Czy suplementy diety działają?

Ogólnie wiadomo, że wzbogacanie diety o różnorodne suplementy wywiera nieoceniony wpływ na organizm. Nowe badania naukowe wykazały, że osoby, które przez dłuższy czas zażywają witaminy i minerały, mogą pochwalić się znacznie lepszą pamięcią niż te, które nie stosują żadnej suplementacji. Odkrycie to sugeruje, że dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych może wspomóc procesy myślowe, a także polepszyć pamięć osób w podeszłym wieku.

Badania nad właściwościami suplementów

Wcześniejsze badania obserwacyjne wykazały zależność między zwiększonym spożyciem niektórych składników odżywczych a procesami myślowymi. Naukowcy z Paryża doszli do wniosku, że obserwacje te nie wyjaśniły jednak związku przyczynowo-skutkowego. Według nich najważniejszym pytaniem było, czy procesy umysłowe zależą od diety, czy może dieta zależy od procesów myślowych. Możliwe jest bowiem, że osoby, które są efektywniejsze w procesach poznawczych, zwracają większą uwagę na pokarmy, które spożywają.

Zobacz film: "Domowe metody na piękną skórę. Lepsze niż drogie kosmetyki"

Aby wyjaśnić ten związek, badacze paryscy przeprowadzili badania na około 4,5 tys. Francuzów. W 1994 roku, kiedy uczestnicy badania mieli od 45 do 60 lat, badacze losowo podzielili ich na dwie grupy. Przez 8 lat połowa badanych zażywała regularnie suplementy, takie jak witaminy C i E, selen, cynk oraz beta-karoten. Pozostali otrzymywali tabletki placebo niezawierające żadnych składników odżywczych. Warto podkreślić, że badani nie wiedzieli, jakie tabletki zażywają.

Różnorodność witamin

Witaminy są związkami organicznymi, których już niewielka ilość jest niezbędna do prawidłowego przebiegu wielu procesów zachodzących w organizmie.

Witaminy i minerały a pamięć

Po upływie 14 lat uczestnicy badania znów spotkali się w laboratorium, gdzie naukowcy przeprowadzili testy sprawdzające stan pamięci. Mimo że osoby z obu grup miały podobne wyniki na większości testów – ci, którzy zażywali suplementy wypadli znacznie lepiej w testach sprawdzających pamięć długoterminową. Naukowcy podkreślają, że należy uważnie przeanalizować wyniki badań. Możliwe jest, że z powodu dużej liczby przeprowadzonych testów wykazane różnice w efektywności procesów myślowych są wynikiem przypadku. Mimo wszystko, wyniki badań wskazują na zbawienny wpływ zbilansowanego spożycia składników antyoksydacyjnych na sprawnie przebiegające procesy myślowe.

Naukowcy podkreślają, że wzbogacenie diety o witaminy i minerały nie wymaga suplementacji. Można przecież dostarczyć organizmowi składniki odżywcze dzięki przemyślanym wyborom produktów spożywczych. Przykładowo, soki owocowe są bogate w witaminę C, a olej roślinny jest naturalnym źródłem witaminy E. Zażywanie suplementów powinno być ostatnią deską ratunku. Dodatkowo, naukowcy apelują, aby nie przeceniać właściwości suplementów w poprawie pracy mózgu. Witaminy i minerały są ważne dla pamięci, jednak nie są jedynymi czynnikami, które na nią wpływają. Najważniejsze dla mózgu są: zdrowa dieta, aktywność fizyczna oraz praca nad poszerzaniem wiedzy. 

Komentarze (5)
~amenka
~amenka ponad rok temu

suplementy działaja o ile traktujemy je jako dodatek a nie jako lek, jesli chodiz o suplement diety to wazne sa cwiczenia, to jak sie odzywiamy - czy robimy to regularnie i o odpowiednich porach etc sama zazywam suplement be slim 3 ktory ma w pelni naturalny sklad

Odpowiedz
miszanga
miszanga ponad rok temu

Witaminowych suplementów nie polecam, witamin dostarcza się organizmowi poprzez jedzenie. Natomiast jestem za tzw. wspomagaczami. Miałem swego czasu problemy z przeciążona wątroba, pojawiał się ból po posiłku, a nie było to na tyle poważne by leczyć ją farmakologicznie, więc dostałem zalecenie łykania specyfiku Essentix z fosfolipidami i bardzo mi on pomógł. ból i wszystkie inne dolegliwości zniknęły. Nawet mogę sobie pozwolić na tłuste potrawy. Stąd moje zdanie, że czasem suplementy są ok.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Suplementy diety na urodę
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Blog

walsq • ostatni post około miesiąca temu

1

blizny

~majamamam • ostatni post 3 tygodnie temu

13

Pomocni lekarze

Artykuły Suplementy diety na urodę
Suplementy diety na urodę

Suplementy na paznokcie

Suplementy na paznokcie

w suplementach diety. Działają pobudzająco i odżywiająco na strukturę paznokcia, potęgują wzrost płytki. Aby dostarczyć organizmowi tych składników (...) - dostarczyć organizmowi wystarczającą dawkę odpowiednich witamin,...

Suplementy diety na urodę

Suplementy diety na włosy

Suplementy diety na włosy

Suplementy diety na włosy to preparaty, które pomogą się uporać z częstymi problemami kobiet i mężczyzn, takimi jak utrata owłosienia (umiarkowane (...) . Jednak jeśli nie jest to możliwe, należy stosować suplementy...

Suplementy diety na urodę

Suplementy witaminowe

Suplementy diety tworzą witaminy - fascynujące związki, które cechuje niezwykła moc przywracania zdrowia. Witaminy to związki organiczne (...) suplementy witaminowe i jaka jest ich rola w organizmie...

Suplementy diety na urodę

Suplementy diety na odchudzanie

Suplementy diety na odchudzanie są od dłuższego czasu testowane przez naukowców. Jednak, jak do tej pory, żadne tabletki na odchudzanie bez recepty (...) tkanki tłuszczowej przy regularnych ćwiczeniach. Zielona herbata...

Suplementy diety na urodę

Wpływ składników odżywczych na paznokcie

Wpływ składników odżywczych na paznokcie

Nawilżanie skóry dłoni, skórek wokół paznokci oraz natłuszczanie płytki paznokciowej odpowiednimi preparatami olejkowymi także są sposobem na kurację witaminową.

Suplementy diety na urodę

Suplementy nasenne i uspokajające

obserwuj, jakie działanie mają stosowane suplementy diety. Czy widzisz jakieś niepożądane efekty? Czy działanie ziołowych suplementów odchudzających (...) i wszystkie preparaty lecznicze, dlatego należy...

Suplementy diety na urodę

Suplementy diety na skórę

Suplementy diety na skórę

Suplementy diety na skórę stały się ostatnimi czasy bardzo wygodne. Wydaje się, że witaminy na skórę, włosy i paznokcie zwalniają z konieczności (...) i warzywach. Jakie suplementy diety...

Suplementy diety na urodę

Czy produkty light zawsze są light?

Czy produkty light zawsze są light?

Większość osób chcących zrzucić kilka zbędnych kilogramów sięga po produkty typu fit i light. Czy jednak spożywanie takich produktów jest rzeczywiście zdrowsze i pomaga nam szybciej osiągnąć upragnioną sylwetkę? Niekoniecznie. Produkty fit i light -...

Suplementy diety - charakterystyka, składniki, odchudzanie

Suplement Bioton Zdrowe Oczy prodiab

Suplement Bioton Zdrowe Oczy prodiab

Bioton Zdrowe Oczy prodiab Kapsułki Bioton Zdrowe Oczy prodiab korzystnie działają na mechanizmy ochrony oczu i wspomagają widzenie.

Niehormonalna terapia menopauzy

Suplementy diety w menopauzie (WIDEO)

Suplementy diety w menopauzie (WIDEO) Odtwórz wideo

są preparaty i suplementy diety zawierające fitoestrogeny - roślinne związki organiczne, które w ludzkim organizmie działają na podobieństwo estrogenów (...) homogenizowane, twarogi i kefiry. Można...