Wypadanie włosów - jakie badania należy wykonać?

Wypadanie włosów to stan, który dotyka wielu osób na całym świecie - zarówno mężczyzn, jak i kobiet. znalezienie przyczyn wypadania włosów jest kluczowe, aby ustalić odpowiedni plan postępowania.

Dlaczego włosy wypadają?

Podstawowe przyczyny wypadania włosów mogą być bardzo zróżnicowane. Najważniejszą kategorią są czynniki genetyczne. Mechanizmy genetyczne wpływają na wrażliwość mieszka włosowego (tzw. cebulki), na hormony płciowe, takie jak dihydrotestosteron (DHT). Wyższa wrażliwość prowadzi do stopniowego kurczenia się mieszka. Kolejnym istotnym czynnikiem są hormony. Zmiany hormonalne, związane z pracą tarczycy, mogą prowadzić do nadmiernego wypadania włosów.

Jednak oprócz genów i stanu zdrowia, na kondycję włosów wpływają także styl i sposób życia, a także różnorodne czynniki cywilizacyjne, którym szerzej przyjrzymy się w poniższym artykule.

Wypadanie włosów - powszechny problem

Żywienie ma bezpośredni wpływ na zdrowie włosów, a to dlatego, że składniki odżywcze, które dostarczamy organizmowi wraz z pokarmem, są niezbędne dla prawidłowego wzrostu włosa i funkcjonowania mieszka włosowego. Włosy podobnie, jak każda część naszego ciała, potrzebują odpowiedniego paliwa, aby rosnąć i pozostawać w dobrej kondycji. Dieta uboga np. w niezbędne składniki odżywcze może prowadzić także do wypadania włosów. Niedobory takich składników jak żelazo, cynk, witaminy z grupy B czy biotyna, mogą powodować, że włosy stają się słabe, łamliwe, a w konsekwencji mogą zacząć wypadać.

Na niedobory w diecie szczególnie narażone są osoby stosujące diety eliminacyjne oraz odchudzające się. Chodzi tutaj na przykład o diety: bezglutenową, bezmleczną czy wegańskie. Podobnie jest w przypadku restrykcji kalorycznych, zwłaszcza poniżej 1200 kcal. Stosowanie ich może być koniecznością lub wyborem, jednak nieodpowiednio zbilansowane mogą prowadzić do niedoborów składników odżywczych, co w efekcie może skutkować problemami ze stanem włosów. Dlatego też ważne jest, aby plany żywieniowe były układane i nadzorowane przez specjalistów.

Wszystko to pokazuje, jak ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości i jakości składników odżywczych. Zdrowa, zbilansowana dieta to podstawa zdrowia - nie tylko włosów, ale całego naszego organizmu. Nie sposób zapomnieć także o suplementach diety, które stanowią uzupełnienie naszej codziennej diety. Vitapil to suplement diety zawierający unikalne połączenie 15 składników, dzięki którym włosy rosną szybciej, są mocniejsze i wyraźnie zwiększają swoją grubość.

Stres a zdrowie włosów

Stres jest kolejnym czynnikiem, który może prowadzić do wypadania włosów. W sytuacjach stresowych nasz organizm wytwarza hormon kortyzol, który może wpływać na cykl życia włosa, przyspieszając jego przechodzenie do fazy telogenu (fazy spoczynku, w której włosy zaczynają wypadać). Ważne jest zatem dbanie o zdrowie psychiczne i znajdowanie skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem. Warto podkreślić jednocześnie, że stres może mieć wpływ nie tylko na wypadanie włosów, ale także na ich ogólną kondycję. Przy wysokim poziomie stresu możemy zaobserwować, że nasze włosy stają się bardziej matowe, łamliwe i suche.

Jednym z najważniejszych aspektów dbania o zdrowie włosów jest zarządzanie stresem. Techniki redukcji stresu, takie jak medytacja, joga, głębokie oddychanie, mogą pomóc w redukcji poziomu kortyzolu w organizmie. W zarządzaniu stresem mogą pomóc również regularne ćwiczenia fizyczne. Ponadto zaleca się regularne spacery na świeżym powietrzu czy rozmowy z bliskimi - wszystko, co pomaga nam zrelaksować się i odprężyć. W niektórych przypadkach, gdy stres jest szczególnie silny lub przewlekły, pomocne może być skonsultowanie się psychologiem.

Stres oksydacyjny i czynniki środowiskowe

Stres oksydacyjny odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biologicznych, w tym także tych, które mają związek ze wzrostem i zdrowiem włosów. Jest to stan, w którym produkcja wolnych rodników w organizmie przewyższa zdolność organizmu do ich neutralizacji. Wolne rodniki są cząstkami, które mogą uszkadzać, zaburzać prawidłowe funkcjonowanie komórki, w tym komórki macierzyste, które są odpowiedzialne za wzrost włosów.

Czynniki środowiskowe, takie jak palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, narażenie na zanieczyszczenie powietrza, mogą zwiększać produkcję wolnych rodników, prowadząc do stresu oksydacyjnego. Wyniki badań pokazują, że stres oksydacyjny jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do procesu starzenia się skóry i włosów.

Jak radzić sobie ze stresem oksydacyjnym?

Aby zminimalizować wpływ stresu oksydacyjnego na włosy, kluczowe jest wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia. Unikanie palenia, ograniczanie spożycia alkoholu, utrzymanie zdrowej diety bogatej w przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E, beta-karoten, selen i cynk, może pomóc neutralizować wolne rodniki i zredukować stres oksydacyjny. Ponadto ważne jest noszenie nakryć głowy podczas długotrwałego przebywania na słońcu czy w miejscach narażonych na silne zanieczyszczenia powietrza.

Leki a wypadanie włosów

Warto wspomnieć również o lekach, które mogą wpływać na zdrowie i wzrost włosów, często prowadząc do ich wypadania. Efekt ten jest zazwyczaj przejściowy i ustępuje po zaprzestaniu ich przyjmowania. Leki, które mogą powodować wypadanie włosów, obejmują m.in. chemioterapeutyczne leki przeciwnowotworowe, leki przeciwpadaczkowe, leki przeciwnadciśnieniowe, leki przeciwzapalne, a także leki przeciwcukrzycowe.

W momencie, gdy stwierdzone zostanie, że wypadanie włosów jest spowodowane przyjmowanym lekiem, warto skonsultować się z lekarzem w celu omówienia możliwości jego zmiany lub dawkowania. Nie należy jednak samodzielnie przerywać leczenia bez konsultacji z lekarzem!

Szkodliwe składniki w kosmetykach do włosów

Produkty do pielęgnacji włosów, takie jak szampony, odżywki, maski, mogą zawierać składniki, które negatywnie wpływają na zdrowie włosów i skóry głowy. Mowa tu m.in. o silikonach - te mogą utrudniać dostarczanie składników odżywczych do cebulek włosów. Niekiedy odpowiedzialne są także za nadmierne przetłuszczanie się skóry głowy. SLS i SLES to silne detergenty, które usuwają naturalne oleje z włosów i skóry głowy, co może prowadzić do ich wysuszenia i uszkodzenia. Negatywny wpływ mają również konserwanty, jak chociażby parabeny czy oleje mineralne i parafiny, będące składniami, które tworzą na skórze głowy warstwę uniemożliwiającą jej oddychanie. Mogą one zatykać pory skóry głowy i utrudniać wzrost włosów.

Badania

Prócz tego, że warto zwrócić uwagę zarówno na czynniki takie jak wyżej opisane, czyli stres, dietę i czynniki środowiskowe, trzeba pamiętać o regularnych badaniach. Jeśli chodzi o zdrowie i kondycję włosów istotnym jest prawidłowe funkcjonowanie tarczycy (a więc badanie czy mamy wszystkie jej hormony w normie). Kolejnym podstawowym krokiem będzie żelazo, a więc badania krwi: czerwone krwinki, hemoglobina.

Podsumowanie na temat wypadania włosów

Podsumowując, wypadanie włosów może być wynikiem wielu różnych czynników, w tym genetycznych, hormonalnych, a także związanych ze stylem życia, szczególnie w kontekście żywienia i czynników środowiskowych. Geny i hormony mogą wpływać na wrażliwość mieszka włosowego, powodując jego stopniowe kurczenie się i w efekcie wypadanie włosów. Od strony żywieniowej, odpowiednia dieta, bogata w niezbędne składniki odżywcze, jest kluczowa dla zdrowia włosów. Niedobory pokarmowe, wynikające na przykład ze stosowania diet odchudzających czy eliminacyjnych, mogą prowadzić do osłabienia i wypadania włosów.

Stres i zmiany wchłaniania składników odżywczych również mogą przyczyniać się do wypadania włosów, podobnie jak przyjmowane leki czy szkodliwe dodatki w kosmetykach do pielęgnacji włosów, takie jak silikony, silne detergenty (SLS, SLES), parabeny, oleje mineralne i parafiny. W przypadku, gdy możliwe jest dostrzeżenie znacznego wypadania włosów lub zmian w ich strukturze, warto skonsultować się z lekarzem dermatologiem - najlepiej trychologiem, w celu zidentyfikowania przyczyny i rozpoczęcia odpowiedniego postępowania.