4 z 10Owoce i warzywa bogate w potas i magnez
Potas zawierają:
- awokado,
- banany,
- pomarańcze,
- pomidory.
Źródła magnezu to: - liściaste zielone warzywa, np. szpinak, - fasola, - groch, - kukurydza, - daktyle.
Spożywaj 4700 mg potasu i 310-420 mg magnezu dziennie. Unikaj puszkowanych owoców i warzyw – proces taki niszczy potas.