Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr inż. Emilia Kołodziejska

Jak schudnąć zdrowo?

Avatar placeholder
12.08.2020 10:11
Jak schudnąć zdrowo?
Jak schudnąć zdrowo?

Szybkie odchudzanie to marzenie wielu z nas. Niestety, skuteczna dieta nie jest ani szybka, ani tym bardziej zdrowa. Zdrowe odchudzanie wymaga czasu, cierpliwości i wytrwałości. Wszystkie diety cud wyniszczają organizm i powodują efekt jojo. W konsekwencji kilogramów przybywa dwa razy szybciej i w dwa razy większej ilości niż jest traconych. Sekretem smukłej talii jest zbilansowana dieta, dobrana indywidualnie oraz aktywność fizyczna, która nie jest obciążeniem dla organizmu.

Dowiedz się więcej

1. Zasady zdrowej diety

Diety niskokaloryczne nie są polecane przez dietetyków. Ich największą wadą jest to, że spowalniają metabolizm. Żeby więc przeprowadzić zdrowe odchudzanie, musisz dostarczyć do organizmu tyle kalorii, ile potrzebuje. Jeśli nie potrafisz sama dobrać sobie odpowiedniej diety, poszukaj pomocy u specjalisty.

Odchudzając się, pamiętaj o kilku zasadach:

Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?"

- Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (a przede wszystkim kwasy tłuszczowe omega-3) to rodzaj wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Są to tzw. dobre tłuszcze, więc dodawaj je do posiłków bez obaw. Oto kilka z ich zalet:

  • obniżają poziom złego cholesterolu (LDL),
  • podnoszą poziom dobrego cholesterolu (HDL),
  • obniżają ciśnienie krwi,
  • przyspieszają metabolizm i pomagają schudnąć.

- Oleje, które możesz dodawać do potraw:

  • olej sezamowy,
  • olej sojowy,
  • oliwa z oliwek,
  • olej lniany.

- Jak schudnąć bez wysiłku? Jedząc przekąski! Oto, co masz do wyboru:

  • pestki dyni,
  • pestki słonecznika,
  • orzechy laskowe,
  • orzechy włoskie,
  • migdały,
  • pistacje,
  • nerkowce,
  • naturalne masło orzechowe,
  • sezam (lub pasta sezamowa).

- Awokado to dobry wybór, jeśli chcesz się odchudzać. Istnieje nawet dieta wykorzystująca zalety tego owocu!



- To, jak schudnąć, zależy od gustu twojego podniebienia. Jeśli lubisz oliwki, możesz dodawać je do wszystkiego. Bez względu na to, czy preferujesz oliwki czarne czy zielone.

- Tego unikaj:

Uważaj na tłuszcze trans i tłuszcze nasycone. Podnoszą one poziom cholesterolu LDL we krwi i raczej nie pomogą ci schudnąć. Mogą się znaleźć w niektórych:

  • margarynach,
  • ciasteczkach,
  • ciastach,
  • popcornie,
  • dressingach do sałatek.

- Jak schudnąć bez efektu jojo? Pamiętaj o kilku prostych i uniwersalnych zasadach:

  • jedz mniejsze posiłki, za to częściej,
  • ogranicz cukier i słodycze,
  • jedz więcej warzyw i owoców,
  • codziennie wypijaj około 2 litrów wody,
  • ogranicz alkohol – to puste kalorie,
  • rzadziej smaż, częściej gotuj na parze.

Indywidualnie dobraną i odpowiednio zbilansowaną dietę odchudzającą oraz stałe wsparcie dietetyków znajdziesz na Peater.wp.pl

2. Ćwiczenia na odchudzanie

Nie wiesz, co jeszcze zrobić, żeby schudnąć? Jeśli chcesz spróbować aktywności fizycznej, ale 
równocześnie sprawić, aby tłuszcz spalał się „sam”, musisz wyrobić sobie mięśnie.

Najlepiej ćwicz codziennie, aby przyspieszyć metabolizm. Wystarczy 30 minut wysiłku (ale pamiętaj, żeby nie robić bardzo wyczerpujących ćwiczeń codziennie, zmieniaj rodzaje i natężenie ćwiczeń). Wybierz sport, który lubisz (bieganie, aerobik, rower), nie zmuszaj się do aktywności fizycznej. Jeśli brakuje ci czasu na wykonywanie ćwiczeń, możesz wybrać spacer. Zamiast jeździć do pracy samochodem lub autobusem, przejdź się na piechotę. Notuj, jakie robisz ćwiczenia i ile serii udało ci się wykonać. Z tygodnia na tydzień zauważysz, jakie robisz postępy. Śpij 8 godzin na dobę. Wysypianie się poprawia samopoczucie, ale też jest sposobem na odchudzanie.

Treści redakcyjne są całkowicie niezależne. Rozwój serwisu zależy od naszych czytelników. Wspierasz nas kupując produkty naszych partnerów po kliknięciu w linki zamieszczone w tekście.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze