Jak schudnąć po ciąży – ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. W tym czasie nie warto zaprzątać sobie głowy rosnącą wagą. Nie unikniemy tego, że nasze ciało się zmieni, a waga pójdzie w górę. Nie oznacza to jednak, aby zapomnieć o zdrowej diecie, przyda się ona zarówno tobie, jak i dziecku. Choć nadal wiele osób twierdzi, że w ciąży je się za dwoje, pamiętaj, że po ciąży będziesz chciała wrócić do swojej poprzedniej sylwetki. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na to, jak schudnąć po ciąży.

1. Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć

W ciąży powinno się przytyć od 7 do nawet 18 kg. Wszystko zależy od twojego wzrostu i wagi wyjściowej. Jeśli przed ciążą miałaś nadwagę, a w ciąży odżywiasz się zdrowo, możesz przytyć niewiele, natomiast mając niedowagę, możesz zobaczyć nawet 18, czy więcej kg na plusie. Zdrowe odżywianie w ciąży jest bardzo ważne, jeśli w ciąży będziesz pozwalała sobie na więcej, możesz przytyć naprawdę dużo (nawet 30-40 kg) i będzie Ci ciężko schudnąć po ciąży.

2. Jak schudnąć po ciąży - kiedy zacząć się odchudzać

Każda kobieta dochodzi do siebie po porodzie w swoim rytmie. Nikt nie ma jednej recepty na to, jak schudnąć po ciąży ani kiedy zacząć się odchudzać. Istnieje pewna grupa kobiet, która do wagi wraca niemal automatycznie i w jej głowie nawet przez moment nie pojawi się pytanie, jak schudnąć po ciąży, ponieważ ich waga spada niemal natychmiast.

Zobacz film: "Najlepsze sposoby na powrót do formy sprzed ciąży"

Jednak większość kobiet zastanawia się jak schudnąć po ciąży. Pamiętajmy jednak, aby problem, jak schudnąć po ciąży i związany z dodatkowymi kg spadek samopoczucia nie przesłonił nam tego, co w tym okresie najważniejsze, a więc chwil spędzonych z dzieckiem.

Czasami warto dać sobie trochę czasu, zanim zaczniemy przeszukiwać internet w poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, jak schudnąć po ciąży. Dla wielu kobiet wystarczy karmienie piersią i dużo nowych obowiązków, a waga stopniowo spada sama.

3. Jak schudnąć po ciąży - odżywianie

Planując to jak schudnąć po ciąży, pamiętajmy o jednym. Choć wydaje się to dość dziwne, gdy chcemy schudnąć po ciąży, jedzenie to podstawa. I dokładnie tak jest. Młode mamy w natłoku nowych obowiązków, jedzą wtedy kiedy mają czas. Mało tego jedzą bardzo często cokolwiek, czyli akurat to, co im wpadnie w oczy, gdy poczują głód i zajrzą do lodówki. To prosta droga do spowolnienia metabolizmu.

Należy pamiętać, że gdy chcemy schudnąć po ciąży odpowiednio zbilansowana dieta i regularne posiłki to podstawa. Dlatego warto poprosić partnera o pomoc w domu i nad dzieckiem, dzięki czemu zyskamy trochę czasu na zaplanowanie i przygotowanie posiłków, gdy chcemy schudnąć po ciąży.

4. Jak schudnąć po ciąży - ćwiczenia

Kobiety szukające odpowiedzi na pytanie, jak schudnąć po ciąży często decydują się od razu na intensywne treningi, chcąc szybko stracić dodatkowe kilogramy. Niestety w efekcie często szybko tracą motywację, ponieważ nie są w stanie wytrzymać narzuconego sobie reżimu treningów. Jeśli chcemy schudnąć po ciąży, należy powoli i stopniowo przyzwyczajać ciało do wysiłku. Pamiętajmy, że w ciąży większość z nas nie przeprowadzała intensywnych treningów, więc nie należy się od razu katować na siłowni.

Jeśli potrzebujemy pomocy w realizacji naszego planu: jak schudnąć po ciąży, najlepiej poprosić o pomoc trenera lub instruktora na siłowni. On na pewno dostosuje trening do naszych możliwości i zmotywuje do ćwiczeń, które pomogą nam schudnąć po ciąży.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.