Jak uniknąć niechcianych dolegliwości w wakacje?
Nie tylko dzieci z utęsknieniem czekają na wakacje. Również dorośli odliczają miesiące, tygodnie i dni do letniego wypoczynku. Większość osób z wyprzedzeniem planuje urlop, rezerwując nocleg i bilety lub wykupując wycieczkę na długo przed wyjazdem. Jednak gdy nadchodzi termin podróży, często okazuje się, że nie jesteśmy tak dobrze zorganizowani, jak się nam wydawało. Pakowanie walizki na godzinę przed wyjściem z domu to standard, podobnie jak pospieszne zakupy w drodze na lotnisko lub dworzec. Czas biegnie nieubłaganie, a wizja spóźnienia się na wycieczkę staje się coraz bardziej realna. W takich warunkach łatwo o czymś zapomnieć, na przykład o trosce o własne zdrowie.
1. Przygotowania do letnich wojaży
Spontaniczne wypady mają swój urok, ale prawdziwie udany urlop to taki, który został dopracowany w najdrobniejszych szczegółach. Przed zagranicznym wyjazdem upewnij się, że twój paszport jest nadal aktualny. Do wielu krajów możesz dostać się bez paszportu (wystarczy wziąć ze sobą dowód osobisty), ale upewnij się, że kraj, który odwiedzisz jest jednym z nich. Pamiętaj również o niezbędnych szczepieniach ochronnych. Profilaktyka chorób tropikalnych może uratować ci zdrowie, a nawet życie. Jeśli planujesz wyjazd do egzotycznego kraju, dowiedz się możliwie dużo o panujących tam zwyczajach. Znajomość lokalnych obyczajów i niedozwolonych społecznie zachowań pozwoli ci uniknąć krępujących lub niebezpiecznych sytuacji. Informacje tego typu można znaleźć na forach dla turystów i stronach poświęconych podróżom.
Jednym z najważniejszych elementów przygotowań do urlopu jest pakowanie walizki. Listę ubrań, akcesoriów i kosmetyków warto sporządzić odpowiednio wcześnie, by w razie potrzeby dodać do niej pominięte przedmioty. Dobór stroju powinien być uzależniony od rodzaju planowanej aktywności. Jeśli zamierzasz zwiedzać zabytki i dużo spacerować, główną część twojej urlopowej garderoby powinny stanowić wygodne buty oraz przewiewne ubrania sportowe. Miłośniczki kąpieli słonecznych i nocnego życia powinny postawić na kolorowe stroje kąpielowe i seksowne kreacje na wieczór. W walizce nie może zabraknąć również kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Ochrona przed promieniowaniem UV jest niezwykle ważna, zwłaszcza gdy spędzamy urlop w kraju o cieplejszym klimacie niż ten, do którego jesteśmy przyzwyczajeni.
Oprócz ubrań, butów i kosmetyków w walizce powinna znaleźć się mała apteczka z wodą utlenioną, plastrami, lekiem na biegunkę, opatrunkami, lekami przeciwgorączkowymi i przeciwbólowymi. Przydać może się również spray przeciw owadom oraz płyn nawadniający. W kobiecej apteczce powinien znaleźć się także probiotyk ginekologiczny. W składzie preparatów tego typu znajdują się bowiem bakterie kwasu mlekowego, które pomagają zachować niskie pH pochwy i nie dopuszczają do nadmiernego namnażania się bakterii i grzybów odpowiedzialnych za infekcje intymne. Probiotyki doustne (np. prOVag) można przyjmować w ramach profilaktyki jeszcze przed podróżą, by wzmocnić odporność, poprawić pasaż jelitowy i uchronić się przed zakażeniami dróg moczowo-płciowych. Obecnie dostępne są także probiotyki dopochwowe (np. inVag) oraz produkty do stosowania miejscowego (np. prOVag żel), które łagodzą podrażnienia okolic intymnych, działają nawilżająco i chronią przed infekcjami.
2. Profilaktyka zatrucia pokarmowego na wakacjach
Bakterie kwasu mlekowego odgrywają istotną rolę zarówno w profilaktyce infekcji intymnych, jak i w zapobieganiu zatruciom pokarmowym wywołanym przez bakterie E. coli. Zatrucia tego typu są powszechne podczas letnich wyjazdów, zmiana diety i klimatu negatywnie odbija się bowiem na odporności organizmu na działanie chorobotwórczych drobnoustrojów. Bakterie E. coli znajdują się niemal wszędzie – w nieprzegotowanej wodzie, na niemytych owocach i innych świeżych produktach dostępnych na straganach. Czasami wystarczy zapomnieć o umyciu rąk przed posiłkiem, by pojawiły się uciążliwe objawy zatrucia pokarmowego: biegunka i ból brzucha. Szeroko idąca ostrożność i przestrzeganie zasad higieny pozwala zmniejszyć ryzyko zatrucia pokarmowego, ale swoje szanse na spokojny urlop bez dolegliwości ze strony układu pokarmowego można dodatkowo zwiększyć za pomocą preparatów probiotycznych (np. prOVag dla kobiet lub Lactoral dla dzieci). Bakterie kwasu mlekowego zwalczają patogeny w przewodzie pokarmowym i wzmacniają odporność organizmu na ich działanie.
Dobry probiotyk pomoże ci uniknąć problemów żołądkowych i infekcji intymnych. Jest to najprostszy sposób na to, by z wakacji wrócić z samymi dobrymi wspomnieniami.
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.