Jak schudnąć po ciąży – ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. W tym czasie nie warto zaprzątać sobie głowy rosnącą wagą. Nie unikniemy tego, że nasze ciało się zmieni, a waga pójdzie w górę. Nie oznacza to jednak, aby zapomnieć o zdrowej diecie, przyda się ona zarówno tobie, jak i dziecku. Choć nadal wiele osób twierdzi, że w ciąży je się za dwoje, pamiętaj, że po ciąży będziesz chciała wrócić do swojej poprzedniej sylwetki. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na to, jak schudnąć po ciąży.

spis treści

Zobacz film: "Najlepsze sposoby na powrót do formy sprzed ciąży"

1. Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć

W ciąży powinno się przytyć od 7 do nawet 18 kg. Wszystko zależy od twojego wzrostu i wagi wyjściowej. Jeśli przed ciążą miałaś nadwagę, a w ciąży odżywiasz się zdrowo, możesz przytyć niewiele, natomiast mając niedowagę, możesz zobaczyć nawet 18, czy więcej kg na plusie. Zdrowe odżywianie w ciąży jest bardzo ważne, jeśli w ciąży będziesz pozwalała sobie na więcej, możesz przytyć naprawdę dużo (nawet 30-40 kg) i będzie Ci ciężko schudnąć po ciąży.

2. Jak schudnąć po ciąży - kiedy zacząć się odchudzać

Każda kobieta dochodzi do siebie po porodzie w swoim rytmie. Nikt nie ma jednej recepty na to, jak schudnąć po ciąży ani kiedy zacząć się odchudzać. Istnieje pewna grupa kobiet, która do wagi wraca niemal automatycznie i w jej głowie nawet przez moment nie pojawi się pytanie, jak schudnąć po ciąży, ponieważ ich waga spada niemal natychmiast.

Jeśli nie chcemy się martwić dodatkowymi kilogramami po ciąży warto zadbać o swoją sylwetkę jeszcze w jej czasie
Jeśli nie chcemy się martwić dodatkowymi kilogramami po ciąży warto zadbać o swoją sylwetkę jeszcze w jej czasie (Shutterstock)

Jednak większość kobiet zastanawia się jak schudnąć po ciąży. Pamiętajmy jednak, aby problem, jak schudnąć po ciąży i związany z dodatkowymi kg spadek samopoczucia nie przesłonił nam tego, co w tym okresie najważniejsze, a więc chwil spędzonych z dzieckiem.

Czasami warto dać sobie trochę czasu, zanim zaczniemy przeszukiwać internet w poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, jak schudnąć po ciąży. Dla wielu kobiet wystarczy karmienie piersią i dużo nowych obowiązków, a waga stopniowo spada sama.

Sekretne sposoby walki z nadwagą
Sekretne sposoby walki z nadwagą [10 zdjęć]

Przedstawiamy niezawodne sposoby na walkę ze zbędnym tłuszczykiem, dzięki nim skutecznie zwiększysz tempo...

zobacz galerię

3. Jak schudnąć po ciąży - odżywianie

Planując to jak schudnąć po ciąży, pamiętajmy o jednym. Choć wydaje się to dość dziwne, gdy chcemy schudnąć po ciąży, jedzenie to podstawa. I dokładnie tak jest. Młode mamy w natłoku nowych obowiązków, jedzą wtedy kiedy mają czas. Mało tego jedzą bardzo często cokolwiek, czyli akurat to, co im wpadnie w oczy, gdy poczują głód i zajrzą do lodówki. To prosta droga do spowolnienia metabolizmu.

Należy pamiętać, że gdy chcemy schudnąć po ciąży odpowiednio zbilansowana dieta i regularne posiłki to podstawa. Dlatego warto poprosić partnera o pomoc w domu i nad dzieckiem, dzięki czemu zyskamy trochę czasu na zaplanowanie i przygotowanie posiłków, gdy chcemy schudnąć po ciąży.

PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

4. Jak schudnąć po ciąży - ćwiczenia

Kobiety szukające odpowiedzi na pytanie, jak schudnąć po ciąży często decydują się od razu na intensywne treningi, chcąc szybko stracić dodatkowe kilogramy. Niestety w efekcie często szybko tracą motywację, ponieważ nie są w stanie wytrzymać narzuconego sobie reżimu treningów. Jeśli chcemy schudnąć po ciąży, należy powoli i stopniowo przyzwyczajać ciało do wysiłku. Pamiętajmy, że w ciąży większość z nas nie przeprowadzała intensywnych treningów, więc nie należy się od razu katować na siłowni.

Jeśli potrzebujemy pomocy w realizacji naszego planu: jak schudnąć po ciąży, najlepiej poprosić o pomoc trenera lub instruktora na siłowni. On na pewno dostosuje trening do naszych możliwości i zmotywuje do ćwiczeń, które pomogą nam schudnąć po ciąży.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy