Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak zapobiec osteoporozie?

 Agnieszka Gotówka
12.03.2024 08:31
(Adobe Stock)

Osteoporoza nie bez powodu nazywana jest "cichym złodziejem kości". Choroba odbiera zdrowie powoli, ale systematycznie. Nie daje żadnych znaków ostrzegawczych, a kiedy ujawnia swoją obecność, jest już w zaawansowanym stadium. Pomóc jednak może wdrożenie odpowiedniej profilaktyki.

Materiał sponsorowany zrealizowany przy współpracy z firmą Valentis

Częstość występowania osteoporozy

Osteoporoza to jedna z najczęstszych chorób społeczeństwa. Dotyczy co trzecią kobietę po 50. roku życia (mężczyźni chorują zdecydowanie rzadziej) [1]. O dokładne dane jednak bardzo trudno, bo wiele przypadków wykrywanych jest dopiero w chwili złamania, które wskazuje już na zaawansowaną chorobę. A tę można skutecznie leczyć, a co za tym idzie – zapobiec wystąpieniu groźnych powikłań, zwłaszcza złamania bliższego końca kości udowej, po którym w ciągu roku na świecie umiera 20 proc. kobiet i 30 proc. mężczyzn. W Polsce odsetek zgonów jest jeszcze wyższy, co można tłumaczyć faktem, że choć w naszym kraju jest ok. 2 mln chorych, to leczeniu osteoporozy poddaje się tylko 10 proc. pacjentów [1]. Te mało optymistyczne dane powinny działać na naszą wyobraźnię. Musimy też pozbyć się przekonania, że osteoporoza to choroba ludzi starszych. Co prawda najczęściej rozpoznawana jest u seniorów, jednak jej pojawienie się do efekt lat zaniedbań w temacie diety i stylu życia. Rozwojowi osteoporozy sprzyja m.in. palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, stosowanie obecnie lub w przeszłości kortykosteroidów, wczesna menopauza (przed 40. rokiem życia), a także stosowanie leków wpływających na zmniejszenie gęstości mineralnej kości. Warto też wiedzieć, że ryzyko osteoporozy jest wyższe u osób, u rodziców których doszło do złamania bliższego końca kości udowej.

Dlaczego zabieganie osteoporozie jest tak ważne?

Osteoporoza to choroba szkieletu. W jej przebiegu dochodzi do pogorszenia jakości masy kostnej, co znacząco obniża wytrzymałość szkieletu. To z kolei zwiększa ryzyko niskoenergetycznych złamań kości, czyli takich, do których dochodzi spontanicznie, w następstwie upadku z wysokości własnej lub w wyniku niewielkiego urazu [2]. Ten jest na tyle poważny, że nie tylko znacząco pogarsza jakość życia, ale w wielu przypadkach prowadzi też do niepełnosprawności. Zwiększa też ryzyko kolejnych złamań i nasila przewlekłe dolegliwości bólowe. To dlatego mówi się, że osteoporoza to choroba wyniszczająca i mocno obciążająca psychicznie. Odbiera sprawność i radość z życia. Wiąże się z silnym bólem i odebraniem samodzielności.

Jakie są objawy osteoporozy?

W przypadku osteoporozy trudno mówić o objawach alarmowych. Choroba rozwija się skrycie, a jej pierwszy objaw – złamanie – to już manifestacja zaawansowanego stadium schorzenia. Stąd kluczowe znaczenie ma profilaktyka, zwłaszcza odpowiednia dieta, suplementacja i aktywny tryb życia. Bardzo ważna jest odpowiednia ilość wapnia (1000 mg dziennie) i witaminy D3 (800–1000 IU/dobę w populacji dorosłych osób powyżej 65. roku życia) [2]. Dla zdrowych kości niezbędna jest też witamina K2.

(Adobe Stock)

Źródłem wapnia w diecie są produkty mleczne (jogurty naturalne, mleko, sery żółte i twarogowe, kefir). Badania pokazują jednak, że w naszych jadłospisach tej grupy produktów nadal jest za mało, co sprawia, że spożycie wapnia wśród kobiet po 60. roku życia jest mniejsze, niż zalecają normy żywienia [3]. Musimy też pamiętać, że są produkty, które obniżają wchłanianie wapnia w przewodzie pokarmowym. Takie działanie wykazują zwłaszcza produkty roślinne, w których obecne są szczawiany, fityniany i błonnik. Tu dobrym przykładem jest mak. Zawiera on co prawda duże ilości wapnia i ma korzystny stosunek do fosforu, jednak ze względu na dużą zawartość błonnika jest mało wartościowym źródłem tego pierwiastka [4]. Wchłanianie go upośledza także nadmierne spożycie białka, a także deficyt laktozy i zbyt duża ilość soli w diecie (przyspiesza wydalanie wapnia z moczem).

Niedobór witamin a prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego

W Polsce blisko 90 proc. osób ma niedobory witaminy D3 [5]. Jej podstawowym źródłem jest synteza skórna. Ta jednak jest w naszym kraju możliwa wyłącznie od maja do września, w godzinach 10:00–15:00, przy ekspozycji trwającej przez ok. 15 minut. Stąd w okresie jesienno-zimowym suplementacja witaminy D3 jest konieczna, by móc utrzymać jej odpowiedni poziom w osoczu. To pozwoli zadbać m.in. o układ kostny. Odpowiednie spożycie wapnia oraz podaż witamin K i D mogą być problematyczne, zwłaszcza jeśli nasza dieta bywa nieodpowiednio zbilansowana. Z pomocą przychodzi wówczas suplementacja, która będzie uwzględniała wszystkie składniki ważne dla układu ruchu w odpowiednich dawkach. W tej grupie produktów polecany jest Kalcikinon Forte, który na rynku jest obecny od wielu lat i cieszy się dużym zaufaniem. Polecany jest w osteoporozie, osteomalacji, przy złamaniach kości oraz w okresie intensywnego wzrostu. Preparat wspomaga proces mineralizacji kości, pomaga też w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu. Zawiera 1000 mg wapnia, 100 μg witaminy K oraz 50 μg (2000 IU) witaminy D. W ofercie szwajcarskiego producenta Valentis dostępny jest też Kalcikinon 4000, w składzie którego są składniki w ilości rekomendowanej przez Europejski Urząd do Spraw Bezpieczeństwa i Żywności dla utrzymania zdrowych kości. W preparacie obecna jest witamina D, która stymuluje wytwarzanie nośników wapnia, oraz witamina K, która je aktywuje. Obecnie oba te produkty na stronie zdrowievalentis.pl można kupić z rabatem -15 proc. By z niego skorzystać, po złożeniu zamówienia należy wpisać hasło KALCI15. Pamiętajmy jednak, że sama suplementacja, choć niezwykle ważna, nie wystarczy. W profilaktyce osteoporozy istotne jest też utrzymanie prawidłowej masy ciała (wskaźnik BMI w zakresie 18,5–25 kg/m2), a także systematyczna aktywność fizyczna. I dopiero taka profilaktyka w wielu przypadkach okazuje się być skuteczna, co dla nas oznacza jedno: radość z życia i sprawność bez względu na wiek.

Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych.

Materiał sponsorowany zrealizowany przy współpracy z firmą Valentis

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie