Dieta jabłkowa

Dieta jab┼ékowa jest obecnie uwa┼╝ana za jedn─ů z lepszych diet odchudzaj─ůcych. Jej tajemnica tkwi w du┼╝ej ilo┼Ťci b┼éonnika, kt├│ry jest odpowiedzialny za spalanie t┼éuszcz├│w. Dieta jab┼ékowa polega na zast─ůpieniu s┼éodyczy jab┼ékami. Dieta pozwala nie tylko szybko schudn─ů─ç, ale te┼╝ jest smaczna. Dieta jab┼ékowa wyst─Öpuje w dw├│ch postaciach: mniej rygorystycznej, w kt├│rej jab┼éka stanowi─ů dodatek do posi┼ék├│w, i bardziej ┼Ťcis┼éej, trzydniowej, podczas kt├│rej konieczne jest jedzenie samych jab┼éek.

Czytaj wi─Öcej

Zobacz film: "Jedz to, co kochasz i chudnij"

1. Zasady diety jabłkowej

Jab┼éka s─ů owocami, kt├│re zawieraj─ů du┼╝o witamin i minera┼é├│w, dzi─Öki czemu, b─Öd─ůc na diecie, nie narazimy si─Ö na ich niedob├│r. Jab┼éka oczyszczaj─ů nasz organizm. S─ů doskona┼ée do odchudzania. S─ů one r├│wnie┼╝ bardzo dobre do redukcji z┼éego cholesterolu oraz doskona┼éym ┼║r├│d┼éem antyoksydant├│w. Jab┼éka tworz─ů w ┼╝o┼é─ůdku mas─Ö ┼╝elow─ů, kt├│ra nie dopuszcza do wch┼éaniania cukru do organizmu. Je┼╝eli zdecydujemy si─Ö na przeprowadzenie diety jab┼ékowej, musimy pami─Öta─ç o kilku zasadach. Ka┼╝dy dzie┼ä diety nale┼╝y rozpocz─ů─ç od wypicia szklanki wody zmieszanej z ┼éy┼╝k─ů octu jab┼ékowego. Takie dzia┼éanie pozwala przyspieszy─ç przemian─Ö materii i pomaga usun─ů─ç toksyny z organizmu. Codziennie nale┼╝y wypi─ç co najmniej 2 litry p┼éyn├│w, oczywi┼Ťcie wyb├│r p┼éynu musi si─Ö ograniczy─ç do wody mineralnej lub herbatki zio┼éowej. Je┼Ťli stosujemy diet─Ö mniej rygorystyczn─ů, musimy codziennie opr├│cz jab┼éka wypi─ç jogurt naturalny. Unikamy soli i t┼éuszczu, potrawy powinny by─ç niskokaloryczne.

2. Jak wygl─ůda dieta jab┼ékowa?

Rygorystyczn─ů diet─Ö jab┼ékow─ů stosuje si─Ö maksymalnie trzy dni. D┼éu┼╝sze stosowanie diety jest niewskazane ze wzgl─Ödu na mo┼╝liwo┼Ť─ç wyst─ůpienia os┼éabienia organizmu, zawrot├│w g┼éowy lub zas┼éabni─Öcia. Trzydniowa dieta jab┼ékowa s┼éu┼╝y oczyszczeniu organizmu. Nie dostarcza nam jednak potrzebnych sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych. Przed przeprowadzeniem diety nale┼╝y si─Ö do niej przygotowa─ç przez zmniejszenie ilo┼Ťci spo┼╝ywanych pokarm├│w. Warto te┼╝ ograniczy─ç w─Ödlin─Ö, s┼éodycze i kaw─Ö. Zamiast nich lepiej zje┼Ť─ç owoce i warzywa.ÔÇĘÔÇĘ

Jak wygl─ůdaj─ů trzy dni diety? Oto kilka podpowiedzi:ÔÇĘÔÇĘ

  • Dzie┼ä pierwszy:ÔÇĘ

Pierwszego dnia diety mo┼╝emy je┼Ť─ç tylko jab┼éka, pod r├│┼╝n─ů postaci─ů. Aby dieta by┼éa skuteczna, musimy zje┼Ť─ç nie wi─Öcej ni┼╝ 2 kg jab┼éek w ci─ůgu dnia. Dobrym pomys┼éem jest r├│wnie┼╝ sok ze ┼Ťwie┼╝ych jab┼éek. Pi─ç mo┼╝na napar z mi─Öty lub rumianku i wod─Ö w dowolnej ilo┼Ťci.ÔÇĘÔÇĘ

  • Dzie┼ä drugi i trzeci: ÔÇĘ

Nadal jemy same jab┼éka. Nie spo┼╝ywamy ┼╝adnych napoj├│w z wyj─ůtkiem zi├│┼éek. Wa┼╝ne jest, by poza jab┼ékami, herbatkami i wod─ů mineraln─ů nie je┼Ť─ç i nie pi─ç nic innego. Po zako┼äczeniu diety nale┼╝y wprowadza─ç powoli inne lekkostrawne posi┼éki, tak ┼╝eby nie obci─ů┼╝a─ç uk┼éadu pokarmowego.ÔÇĘÔÇĘ

Inn─ů diet─ů jab┼ékow─ů jest dieta, kt├│ra zawiera wi─Öcej kalorii i jest mniej rygorystyczna. Warto pami─Öta─ç jednak, ┼╝e ta wersja diety jab┼ékowej r├│wnie┼╝ nie dostarcza wszystkich potrzebnych sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych, dlatego nale┼╝y j─ů stosowa─ç np. przez 5 dni. Przedstawia si─Ö nast─Öpuj─ůco:ÔÇĘÔÇĘ

  • Na ┼Ťniadanie jemy jab┼éko, nale┼Ťnika, owsiank─Ö.
  • Przek─ůska:ÔÇĘ twaro┼╝ek lub jogurt.ÔÇĘ
  • Obiad sk┼éada si─Ö z ÔÇĘjab┼éka,ÔÇĘ 100 g piersi kurczaka,ÔÇĘ broku┼éu gotowanego na parze, ÔÇĘ100 g ry┼╝u.
  • ÔÇĘKolacja ÔÇĘsk┼éada si─Ö z grillowanego ┼éososia z jab┼ékami.

Pami─Öta─ç nale┼╝y, ┼╝e dieta musi by─ç przerwana, je┼╝eli czujemy si─Ö s┼éabo lub mamy inne dolegliwo┼Ťci. Po sko┼äczeniu diety jab┼ékowej mo┼╝emy jab┼éka je┼Ť─ç jako przek─ůsk─Ö lub na kolacj─Ö.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysy┼éaj─ůc opini─Ö akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzib─ů w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla cel├│w zwi─ůzanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, U┼╝ytkownikowi przys┼éuguje prawo dost─Öpu do tre┼Ťci swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i b─ůd┼║ na bie┼╝─ůco!
    Wa┼╝ne tematy