Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Wystarczy kilka sekund. Psycholog zdrada prosty trik, który poprawi sprawność mózgu

 Katarzyna Grzęda-Łozicka
16.03.2023 14:40
Psycholożka przekonuje, że koncentrację poprawi proste ćwiczenie - wystarczy na kilka minut zamknąć oczy
Psycholożka przekonuje, że koncentrację poprawi proste ćwiczenie - wystarczy na kilka minut zamknąć oczy (Getty Images)

Nasz mózg starzeje się już od 30. roku życia. Wraz z upływem czasu, coraz częściej mogą się pojawiać problemy z koncentracją i pamięcią. Psycholog Melissa Burkley wskazuje, że dzięki prostym ćwiczeniom jesteśmy w stanie zwiększyć swoją kreatywności i "zresetować pamięć". Pomoże prosty trik.

spis treści

1. Przepracowany mózg gorzej pracuje

Specjaliści wskazują, że mózg osiąga maksimum możliwości, kiedy kończymy 20 lat. Wraz z upływem czasu, pod wpływem przepracowania, stresu, używek - jego wydolność spada. Po trzydziestce zaczyna się powolny proces starzenia, a wraz z wiekiem kurczą się neurony w mózgu.

Problemy z koncentracją, słabsza pamięć, gorsze przyswajanie informacji - to dolegliwości, które niestety z każdym rokiem będą postępować.

Niedobór snu obciąża mózg -  jedna bezsenna noc postarza ludzki mózg o ponad rok
Niedobór snu obciąża mózg - jedna bezsenna noc postarza ludzki mózg o ponad rok (Getty Images)
Zobacz film: "Alkohol uszkadza mózg, szczególnie u młodych ludzi"

Na kondycję naszego mózgu w znacznym stopniu wpływa nasz styl życia: dieta, aktywność fizyczna. Bardzo pobudzające są również częste kontakty towarzyskie, co udowodniły badania seniorów - osoby, które są aktywne społecznie, mają młodszy mózg i rzadziej cierpią z powodu demencji.

2. Psycholożka radzi

Psycholog Melissa Burkley zauważa, że przebodźcowanie nie sprzyja sprawnej pracy mózgu. Jej zdaniem jest kilka technik, które pozwalają "ożywić mózg" i spowodować, że będzie pracował z maksymalnym potencjałem.

Jednym z takich ćwiczeń jest zamknięcie oczu na kilka minut. Ekspertka wskazuje, że skuteczność tej metody potwierdziły analizy naukowców.

Podczas jednego z badań uczestnikom eksperymentu najpierw pokazano film z symulowaną zbrodnią, a później poproszono ich o udzielenie odpowiedzi na szczegółowe pytania dotyczące nagrania, m.in. ile osób było na miejscu zdarzenia. Część grupy miała zamknąć oczy przed udzieleniem odpowiedzi. Okazało się, że osoby, które zamknęły oczy, potrafiły wymienić o ponad 40 proc. więcej szczegółów dotyczących filmu.

Podobne wnioski płynęły z testu analizującego kreatywność. Badanie składało się z dwóch części: w pierwszej zadaniem uczestników było wymyślenie możliwych zastosowań różnych przedmiotów, np. żelazka. Druga część zadania składała się z zagadek logicznych, np. znalezienia słowa, które będzie pasować do podanej grupy wyrazów. Okazało się, że osoby, które udzielały odpowiedzi po zamknięciu oczu - miały nawet dwukrotnie lepsze wyniki.

- To trochę tak, jak w sytuacji, gdy masz kilka programów działających w tle komputera lub telefonu, które spowalniają te urządzenia. Jeśli zamkniesz te programy i zwolnisz procesor, wszystko zacznie działać wydajniej - tłumaczy Melissa Burkley na łamach "Psychology Today".

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze