Jak schudnąć po ciąży – ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. W tym czasie nie warto zaprzątać sobie głowy rosnącą wagą. Nie unikniemy tego, że nasze ciało się zmieni, a waga pójdzie w górę. Nie oznacza to jednak, aby zapomnieć o zdrowej diecie, przyda się ona zarówno tobie, jak i dziecku. Choć nadal wiele osób twierdzi, że w ciąży je się za dwoje, pamiętaj, że po ciąży będziesz chciała wrócić do swojej poprzedniej sylwetki. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na to, jak schudnąć po ciąży.

Zobacz film: "Najlepsze sposoby na powrót do formy sprzed ciąży"

Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć

W ciąży powinno się przytyć od 7 do nawet 18 kg. Wszystko zależy od twojego wzrostu i wagi wyjściowej. Jeśli przed ciążą miałaś nadwagę, a w ciąży odżywiasz się zdrowo, możesz przytyć niewiele, natomiast mając niedowagę, możesz zobaczyć nawet 18, czy więcej kg na plusie. Zdrowe odżywianie w ciąży jest bardzo ważne, jeśli w ciąży będziesz pozwalała sobie na więcej, możesz przytyć naprawdę dużo (nawet 30-40 kg) i będzie Ci ciężko schudnąć po ciąży.

Jak schudnąć po ciąży - kiedy zacząć się odchudzać

Każda kobieta dochodzi do siebie po porodzie w swoim rytmie. Nikt nie ma jednej recepty na to, jak schudnąć po ciąży ani kiedy zacząć się odchudzać. Istnieje pewna grupa kobiet, która do wagi wraca niemal automatycznie i w jej głowie nawet przez moment nie pojawi się pytanie, jak schudnąć po ciąży, ponieważ ich waga spada niemal natychmiast.

Jednak większość kobiet zastanawia się jak schudnąć po ciąży. Pamiętajmy jednak, aby problem, jak schudnąć po ciąży i związany z dodatkowymi kg spadek samopoczucia nie przesłonił nam tego, co w tym okresie najważniejsze, a więc chwil spędzonych z dzieckiem.

Czasami warto dać sobie trochę czasu, zanim zaczniemy przeszukiwać internet w poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, jak schudnąć po ciąży. Dla wielu kobiet wystarczy karmienie piersią i dużo nowych obowiązków, a waga stopniowo spada sama.

Sekretne sposoby walki z nadwagą

Przedstawiamy niezawodne sposoby na walkę ze zbędnym tłuszczykiem, dzięki nim skutecznie zwiększysz tempo zrzucania kilogramów. Zaczynamy!

Jak schudnąć po ciąży - odżywianie

Planując to jak schudnąć po ciąży, pamiętajmy o jednym. Choć wydaje się to dość dziwne, gdy chcemy schudnąć po ciąży, jedzenie to podstawa. I dokładnie tak jest. Młode mamy w natłoku nowych obowiązków, jedzą wtedy kiedy mają czas. Mało tego jedzą bardzo często cokolwiek, czyli akurat to, co im wpadnie w oczy, gdy poczują głód i zajrzą do lodówki. To prosta droga do spowolnienia metabolizmu.

Należy pamiętać, że gdy chcemy schudnąć po ciąży odpowiednio zbilansowana dieta i regularne posiłki to podstawa. Dlatego warto poprosić partnera o pomoc w domu i nad dzieckiem, dzięki czemu zyskamy trochę czasu na zaplanowanie i przygotowanie posiłków, gdy chcemy schudnąć po ciąży.

Jak schudnąć po ciąży - ćwiczenia

Kobiety szukające odpowiedzi na pytanie, jak schudnąć po ciąży często decydują się od razu na intensywne treningi, chcąc szybko stracić dodatkowe kilogramy. Niestety w efekcie często szybko tracą motywację, ponieważ nie są w stanie wytrzymać narzuconego sobie reżimu treningów. Jeśli chcemy schudnąć po ciąży, należy powoli i stopniowo przyzwyczajać ciało do wysiłku. Pamiętajmy, że w ciąży większość z nas nie przeprowadzała intensywnych treningów, więc nie należy się od razu katować na siłowni.

Jeśli potrzebujemy pomocy w realizacji naszego planu: jak schudnąć po ciąży, najlepiej poprosić o pomoc trenera lub instruktora na siłowni. On na pewno dostosuje trening do naszych możliwości i zmotywuje do ćwiczeń, które pomogą nam schudnąć po ciąży.

Marta Pawlak, 6 miesięcy temu

Źródła zewnętrzne

  • mjakmama24.pl
  • edziecko.pl

Odchudzanie po porodzie

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak odzyskać figurę?
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Jak odzyskać figurę?
Dieta przyszłej mamy

Jak odżywiać się w czasie ciąży? (WIDEO)

Jak odżywiać się w czasie ciąży? (WIDEO) Odtwórz wideo

pomyśleć jeszcze przed ciążą. Kobiet z niedowagą powinny przytyć, a z nadwagą - schudnąć, tak aby osiągnąć prawidłową wagę. U kobiet z niedowagą (...) do karmienia. Kobieta z prawidłową masą ciała...

Jak odzyskać figurę?

Jak skutecznie schudnąć po ciąży?

Jak skutecznie schudnąć po ciąży?

kilku miesięcy zanim zaczniesz się odchudzać, zwłaszcza jeśli karmisz piersią, co zabiera mnóstwo energii i kalorii. Pamiętaj, że przybranie na wadze (...) od odżywiania i ćwiczeń....

Odchudzanie dla każdego

Naukowcy odkryli, jak ugotować ryż, by był mniej kaloryczny

Naukowcy odkryli, jak ugotować ryż, by był mniej kaloryczny

tłuszczowej. Z kolei drugi rodzaj skrobi charakteryzuje się niską przyswajalnością. Dlatego jest zdrowszy. Zanim zaczniesz odchudzanie Naukowcy ze Sri (...) kaloryczny, a co za tym idzie, nie nadaje się dla osób chcących...

Jak odzyskać figurę?

Odchudzanie po porodzie

składników odżywczych, zasięgnij więc opinii położnej lub dietetyka na temat odżywiania. Kiedy zacząć się odchudzać? Po 4-5 miesiącach, jeśli nie karmisz (...) się dobrym rozwiązaniem. W dużej mierze...

Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry

Ćwiczenie rozciagające dla kobiet w ciąży (WIDEO)

Ćwiczenie rozciagające dla kobiet w ciąży (WIDEO) Odtwórz wideo

potrzebne są także ruchy relaksacyjne i ćwiczenia rozciągające. Kobiety w ciąży często zmagają się z przykurczami nóg, ze względu na zwiększone (...) obciążenia. Pokażemy jak można sobie z tym poradzić. Same ćwiczenia...

Kuchnie świata

Co jeść na mieście, czyli najzdrowsze dania kuchni świata

Co jeść na mieście, czyli najzdrowsze dania kuchni świata

. Co powinnyśmy zamówić, jeśli chcemy schudnąć? Włosi są mistrzami wykorzystywania warzyw w kreatywny sposób, więc na pewno znajdziesz w menu coś dla siebie (...) na coś słodkiego, zamów lody. Najzdrowsza opcja to sorbet owocowy. Czerwone...

Dieta dla kobiet

Dieta zgodna z kształtem sylwetki

Dieta zgodna z kształtem sylwetki

W nowym roku... Postanowienia noworoczne to dla wielu osób tradycja. Zazwyczaj z początkiem nowego roku chcemy schudnąć, zadbać o siebie, poświęcać (...) , które po świątecznym obżarstwie, ciąży, mało aktywnym trybie...

Odchudzanie dla każdego

Masz 20, 30 lub 40 lat? Sprawdż, jak zmienia się twój metabolizm

Masz 20, 30 lub 40 lat? Sprawdż, jak zmienia się twój metabolizm

lub świeżo po dwudziestce - mówi Christopher Ochner, profesor i ekspert ds. odchudzania w szpitalu Mount Sinai w Nowym Jorku. Oczywiście, im więcej (...) estrogenu, progesteronu i hormonu wzrostu. Nietrudno się domyśleć, że metabolizm...

Nadmierna potliwość

Przyczyny nadmiernej potliwości

Przyczyny nadmiernej potliwości

, jednak jeśli regularnie się denerwujesz, może to świadczyć o problemie. Pocimy się podczas ćwiczeń Jeżeli się pocisz, to znaczy, że ćwiczenia są dobre (...) . Ponieważ pocąc się, organizm pozbywa się wody, konieczne...