Jak uspokoić nerwy?

Menopauza to ostatnia w życiu kobiety miesiączka. Terminu tego używa się jednak często potocznie, w znaczeniu całego okresu przekwitania, czyli przejścia pomiędzy okresem prokreacji a starością. Zmiany hormonalne, jakie w tym czasie następują, powodują liczne dolegliwości, których natężenie zmusza zwykle kobietę do poszukiwania pomocy w medycynie - zarówno konwencjonalnej, jak i alternatywnej.

Objawy klimakterium mają charakter zarówno somatyczny (np. uderzenia gorąca, suchość pochwy, obniżone libido, cienkie, suche włosy, pojawienie się owłosienia typu męskiego, pogorszenie wyglądu skóry), jak i psychiczny (huśtawki nastrojów, zaburzenia snu i koncentracji). W tym artykule skupimy się na tych ostatnich.

Suplementy diety w menopauzie

Nerwy w menopauzie

Mniej więcej w okresie, kiedy miesiączki zaczynają pojawiać się w nieregularnych odstępach, zaczynamy obserwować, że nasz sposób postrzegania otaczającego świata oraz reakcje nie są takie, jak dotąd. Stajemy się nerwowe, drażliwe. Obojętne dotychczas bodźce potrafią nas rozsierdzić tak, że same się temu dziwimy. Odczuwamy ogromny stres. Nocne uderzenia gorąca, pocenie się w najmniej pożądanych momentach, zaburzenia sfery seksualnej i pogorszenie wyglądu skóry - to wszystko dodatkowo zaostrza problemy z równowagą psychiczną.

Rezultatem „naturalnych” zaburzeń hormonalnych podczas menopauzy są różnego rodzaju problemy psychiczne oraz ze snem. Czasem osiągają one tak duże nasilenie, że psychiatra rozpoznaje konkretną jednostkę chorobową, jak depresja czy zaburzenia lękowe lub też bezsenność. Najczęściej jednak dolegliwości nie są na tyle nasilone, by można było rozpoznać chorobę psychiczną.

Niezależnie od stopnia nasilenia tych zaburzeń, winą za taki stan rzeczy obarczamy niedobór hormonów syntetyzowanych i wydzielanych przez jajniki i wywołane przez to nieprawidłowości w neuroprzekaźnictwie. Estrogeny, progesteron, androgeny - wszystkie powyższe hormony wpływają na stężenie serotoniny w mózgu. Ten neuroprzekaźnik jest zaś ściśle związany z nastrojem. Kiedy poziomy wyżej wymienionych hormonów gwałtownie zmieniają się, tak jak to ma miejsce w okresie przekwitania, samopoczucie kobiety może być bardzo zmienne. W końcu wpadamy w istne błędne koło: rozchwianie emocjonalne, spowodowane zawirowaniami hormonalnymi, wywołuje stres. Stres nasila zaburzenia hormonalne, co z kolei przekłada się na większe problemy z utrzymaniem spokoju ducha.

Najczęściej wymienianymi zaburzeniami psychicznymi u kobiet w okresie okołomenopauzalnym są zaburzenia afektu - depresja lub, częściej, stany obniżonego nastroju nieosiągające poziomu pełnoobjawowej depresji, a także zaburzenia lękowe (nerwicowe) - np. napady lęku, oraz bezsenność - problemy z zasypianiem, wczesne budzenie się, płytki sen. Typowe są huśtawki nastrojów - w ciągu krótkiego czasu przechodzimy od depresji do euforii. Jesteśmy płaczliwe, trudno nam kontrolować negatywne emocje, z byle powodu gniewamy się na bliskich czy współpracowników. Do tego dołączają się kłopoty z koncentracją i utrata entuzjazmu do wszelkiej aktywności, która dotychczas sprawiała nam radość. Nieraz, w bardziej nasilonych przypadkach problemów psychicznych okresu klimakterium, pojawiają się nawet myśli czy próby samobójcze.

Zioła na nerwy

W każdym przypadku, gdy stwierdzimy u siebie problemy natury psychiczne - również w okresie klimakterium, należy skonsultować się z lekarzem psychiatrą. Jako specjalista od tej sfery, będzie on potrafił rozpoznać stopień nasilenia i rodzaj zaburzeń, z którymi się borykamy. Na podstawie postawionej diagnozy, przy współpracy z ginekologiem, zaproponuje on odpowiednie leczenie. Często wybieranym przez lekarzy rozwiązaniem w przypadku kobiet w okresie klimakterium, jest hormonalna terapia zastępcza (HTZ). Polega ona na dostarczaniu organizmowi od zewnątrz (tabletki, plastry) hormonów, których nie produkują już w wystarczającej ilości jajniki. HTZ pomaga poradzić sobie nie tylko z rozchwianymi emocjami, ale też z objawami somatycznymi, jak chociażby uderzenia gorąca czy suchość pochwy. Jeśli jednak psychiatra zdiagnozuje depresję czy zaburzenie lękowe, konieczne jest wdrożenie bardziej zaawansowanego leczenia, w postaci leków przeciwdepresyjnych i/lub psychoterapii.

Na szczęście bardzo często, jak wyżej wspomniano, w okresie okołomenopauzalnym cierpimy „jedynie” na umiarkowanie nasilone zaburzenia lękowe czy depresyjne, niespełniające kryteriów choroby. W takich przypadkach skuteczne mogą być metody lecznicze z dziedziny medycyny niekonwencjonalnej, jak np. techniki relaksacyjne (joga, tai chi, medytacja), picie wywarów z ziół czy przyjmowanie różnego rodzaju roślinnych i mineralno-witaminowych suplementów diety. Jakie zioła należą do najczęściej stosowanych przez kobiety ze skołatanymi nerwami? Na pewno warto pamiętać o:

  • Melisie - ma ona działanie uspokajające i odprężające;
  • Kozłku lekarskim (walerianie) - również uspokaja i ułatwia zasypianie;
  • Dziurawcu - zmniejsza on objawy łagodnej depresji i wspomaga zasypianie;
  • Rumianku - łagodnie działa uspokajająco, choć znany jest głównie ze swojego leczniczego wpływu na przewód pokarmowy oraz z właściwości antybakteryjnych;
  • Głogu - działa wyciszająco;
  • Serdeczniku - łagodzi stany napięcia nerwowego i działa delikatnie nasennie.

Wymienione wyżej zioła możemy przyjmować w postaci naparów lub tabletek czy kapsułek. Zanim zdecydujemy się na taką formę terapii, pamiętajmy jednak, by skonsultować się z lekarzem. Preparaty ziołowe mogą bowiem, podobnie jak leki konwencjonalne, pomagać w jednych, a zaostrzać inne stany chorobowe. Często również zioła wchodzą w interakcje z lekami, co może spowodować nawet bardzo poważne problemy zdrowotne.

Komentarze (3)
~Wronka
~Wronka ponad rok temu

Nidy nie miałam problemów z nerwami. Byłam ostoją spokoju. A w ostatnim czasie wszystko się zmieniło. Czasami denerwuję się nawet, gdy mam wyjść do sklepu. Boję się wracać po 22:00 do domu, a były czasy, gdy wracałam o 2 czy 3 w nocy i nic mi nie przeszkadzało. Brałam już ziołowe tabletki na uspokojenie, łykałam magnez, ale na nic się to nie zdało. Zaczęłam stosować odpromiennik od Creatos i dopiero po 2 tygodniach coś się zaczęło zmieniać. Musiałam być bardzo roztrzęsiona wewnętrznie, bo ludzie na forach pisali, że pomagał im natychmiastowo, a ja tyle czekałam na poprawę... ale warto było poczekać, bo nie mogłam znieść takiego stanu!

Odpowiedz
~Ilona
~Ilona ponad rok temu

Ja ostatnio bardzo kiepsko radzę sobie ze stresem, mam wrażenie, że jestem cała rozdygotana. Od kilku dni mam problemy z zaśnięciem, co jeszcze potęguje moje rozdrażnienie. Piję herbatę z melisy, ale niezbyt pomaga.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Niehormonalna terapia menopauzy
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Niehormonalna terapia menopauzy
Niehormonalna terapia menopauzy

Środki na menopauzę

Środki na menopauzę

Suplementy diety na przekwitanie W aptekach możemy zakupić coraz więcej suplementów diety na różnorodne przypadłości i dolegliwości. Kobiety, ktore przechodzą menopauzę, również znajdą coś dla siebie.

Niehormonalna terapia menopauzy

Naturalne sposoby na menopauzę

do hormonalnej terapii zastępczej * Co jeść, aby nie przytyć w czasie menopauzy? * Sprawdź, czy o menopauzie wiesz już wszystko Spadek energii to typowy (...) Menopauza jest czasem...

Niehormonalna terapia menopauzy

Suplementy diety w menopauzie (WIDEO)

Suplementy diety w menopauzie (WIDEO) Odtwórz wideo

konieczne są wizyty u lekarza i prowadzenie terapii choroby podstawowej oraz menopauzy. Przy mniej nasilonych dolegliwościach można pomagać sobie odpowiednim (...) Menopauza dotyczy wszystkich kobiet...

Niehormonalna terapia menopauzy

Zachowaj kobiecość! Ciesz się dobrą kondycją i samopoczuciem

Zachowaj kobiecość! Ciesz się dobrą kondycją i samopoczuciem

Menopauza rzadko przechodzi niezauważona. Najczęściej wiąże się z przykrymi dolegliwościami, które utrudniają życie każdej (...) podczas menopauzy często prowadzi do spadku samopoczucia, wahania nastrojów, a często nawet...

Niehormonalna terapia menopauzy

Łatwo złagodzisz objawy menopauzy

Łatwo złagodzisz objawy menopauzy

? * Poznaj wskazania i przeciwwskazania do hormonalnej terapii zastępczej * Co jeść, aby nie przytyć w czasie menopauzy? * Sprawdź (...) się na naszym związku z partnerem. Co prawda, objawy menopauzy...

Niehormonalna terapia menopauzy

Wybierz terapię sojową - naturalny sposób na naturalny proces

Wybierz terapię sojową - naturalny sposób na naturalny proces

Okres menopauzy to dla wielu kobiet ogromne wyzwanie. Pojawiające się w tym czasie dolegliwości negatywnie odbijają się na naszym samopoczuciu (...) - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić? * Poznaj wskazania i przeciwwskazania...

Niehormonalna terapia menopauzy

Menopauza - jak sobie radzić

Jak to jest, że menopauza postrzegana jest przez nas jako swego rodzaju „koniec kobiecości"? Zazwyczaj nadal jesteśmy aktywne zawodowo więc musimy (...) sobie pomóc. Uzupełnianie niedoboru estrogenów u kobiet w okresie menopauzy...

Niehormonalna terapia menopauzy

Poznaj naturalne sposoby łagodzenia menopauzy

Poznaj naturalne sposoby łagodzenia menopauzy

z przekwitaniem. Jeśli obawiasz się hormonalnej terapii zastępczej, to możesz spróbować naturalnych metod na menopauzę. HTZ czy naturalne sposoby (...) i jak sobie z nimi radzić? * Poznaj wskazania i przeciwwskazania...

Produkty żywnościowe

7 produktów dla świętego spokoju

7 produktów dla świętego spokoju

Pysznie i... spokojnie! Prowadzisz stresujący tryb życia i zwyczajnie nie masz czasu na chwilę relaksu? Istnieje bardzo prosty sposób, by uspokoić (...) zszargane nerwy. Wystarczy dobrze zaopatrzyć lodówkę! Przedstawiamy...

Pierwsza pomoc

Pierwsza pomoc przy zadławieniu ością

Pierwsza pomoc przy zadławieniu ością

się opanować swoje nerwy i uspokoić malca. Jeśli ość jest wyraźnie widoczna w buzi dziecka, postarajmy się ostrożnie za pomocą długiej pęsety ją usunąć