Wzmocnienie odporności organizmu

Jedzenie a zdrowie – czy jest między nimi zależność? Oczywiście, że tak. Zdrowa żywność wzmacnia odporność organizmu oraz poprawia nasze samopoczucie. Wraz z dietą, organizm powinien regularnie otrzymywać naturalne witaminy i składniki mineralne. Nasza odporność jest ściśle związana z naszym nastrojem. Jeśli odczuwamy długotrwały stres, zmęczenie czy spadek witalności, to cierpi na tym układ immunologiczny. Zimą, kiedy naturalne witaminy i minerały są dostarczane w mniejszych ilościach, organizm produkuje mniejszą ilość przeciwciał i nasza odporność jest niezwykle słaba. Zatem, jaka dieta jest najlepsza na poprawę odporności organizmu?

Żywność light pod lupą dietetyka

Wpływ diety na odporność

Codzienna dieta powinna być bogata w naturalne witaminy i minerały. To korzystnie wpływa na układ immunologiczny, tym samym na naszą odporność. Wstrzymajmy się zatem z zażywaniem tabletek i pigułek zapobiegających chorobom. Istnieją bowiem domowe sposoby zwalczające przeziębienie.

Dbaj o dietę w trakcie grypy

Leczenie grypy i przeziębienia polega na działaniu, które dąży do zwiększenia witalności i odporności organizmu; zwalcza infekcje i powoduje lepsze samopoczucie....

Warto zapoznać się z tym, co jeść, żeby być zdrowym. Późną jesienią oraz zimą, ze wzgledu na sezonowość warzyw i owoców, nasza dieta jest uboga w naturalne witaminy i składniki mnineralne. Kiedy dokładnie przeanalizujemy, jakie wartości odżywcze mają spożywane przez nas dania, może się okazać, że nie dostarczają one w odpowiedniej ilości składników odżywczych. Warto przestrzegać regularności spożywania posiłków. Jeść należy co 3-4 godziny lub pięć razy dziennie. W ten sposób organizm dostanie odpowiednie dawki pożywienia do produkcji ciepła. Kiedy za oknem panuje mróz, dobrze jest spożywać przynajmniej dwa ciepłe posiłki (obiad, kolacja), które nas rozgrzeją. Podstawę naszej diety powinny stanowić węglowodany, które dostarczają energię oraz produkty bogate w witaminę C, która wzmacnia odporność. Zadbajmy również o to, aby codziennie jeść choć odrobinę czosnku, kminku czy goździków. Sok z cebuli czy natka pietruszki również posiadają lecznicze właściwości.

Co jeść, żeby być zdrowym?

To drugie jest zależne od pierwszego. Dlatego warto zainwestować w domowe sposoby na przeziębienie. Sok z cebuli to idealny sposób na wzmocnienie odporności. Cebulę wystarczy drobno posiekać, wsypać do zamykanego pojemnika i odstawić na jakiś czas. Można go delikatnie posłodzić. To polepszy jego smak.

Natka pietruszki ma zdrowotne właściwości. Jest bogata w witaminę C, która wpływa na wzmocnienie odporności. Poza tym ma działanie antyoksydacyjne. Natka pietruszki może służyć jako dodatek do kanapek, zup i sosów. Inne źródła witaminy C, to: syrop z pigwy, brokuły, kalafior, papryka czerwona, pomidory, kiszona kapusta, mandarynki.

Nasza dieta powinna być również bogata w produkty zawierające witaminę B, cynk i selen. Witamina B znajduje się w mleku, przetworach mlecznych, orzechach, jajach, zielonych warzywach liściastych. Pomaga zwalczyć zimową chandrę. Produkty bogate w cynk to: mięso, mleko, produkty zbożowe, nasiona strączkowe i jaja. Selen znajdziemy w produktach zbożowych, rybach morskich, otrębach i kiełkach. Selen i cynk zwiększają odporność organizmu. Dzięki nim organizm jest w stanie zwalczyć infekcje o połowę szybciej.

Dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Każdy wie, że poprzez zdrowe odżywianie się kształtujemy naszą sylwetkę i zapobiegamy otyłości i chorobom, z jakimi ona się wiąże. Warto jednak pamiętać, że to, co jemy, może nam również pomóc w walce z innymi chorobami, poprzez wzmacnianie naszej naturalnej odporności.

Beata Kłoczko, ponad rok temu

Zbilansowana dieta

Komentarze (7)
~apes
~apes ponad rok temu

na pewno to są bardzo dobre sposoby na to, żeby wzmocnić organizm i być zdrowym, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Dieta jest ważnym elementem. Od siebie mogę jeszcze dorzucić kąpiele solankowe, które działają na mnie bardzo dobrze.

Odpowiedz
~Kasia
~Kasia ponad rok temu

Dieta i koktajle witaminowe stosuję od dawna, ale dopiero jak dołączyłam suplement Odpormax z czosnkiem, cynkiem i olejem z wątroby rekina wreszcie moja odporność zaczęła działać prawidłowo. Obecnie jest to mój pierwszy sezon bez przeziębienia i zapalenia oskrzeli.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe
Jak wzmocnić odporność?

Sposoby na wzmocnienie odporności organizmu

O każdej porze roku organizm człowieka jest narażony na różnego rodzaju infekcje. Właśnie z tego powodu tak ważne jest dbanie o odporność. Wbrew (...) pozorom, nie tylko suplementy diety wspomagają system immunologiczny...

Alergia

6 sposobów na wzmocnienie odporności w walce z alergią

6 sposobów na wzmocnienie odporności w walce z alergią

na pewno, że dostępnych jest mnóstwo leków na receptę i bez recepty w aptekach. Mniej znanym sposobem jest wzmacnianie odporności na alergeny. Sprawdź nasze (...) porady na wzmocnienie układu odpornościowego w walce...

Jak wzmocnić odporność?

Sprawdzone sposoby na wzmocnienie odporności

Sprawdzone sposoby na wzmocnienie odporności

Zadbaj o pozytywne nastawienie Pozytywne myślenie może mieć wpływ na wzmocnienie systemu immunologicznego naszego organizmu. Istnieją (...) organizm. Badania naukowe sugerują nawet, że czynnik ten może...

Jak wzmocnić odporność?

Sposoby na wzmacnianie odporności

się do redukcji hormonów stresu i do wzmocnienia naturalnej odporności organizmu. Filmy komediowe, spotkania z przyjaciółmi - wszystkie środki dozwolone (...) gotowości. Oto kilka naturalnych środków...

Herbata

Sześć herbat na wzmocnienie odporności

Sześć herbat na wzmocnienie odporności

detoksykujące. Picie naparu pozwala pozbyć się szkodliwych, toksycznych substancji z organizmu, a tym samym wzmocnić odporność. Regularnie spożywany (...) dolegliwości i wrócić do formy. Herbata z rumianku...

Zdrowe odżywianie

Naturalne metody na wzmocnienie odporności

Naturalne metody na wzmocnienie odporności

Produkty z lodówki Wzmacnianie odporności wbrew pozorom, nie jest takie trudne. Możemy dosłownie przebierać w najróżniejszych naturalnych metodach (...) wzmacniania odporności, które nie tylko pozwolą nam przetrwać sezon...

Odporność dzieci

Defekty odporności u dzieci (WIDEO)

Defekty odporności u dzieci (WIDEO) Odtwórz wideo

Objawy zaburzenia odporności pojawiają się już w dzieciństwie. Ich przyczyną jest nieprawidłowa produkcja przeciwciał, rzadziej zaburzona odpowiedź (...) do upośledzenia humoralnej lub komórkowej odpowiedzi immunologicznej nazywa się...

Zioła i przyprawy

Przyprawy na wzmocnienie odporności

Przyprawy na wzmocnienie odporności

i bakteriami, ale można wzmocnić odporność, by zmniejszyć ryzyko choroby. Warto wykorzystać naturalne sposoby, które są bezpieczne i skuteczne (...) przy zatkanym nosie i problemach z oddychaniem. Dla wzmocnienia...

Dieta oczyszczająca

Wypróbuj jesienny detoks sezonowymi produktami

Wypróbuj jesienny detoks sezonowymi produktami

pomysł na wzmocnienie odporności. Superprodukty są źródłem witamin i mikroelementów, które pomogą nam przetrwać sezon infekcji. Oto lista 6 (...) pojawiają się też w polskich sklepach. Zawierają błonnik, który jest...