Zapychacze żył. Mało kto wie, że podnoszą trójglicerydy
Trójglicerydy, organiczne związki chemiczne zaliczane do prostych tłuszczów, są nieodzownym elementem prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. To z nich nasz organizm czerpie największą ilość energii. Jednakże, jak w przypadku wielu innych składników naszej diety, nadmiar trójglicerydów może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
1. Tłuszcze to nie jedyne zagrożenie
Trójglicerydy, choć są niezbędne dla naszego organizmu, mogą stać się groźne, jeśli ich poziom przekroczy bezpieczną granicę. Zalecany poziom nie powinien być wyższy niż 150 mg/dl. Przekroczenie tej normy niesie ze sobą ryzyko udaru i zawału, które jest nawet większe niż w przypadku podwyższonego poziomu cholesterolu. Dodatkowo, zbyt wysoki poziom trójglicerydów może prowadzić do zapalenia trzustki.
Aby obniżyć poziom trójglicerydów, zaleca się ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych, które są ich głównym źródłem. Jednakże, warto pamiętać, że trójglicerydy zawierają również tłuszcze roślinne. Jakie inne produkty mogą zaszkodzić naszemu organizmowi?
2. Trójglicerydy w warzywach i owocach
Jeśli chcemy utrzymać trójglicerydy na prawidłowym poziomie, musimy zwrócić uwagę na to, jak komponujemy naszą codzienną dietę. Nie chodzi tylko o zawartość tłuszczy.
Trójglicerydy zawierają również warzywa, nawet te, które są uważane za bardzo zdrowe. Przykładem może być fasola, która jest doskonałym źródłem błonnika, ale jednocześnie zawiera dużo fruktozy, która jest przekształcana w dodatkowe trójglicerydy. Dlatego też, zaleca się częstsze spożywanie czarnej fasoli, która zawiera mniej fruktozy.
Podobnie jest z warzywami skrobiowymi, takimi jak groch i kukurydza. Nadmiar skrobi jest przekształcany w trójglicerydy i sprzyja odkładaniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach, co w konsekwencji prowadzi do miażdżycy.
Ziemniaki również powinniśmy ograniczać ze względu na wysoki indeks glikemiczny i zawartość skrobi. Ponadto, często spożywamy je z dodatkiem masła czy okrasy, co dodatkowo zwiększa zawartość trójglicerydów.
Owoce, mimo że są zdrowe, również zawierają fruktozę, dlatego też warto zachować umiar w ich spożyciu. Szczególnie uważać trzeba na owoce suszone, takie jak rodzynki, figi czy morele, które mają dużo cukru.
Alkohol jest kolejnym produktem, który podnosi poziom trójglicerydów, nawet spożywany w małych ilościach. Osoby, które mają podwyższony poziom tych związków, powinny całkowicie zrezygnować z jego spożycia.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.