Jak być zdrowym na urlopie?

Nieważne, czy planujesz krótkie wakacje w Grecji, miesięczny pobyt w tropikach czy wycieczkę po Europie – przed każdym wyjazdem powinnaś wszystko dokładnie przemyśleć. Jeśli masz ograniczony budżet, może być ci ciężko utrzymać zdrowy styl życia, szczególnie jeśli jesteś przyzwyczajona do regularnych wizyt w siłowni. Poniżej prezentujemy kilka rad dotyczących utrzymania dobrej kondycji podczas wakacji.

Ochrona przed słońcem
Ochrona przed słońcem

Poza kremem nie można zapominać o nakryciu głowy podczas wakacyjnych podróży. Kapelusz lub chusta uchronią...

zobacz galerię

1. Ubezpiecz się przed podróżą

Niektórzy podróżnicy nie wykupują ubezpieczenia w związku z nawałem procedur oraz dużymi kosztami. Jest to jednak jedna z największych pomyłek każdego wycieczkowicza. Przed wyjazdem przejrzyj wszystkie oferty ubezpieczenia i upewnij się, że pokrywają one opiekę medyczną, w przypadku gdy zachorujesz. Pamiętaj – jeśli masz jakieś problemy zdrowotne, niektóre firmy ubezpieczeniowe nie pokrywają całości kosztów ewentualnego leczenia. Dowiedz się wszystkiego przed wyjazdem, abyś nie miała z tym problemów podczas wakacji.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

2. Zapakuj krem przeciwsłoneczny i kapelusz

Gdy wybierasz się w podróż w czasie wakacji, ochrona głowy i skóry przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym jest konieczna. Kremy z filtrem UV uchronią cię przed oparzeniem. Jeśli natomiast jesteś podatna na oparzenia, dobrym pomysłem będzie zabranie ze sobą żelu aloesowego. Poza kremem, nie zapomnij o okryciu głowy. Kapelusz lub chusta uchronią cię przed oparzeniem oraz udarem słonecznym.

3. Weź ze sobą lekarstwa

Jeśli masz problemy zdrowotne lub jesteś osobą o niskiej odporności, spakuj wszystkie potrzebne leki. Nie chodzi tu tylko o leki przepisane przez lekarza, ale także o leki na biegunkę, leki antyhistaminowe, środek na zgagę lub chorobę lokomocyjną – wszystko, co wyda ci się przydatne w drodze.

4. Zabierz środki odstraszające owady

Niektóre kleszcze lub komary przenoszą choroby, takie jak malaria lub borelioza. W związku z tym bardzo ważne jest, aby wziąć ze sobą środek na owady i regularnie go stosować. Dodatkową ochronę może stanowić ubranie – koszule z długimi rękawami i długie spodnie. Takie rozwiązanie będzie najlepsze dla osób wybierających się do krajów, gdzie występuje malaria.

5. Pij dużo wody

Może to się wydawać banalne, ale należy pamiętać, aby odpowiednio nawadniać organizm. Eksperci zalecają picie od 8 do 10 szklanek wody dziennie. Odwodnienie może bowiem doprowadzić do zawrotów głowy, utraty przytomności, a nawet do śmierci. Niestety, w zależności od miejsca, do którego się wybierasz, woda z kranu może być niezdatna do picia. Jeśli więc nie jesteś pewna jakości wody, wybieraj napoje bez dodatku lodu, a także unikaj potraw gotowanych w lokalnej wodzie. Dobrym rozwiązaniem będzie zabieranie ze sobą butelki wody za każdym razem, gdy wychodzisz na dłużej z hotelu. Używaj także butelkowanej wody do mycia zębów i twarzy.

6. Myj ręce

Ręce są miejscem, gdzie gromadzi się najwięcej zarazków. Dlatego właśnie staraj się myć je od 5 do 10 razy dziennie, szczególnie przed sięgnięciem po walizkę, mp3 czy komputer. Dzięki temu unikniesz kontaktu rzeczy osobistych z bakteriami. Dobrym rozwiązaniem będzie zabranie ze sobą środka odkażającego do rąk lub chusteczek, które pomogą ci oczyścić ręce bez konieczności wizyty w łazience.

7. Wysypiaj się

Poza piciem odpowiednich ilości wody, sen jest głównym czynnikiem zwiększającym odporność organizmu. Podróżowanie wpływa negatywnie na ciało i ducha, szczególnie jeśli wstałaś wcześnie rano. W związku z tym powinnaś dać sobie chwilę wytchnienia. Postaraj się przeznaczyć na sen nie mniej niż 7 godzin każdej nocy.

Podróże przynoszą wiele satysfakcji. Zadowolenie z wakacji jest możliwe jednak tylko dzięki wcześniejszemu zaplanowaniu szczegółów. Przygotuj się odpowiednio do swojej podróży. Nie chcesz przecież przegapić ani chwili z wypadu, który może okazać się przygodą twojego życia.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!