Uczucie ciężkich nóg

1. Jak działa krążenie krwi w nogach?

Krew z kończyn dolnych odpływa w kierunku serca dwoma układami żylnymi: powierzchownym i głębokim. Są one połączone przez żyły przeszywające, zwane inaczej perforatorami. Prawidłowo krew z układu powierzchownego przepływa przez perforatory w kierunku układu żył głębokich i dalej kolejnymi żyłami do serca. Za ten jednokierunkowy przepływ odpowiedzialne są zastawki żylne, czyli fałdy błony wewnętrznej żyły, które uniemożliwiają cofanie się krwi. Pionowa pozycja ciała sprawia, że płynąca żyłami krew musi pokonać jeszcze siłę grawitacji. Wspomaga ją w tym tzw. pompa mięśniowa. Mięśnie kurczące się podczas ruchu kończyny uciskają naczynia żylne i wypychają krew ku górze.

2. Skąd bierze się uczucie ciężkich nóg?

Kiedy przez dłuższy czas stoimy lub siedzimy nieruchomo, pompa mięśniowa nie działa i odpływ krwi żylnej z kończyn dolnych jest utrudniony. Stopniowo zwiększa się więc jej ciśnienie, co z czasem może spowodować uszkodzenie zastawek i ścian naczyń. Długotrwały zastój krwi zwiększa przepuszczalność naczyń, w wyniku czego wokół kostek pojawiają się obrzęki.

Jeśli taki stan będzie się regularnie powtarzać, może to doprowadzić do utrwalenia zmian i rozwoju choroby żylakowej. Jest to trwałe poszerzenie żył kończyn dolnych z towarzyszącym ich wydłużeniem i poskręcaniem. Nogi z żyłami zmienionymi żylakowato wyglądają bardzo nieestetycznie. W miarę rozwoju choroby mogą rozwinąć się bardziej zaawansowane zmiany na skórze, takie jak brunatne przebarwienia, wypryski, stwardnienia i najgorsze z powikłań żylaków kończyn dolnychowrzodzenia, czyli trudno gojące się rany. Te ostatnie, kiedy nie są odpowiednio leczone, mogą być przyczyną groźnych zakażeń całego organizmu.

Ponadto w obrębie żylaków nierzadko dochodzi do rozwoju stanów zapalnych i powstawania zakrzepów. Może to sprzyjać wystąpieniu zakrzepicy żył głębokich, której najcięższym powikłaniem jest zator tętnicy płucnej.

3. Profilaktyka żylaków

Ciężkie nogi to uczucie, którego wcale nie musimy doświadczać. Możemy zapobiec powstawaniu żylaków, rezygnując ze złych nawyków i stosując się do poniższych zasad:

  • Unikaj długotrwałego zastygania bez ruchu. Zwykłe dreptanie w miejscu, uginanie kolan czy stawanie na palcach poprawi krążenie krwi w żyłach.
  • Jeżeli większość czasu w pracy spędzasz siedząc, nie zakładaj nogi na nogę, staraj się raczej poruszać palcami i napinać mięśnie łydek – to świetna gimnastyka dla żył.
  • W czasie wolnym jak najwięcej spaceruj, nie unikaj wchodzenia po schodach, wpłynie to na usprawnienie pompy mięśniowej.
  • Pij dużo napojów niegazowanych, pomoże to oczyścić organizm z toksyn.
  • Ogranicz spożywanie soli, która sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie.
  • Unikaj noszenia ciasnych rajstop, podkolanówek czy skarpet. Noś rajstopy relaksujące lub przeciwobrzękowe, można je kupić w aptekach albo dobrych sklepach pończoszniczych.
  • Zrezygnuj z niewygodnych butów na wysokich obcasach – optymalna wysokość obcasów to 2-5 cm.
  • Staraj się jak najczęściej odpoczywać z nogami ułożonymi wyżej niż reszta ciała, do snu podkładaj pod łydki jasiek albo zwinięty koc.
  • Rzuć palenie, nikotyna wpływa na zwężenie naczyń krwionośnych oraz sprzyja zakrzepom.
  • Pozbądź się zbędnych kilogramów – odciążysz układ krążenia.
  • Unikaj gorących kąpieli, sauny, depilacji gorącym woskiem, solarium oraz długotrwałego przebywania na słońcu – wysoka temperatura powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych.
  • Stosuj chłodny prysznic, najlepiej rano i wieczorem. Powoduje on obkurczenie żył i wywiera miejscowe działanie przeciwzapalne. Niska temperatura powoduje zmniejszenie opuchlizny stóp i obwodu kostek, a także osłabia kurcze mięśni, zmniejsza świąd i uczucie ciężkości.
  • Przed snem masuj nogi zaczynając od stóp w kierunku serca.
  • Mocz stopy w letniej wodzie z dodatkiem soli lub olejków (sól poprawia krążenie krwi, a olejki lawendowy lub herbaciany działają odświeżająco).
  • Spożywaj pokarmy bogate w błonnik, ureguluj wypróżnienia, unikaj potraw wzdymających.
  • Stosuj preparaty uszczelniające naczynia włosowate i poprawiające ich elastyczność (należą do nich m. in. witamina C, rutozydy, wyciąg z kasztanowca, lipy, cytryny leczniczej).
  • Pij napar z liści brzozy, ponieważ ma działanie przeciwobrzękowe.

Zmiana stylu życia i nabranie dobrych przyzwyczajeń pozwolą przywrócić dobrą formę twoim nogom i unikiesz powikłania żylaków. Ciężkie nogi staną się tylko wspomnieniem, co na pewno ułatwi ci życie. Profilaktyka żylaków jest bardzo ważna, bo dużo łatwiej jest zapobiegać chorobie żylakowej, niż leczyć jej następstwa.
 

Porozmawiaj o tym na Forum Zdrowie »
Lubię to!
0
Komentarze

Pytania do specjalistów

Ból nóg - czy to wynik pracy stojącej?

Witam. Mam 41 lat. Od prawie 20 lat pracuję w sklepie. Od jakiegoś czasu moje nogi strasznie mnie bolą. Po dwóch godzinach stania za ladą ból nóg doprowadza mnie do płaczu. Nawet po wstaniu rano uczucie takie jakby moje nogi ważyły tonę. Nawet jak chwilę...

Swędzenie nóg a świąd

Mam problem z swedzacymi nogami gdy przychodza chlodne dni gdzie trzeba zakladac dlugie spodnie wieczorempojawia sie swedzacy problem. Problem pojawil sie w lutym a gdy lato sie zaczelo znikna. Bylam u dermatologa powiedzial ze to swiad przepisal masc...

pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

gosiulka331 Pytania do specjalistów 1 odpowiedź Uczucie ciężkich nóg gosiulka331:

Jak chodze czasami czuje jakbym miala kamienie w nogach podudach.Nie mam zylaków.Idac na miasto na zakupy czasami musze w polowie drogi usiaśc na chwile.

~ Pytania do specjalistów 1 odpowiedź Co może oznaczać drganie mięśni w nogach? ~:

Drganie w nogach.Od pewnego czasu czuje drgania w nogach kiedy siedzę w miejscu lub leżę wyciszona.Dziwne uczucie.Czesto mam tez uczucie ciężkich nóg,a także ból.Zastanawiaja mnie te drgania,co to takiego?

Artykuły Objawy żylaków

Objawy żylaków Rodzaje żylaków

Żylaki bardzo często traktowane są jako defekt eststyczny nóg. Żylaki kojarzą nam się zwykle z brzydkimi żyłami na nogach, ale to wcale nie jedyny ich rodzaj. Są przecież żylaki odbytu, żylaki przełyku, pochwy i macicy czy wreszcie żylaki,...

Objawy żylaków Żylaki a zmiany skórne

(...) ój.(zmiany troficzne skóry, zmiany troficzne, Objawy żylaków, Zmiany skórne, Choroby układu...

Objawy żylaków Jak wyglądają żylaki?

(...) óre występują w intymnych miejscach są wstydliwą dolegliwością.(Objawy żylaków, jak wyglądają hemoroidy, jak rozpoznać hemoroidy,...

Objawy żylaków Skurcze a chromanie przestankowe

(...) choremu powrót do pełnej aktywności życiowej i zawodowej oraz zapobiega skróceniu długości życia.(Objawy...

Objawy żylaków Owrzodzenia żylne

Żylaki podudzi są problemem dotyczącym dużej części społeczeństwa. Dla większości chorujących osób najpoważniejszą niedogodnością jest defekt kosmetyczny. To jednak nie do końca prawda. Trzeba pamiętać, że nieleczona przewlekła choroba żylna może...

Objawy żylaków Najczęstsze objawy żylaków

(...) na skórze, a w przypadku żylaków przełyku nawet śmierć. (Objawy żylaków, Choroby układu krążenia,...

Pękające naczynka
Objawy żylaków Pękające naczynka

Pękające naczynka, czyli pajączki na nogach, to zmora wielu kobiet. Pękające naczynka pojawiające się na łydkach, udach, a nawet na twarzy, zazwyczaj nie powodują objawów bólowych - są przede wszystkim nieestetyczne. Jeśli jednak nie rozpoczniemy...

Jak pozbyć się uczucia ciężkich nóg? Odtwórz wideo
Żylaki Jak pozbyć się uczucia ciężkich nóg?

Ciężkie nogi to pierwsze objawy przewlekłej niewydolności żylnej. Uczucie to najczęściej towarzyszy kobietom wieczorem, po długim dniu pracy, zwłaszcza w pozycji stojącej. Przypadłość ta ma podłoże genetyczne, choruje na nią około 8-12% ludzi. Choroba...

Białaczka Co to są łańcuchy ciężkie? Choroby łańcuchów ciężkich

W prawidłowym układzie odpornościowym u zdrowego człowieka wytwarzanych jest kilka typów immunoglobulin (przeciwciał). Przeciwciała wytwarzane są przez limfocyty B, czyli typ białych krwinek. Rolą przeciwciała jest obrona organizmu przed infekcjami....

pokaż 10 następnych