Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Orzechowe desery na zdrowie!

Avatar placeholder
10.02.2016 14:49
Orzechowe desery na zdrowie!
Orzechowe desery na zdrowie!

Orzechy włoskie zawierają wiele substancji o działaniu prozdrowotnym. Są bogatym źródłem witaminy E, często określanej mianem witaminy młodości i płodności. Obecne są w nich, w dużych ilościach, nienasycone kwasy tłuszczowe, które wzmacniają odporność oraz korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego. Ponadto witamina E i nienasycone tłuszcze poprawiają wygląd skóry, zwiększając jej nawilżenie oraz jędrność.

spis treści

1. Orzechy włoskie jako posiłek

Orzechy włoskie można spożywać jako przekąskę pomiędzy posiłkami albo w postaci pysznych deserów. Jako dodatek do sałatek lub płatków śniadaniowych nadadzą im subtelną nutę smaku. Są dostępne przez cały rok, mimo że ich zbiór następuje we wrześniu. Można je przechowywać w szczelnym opakowaniu w lodówce lub zamrażarce przez cały rok. Dzięki temu zachowują największą wartość odżywczą. Jedna garść orzechów włoskich zawiera 2,6 g kwasu alfa-linolenowego (ALA), który należy do grupy niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3. Zaleca się, aby w ciągu dnia kobiety spożywały 1,1 g, a mężczyźni 1,6 g kwasu alfa-linolenowego.

6 mało znanych faktów o orzechach
6 mało znanych faktów o orzechach [9 zdjęć]

Orzechy to jedne z najbardziej zadziwiających produktów żywnościowych. Są pełne błonnika, składników

zobacz galerię
Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?"

2. Orzechowe ciasteczka

Składniki:

  • 3/4 szklanki pełnoziarnistej mąki,
  • 3/4 szklanki białej mąki pszennej,
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
  • szczypta soli,
  • 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich,
  • 200 g tofu,
  • 1/2 szklanki oliwy z oliwek,
  • 1/2 szklanki brązowego cukru,
  • 1/4 szklanki syropu klonowego,
  • 1 łyżka ekstraktu z wanilii lub laska wanilii.

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni C. Do jednej miski przesiej mąkę, proszek do pieczenia oraz sól. Dodaj orzechy. Natomiast w drugiej rozgnieć tofu i wymieszaj z oliwą z oliwek, brązowym cukrem, syropem klonowym oraz wanilią. Za pomocą łyżki połącz zawartość obu misek. Następnie nakładaj łyżką ciasto na blachę do pieczenia wyłożoną papierem do pieczenia. Ciasteczka piecz przez 10–12 minut, do momentu zbrązowienia krawędzi.

Wartość odżywcza 1 ciasteczka:

  • kalorie – 50 kcal,
  • tłuszcz – 3 g,
  • tłuszcze nasycone – 0,5 g,
  • białko – 1 g,
  • węglowodany – 5 g,
  • cholesterol – 0 mg,
  • sód – 14 mg,
  • błonnik – 0,5 g.

3. Ciasto marchewkowe z orzechami włoskimi

Składniki:

  • 2 szklanki drobno startej marchewki,
  • sok z 1 dużej pomarańczy,
  • 2 łyżeczki ekstraktu z wanilii lub laska wanilii,
  • 1/4 szklanki oliwy z oliwek,
  • 1 szklanka miodu płynnego lub naturalnego podgrzanego w mikrofalówce (30 sek.),
  • 1/2 szklanki pokrojonych ananasów z puszki,
  • 1 szklanka mąki pszennej,
  • 1 i 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej,
  • 2 łyżeczki sody oczyszczonej,
  • 1 łyżeczka cynamonu,
  • pół łyżeczki mielonego ziela angielskiego,
  • 3/4 szklanki posiekanych orzechów włoskich.

Rozgrzej piekarnik do temperatury 180 stopni Celsjusza. W misce dokładnie wymieszaj marchew, sok pomarańczowy, wanilię, oliwę z oliwek, miód oraz ananasa. Następnie stopniowo dodawaj uprzednio przesianą przez sitko mąkę, sodę, przyprawy oraz orzechy. Dokładnie wymieszaj. Tak przygotowane ciasto wylej do formy do pieczenia (forma babki lub tzw. keksówka) albo przełóż do foremek na babeczki, tak zwanych muffinek.

Wartość odżywcza 1 porcji:

  • kalorie – 336 kcal,
  • tłuszcz – 9,3 g,
  • tłuszcze nasycone – 1,2 g,
  • białko – 5,3 g,
  • węglowodany – 61,6 g,
  • cholesterol – 0 mg,
  • sód – 14 mg,
  • błonnik – 4,0 g,
  • witamina A – 6902 jm,
  • witamina E – 1,3 mg/IU,
  • magnez – 46,1 mg.

Przedstawione powyżej przepisy z orzechami włoskimi stanowią świetną propozycję na zdrowy podwieczorek. Połączone z kubkiem zielonej herbaty nie tylko poprawią samopoczucie, ale i korzystnie wpłyną na zdrowie.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze