6 z 7Bezsenność może skutkować chorobami serca

Bezsenność może skutkować chorobami serca i układu krążenia. Może powodować także zaburzenia hormonalne, depresję i otyłość.

Również te trzy schorzenia mogą dodatkowo prowadzić do problemów w układzie sercowo-naczyniowym.

Warto pamiętać, że co najmniej 7 godzin snu jednym ciągiem jest niezbędne do zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego.

Żeby zapewnić sobie dobry wypoczynek, należy wziąć pod uwagę komfort w sypialni, jak również unikanie przed snem używek.

Zwykła herbata może niezdrowo pobudzić. Jeszcze bardziej toksyczny wpływ na organizm wywierają alkohol czy papierosy.

Doskonałym sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o dobry nocny wypoczynek jest aktywność fizyczna za dnia.

Należy jednak pamiętać, by nie ćwiczyć zbyt późno, gdyż to również może wybijać z naturalnego rytmu.

Zaleca się także rezygnację z oglądania telewizji w łóżku i odłożenie telefonu już na dwie godziny przed snem.

Zobacz też: Bóle nóg mogą świadczyć o chorobie serca. Jak je rozpoznać?

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl