd naszej skóry (m.in. przez stymulację tworzenia się kolagenu, redukowanie wpływu stresu oksydacyjnego czy poprawę jej elastyczności) oraz włosów i paznokci (wzmocnienie i przyspieszenie ich wzrostu). Do tego warto też poszukać preparatu bogatego w cynk, kwas foliowy i biotynę, które również wzmacniają włosy i paznokcie oraz przyspieszają ich wzrost. Takim preparatem są klasyczne Merz Spezial Dragees, suplement diety których skład został opracowany właśnie z myślą o kompleksowym zadbaniu o te trzy kluczowe atrybuty zdrowia i urody.
I po trzecie – pielęgnacja
I wreszcie czas na coś, od czego walkę o urodę zaczęłaby każda z nas, czyli na pielęgnację. W zależności od naszego wieku i potrzeb skóry może ona skupiać się na nawilżaniu i zapobieganiu lub niwelowaniu negatywnych skutków niektórych zaniedbań i rewitalizacji. Podstawą każdej rutyny pielęgnacyjnej jest oczyszczanie, ochrona przeciwsłoneczna oraz nawilżanie i odżywianie. Te 3 bazowe etapy doskonale łączą się z kolejnym, czyli z kuracją w formie skoncentrowanego serum. Merz Spezial przygotował 2 linie produktowe zawierające takie właśnie sera (oraz korespondujące z nimi suplementy), dopasowane do potrzeb zarówno młodej skóry, wymagającej "jedynie" wzmocnienia bariery hydrolipidowej, jaki dojrzałej, zmagającej się utratą jędrności czy przebarwieniami. Hydro Glow Serum Intense to kombinacja aż czterech rodzajów nawadniającego i nawilżającego kwasu hialuronowego i skutecznego antyoksydantu odpowiedzialnego za nadanie cerze promiennego glow, czyli witaminy C. Skin Lift Energy Serum Intense to z kolei połączenie koenzymu Q10, oleju z pestek winogron oraz Phyto-Lift-Complex, które wygładzają, odżywiają i liftingują skórę. Oba produkty są wegańskie i mogą być stosowane zarówno w rutynie porannej, jak i wieczornej (po oczyszczeniu twarzy, a przed kremem/kremem SPF).
[1] https://www.mp.pl/pacjent/endokrynologia/aktualnosci/246890,co-piaty-polak-ma-problemy-z-tarczyca-czesciej-choruja-kobiety
[2] https://merzspezial.pl/czy-choroby-tarczycy-wplywaja-na-skore-wlosy/
Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych.
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.