Jak opóźnić starzenie się skóry?

Wolne rodniki przedstawiane są zazwyczaj w negatywnym świetle. Niewielu z nas jednak wie, że ich obecność ma również pozytywne aspekty i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Z jednej strony wolne rodniki wzmacniają nasz układ odpornościowy, z drugiej zaś, jeśli występują w nadmiarze, przyczyniają się do wielu schorzeń i pogorszenia wyglądu skóry ciała.

Wolne rodniki to cząsteczki, które posiadają przynajmniej jeden niesparowany elektron, co sprawia, że są one wysoce niestabilne i reaktywne. Próbując oddać „zbędny” elektron lub przyłączyć brakujący w celu uzyskania równowagi, atakują i uszkadzają zdrowe komórki naszego organizmu. Rolą antyoksydantów jest ochrona naszego ciała przed negatywnym działaniem wolnych rodników. Zatem jakie przeciwutleniacze pomogą nam w walce ze starzeniem się skóry i gdzie je znajdziemy?

Zobacz film: "Jak modelować twarz makijażem?"

Witaminy przeciw starzeniu się

Witamina C jest to przeciwutleniacz o działaniu profilaktycznym i naprawczym. Chroni przed uszkodzeniem oksydacyjnym, aktywnie stymuluje produkcję kolagenu, skutecznie zwalcza wolne rodniki wytwarzane pod wpływem promieniowania UV oraz regeneruje uszkodzone DNA skóry. Ponieważ witamina C rozpuszcza się w wodzie, nasz organizm nie jest w stanie jej magazynować i dlatego regularne uzupełnianie tego ważnego składnika odżywczego jest niezbędne. Najlepszym sposobem jest spożywanie produktów bogatych w witaminę C, takich jak papryczki chilli, pietruszka, brokuły, zielone warzywa liściaste, cytrusy, papryka oraz truskawki.

Witamina E wspomaga naturalną warstwę ochronną skóry i neutralizuje wolne rodniki wytwarzane pod wpływem działania promieni słonecznych. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina chroni i wzmacnia strukturę komórek skóry, bogatych w lipidy tłuszczowe i nienasycone kwasy tłuszczowe. Przechwytuje niestabilne wolne rodniki i oddając jeden ze swoich elektronów, przywraca równowagę. Ponadto badania wykazały, że witamina E jest bardziej skuteczna w połączeniu z witaminą C, przyspieszając metabolizm komórek skóry i chroniąc ich DNA. Witamina E znajduje się głównie w produktach zawierających tzw. zdrowe tłuszcze, takich jak oliwki i oliwa z oliwek, siemię lniane, pestki dyni, nasiona słonecznika, olej z pestek słonecznika i dyni, migdały, orzechy laskowe, awokado i słodkie ziemniaki.

Witamina P jest jednym z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy. Chroni kolagen, ściany naczyń krwionośnych, strukturę komórkową skóry oraz wyjątkowo skutecznie nawilża. Kakao, które znajdziemy na przykład w czekoladzie, winogrona, jabłka, porzeczki, żurawina, jagody, czarna i zielona herbata to produkty zawierające wysokie stężenie witaminy P.

Naturalne przeciwutleniacze

Selen to mikroelement posiadający ogromne możliwości ochronne i naprawcze. Działa od zewnętrznych warstw skóry po jej DNA. Pomaga zachować elastyczność skóry i dostarcza naturalne enzymy ochronne. Selen chroni i naprawia również uszkodzoną strukturę DNA. Dodatkowo redukuje ujemny wpływ promieniowania UV i opóźnia fotostarzenie się skóry. Selen jest najbardziej skuteczny w połączeniu z witaminą E. Znajdziesz go głównie w orzechach brazylijskich. Tylko jeden orzech dostarcza dzienną dawkę tego minerału. Możesz także dodać kilka kropel oleju z orzechów brazylijskich do swoich kremów i balsamów.

Kwas alfa-liponowy jest uważany za „uniwersalny” przeciwutleniacz, ponieważ rozpuszcza się zarówno w wodzie, jak i w tłuszczach. To oznacza, że jest w stanie dotrzeć do każdej warstwy naskórka, wzmacniając odporność komórek. Kwas liponowy łagodzi działanie prozapalnych substancji odpowiedzialnych za stres oksydacyjny i starzenie się skóry. Ten dynamiczny przeciwutleniacz aktywuje powstawanie i poziom kolagenu w skórze oraz pomaga strawić ten uszkodzony, który jest odpowiedzialny za powstawanie zmarszczek. Kwas alfa-liponowy znajduje się w warzywach liściastych, takich jak kapusta, kapusta włoska i szpinak.

Koenzym Q10 jest niezbędnym przeciwutleniaczem, który możemy znaleźć praktycznie w każdej komórce naszego ciała, gdyż zapewnia ich prawidłowe funkcjonowanie. Poprzez produkcję składników energetyzujących pobudza pracę komórek oraz wspomaga odnowę komórkową i regenerację skóry. Jedząc produkty pełnoziarniste i ryby lub stosując suplementy kwasów tłuszczowych w kapsułkach, zapewnimy zdrowy wygląd naszej skórze.

Aby zachować młody wygląd, nie trzeba od razu sięgać po rozwiązania medycyny estetycznej. Zdrowa dieta i zdrowy styl życia mogą równie skutecznie i naturalnie opóźnić procesy starzenia się skóry.  

Komentarze (5)
~Dorotka
~Dorotka ponad rok temu

A ja znalazłam nowy preparat i pewnie kilka z Was powie że to ściema ale zapewn iam o efektach. Venus Roses, ciekawe czy ktoś z Was słyszał o tym preparacie? To kapsułki o rewelacyjnym działaniu odmładzającym. Ja już wiem a jak Któraś z Was chce się przekonać to zapraszam na suppleo.pl

Odpowiedz
~Gość
~Gość ponad rok temu

Bardzo ciekawy artukuł, lepiej zapobiegać niż leczyć. Fajne byłoby też miejsce, gdzie jedziemy na tydzień coś w stylu spa i przechodzimy taką kurację zapobiegającą starzeniu się, to by było coś!

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Uroda
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Blog

walsq • ostatni post 2 miesiące temu

1

blizny

~majamamam • ostatni post 3 tygodnie temu

13

Pomocni lekarze

Artykuły Uroda
Uroda

Pink is the new black, czyli moda na subtelną kobiecość

Pink is the new black, czyli moda na subtelną kobiecość

Różowa narzutka Stworzenie oryginalnej stylizacji wymaga od nas przede wszystkim pomysłowości. Czasem nie wystarczy umiejętne połączenie kolorów czy dobranie dodatków, ale trzeba pójść krok dalej i „zmiksować" różne style - Magdalena Pietras. Dziś...

Uroda

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

Mniejszy stres Badania wykazały, że kontakt z naturą obniża poziom stresu już w ciągu 5 minut. Ucieczka od betonowej dżungli i frustrującej technologii to zasłużona okazja do relaksu i odstresowania. Więcej szczęścia Otaczanie się zielenią sprawia, że...

Uroda

Cytryna dla urody - poznaj jej moc

Cytryna dla urody - poznaj jej moc

Niezwykła moc cytryny Wiele osób kocha doskonały smak lemoniady cytrynowej czy rozmaite potrawy wzbogacone nutą cytrynową. Warto wiedzieć, że ten owoc odnalazł również szerokie zastosowanie w pielęgnacji skóry. Zastanawiasz się, jakie? Tonik nawilżający...

Uroda

Jak działa rybi kolagen?

Jak działa rybi kolagen?

Rybi kolagen - białko nie tylko na zmarszczki Chociaż kolagen występuje w wielu produktach, ten pochodzący od ryb jest jego najlepszym źródłem. Jest on o 1,5 razy lepiej wchłanialny od tego występującego w innych zwierzętach, np. w świniach. Posiada mniejszą...

Uroda

Mamy rozwiązania na najbardziej irytujące defekty urodowe

Mamy rozwiązania na najbardziej irytujące defekty urodowe

Urodowe wpadki Która z nas nie lubi wyglądać pięknie? Spierzchnięte usta, szminka rozmazana jak u Jockera czy oczy pandy z pewnością nam tego nie ułatwiają. Jak to się dzieje, że wychodząc z domu, wyglądamy nieskazitelnie, a już po dwóch godzinach na...

Uroda

Sprawdź, czy wiesz jak prawidłowo używać zalotki

Sprawdź, czy wiesz jak prawidłowo używać zalotki

Zalotka, a piękne rzęsy Za pomocą zalotki możesz znacząco poprawić wygląd rzęs i nadać im efekt fantastycznego podkręcenia. Niemniej jednak, nieodpowiednie jej użycie może wręcz zaszkodzić rzęsom. Dowiedz się, w jaki sposób poprawnie używać zalotki i...

Uroda

9 dziwacznych sekretów piękna hollywoodzkich gwiazd

9 dziwacznych sekretów piękna hollywoodzkich gwiazd

Tajemnica piękna Niemal wszystkie gwiazdy mogą się poszczycić nieskazitelnym i pięknym wyglądem. W pewnym stopniu jest to wynik pracy sztabu specjalistów. Niemniej jednak celebryci często korzystają z mało popularnych sposobów umożliwiających zachowanie...

Uroda

Manicure - żele hybrydowe (WIDEO)

Manicure - żele hybrydowe (WIDEO) Odtwórz wideo

Aplikacja żelu hybrydowego na paznokcie cieszy się szczególnie dużym zainteresowaniem klientek salonów kosmetycznych w okresie letnim. Żel nie niszczy bowiem paznokci i sprawia, że stają się odporne na uszkodzenia mechaniczne i słoną wodę. Efekt, jaki...

Uroda

Jak wyglądać 10 lat młodziej?

Jak wyglądać 10 lat młodziej?

Popraw postawę ciała Z wiekiem zaczynamy się nieco garbić, a postawa wiele mówi o wieku człowieka. Prawidłowa postawa nie tylko sprawia, że wyglądasz młodziej i szczuplej oraz dodaje kilka centymetrów wzrostu, ale także wpływa pozytywnie na zdrowie pleców....