Luteina na oczy

Zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) jest przewlekłą, postępującą chorobą, która występuje wówczas, gdy tkanka w plamce żółtej (centralna część siatkówki oka) ulega upośledzeniu. Jest ona wielkości główki od szpilki i odpowiada za centralne widzenie, ostrość obrazu oraz zdolność do widzenia kolorów.

Polecane wideo:

Jak dbać o oczy?

Biorąc pod uwagę, jak ważny jest dobry wzrok, dbanie o niego powinno być częścią codziennych czynności. Bez względu na twój wiek, pielęgnacja oczu jest...

1. Czym jest zwyrodnienie plamki żółtej?

Centralne widzenie, ostrość obrazu oraz zdolność do widzenia kolorów to własności niezbędne do czytania, pisania i prowadzenia samochodu nocą. W AMD centralne widzenie staje się zniekształcone, proste linie stają się faliste, a kolory są trudne do rozróżnienia. Przyczyną degeneracji i utraty ostrości widzenia może być niedobór jednego z dwóch podstawowych barwników znajdujących się w plamce – luteiny.

Zwyrodnienie plamki żółtej obecnie uważane jest za chorobę cywilizacyjną. AMD w krajach rozwiniętych jest najczęstszą przyczyną utraty wzroku u osób powyżej 65. roku życia. Dane epidemiologiczne wskazują, że jest to choroba społeczna i dotyczy ok. 25 milionów osób.

Na zwiększone ryzyko jej wystąpienia wpływają m.in.: długa ekspozycja oczu na promienie słoneczne; niska zawartość składników mineralnych i witamin antyoksydacyjnych, takich jak A, C i E, we krwi; palenie papierosów; choroby układu krążenia, tj. nadciśnienie tętnicze.

Podstawową rolę w mechanizmie powstawania zmian w plamce żółtej przypisuje się działaniu stresu oksydacyjnego. Dochodzi do niego w sytuacji gdy, zaburzona zostaje równowaga pomiędzy powstawaniem wolnych rodników tlenowych a systemem ich usuwania bądź neutralizacji. Oko jest w dużym stopniu narażone na niszczący wpływ wolnych rodników, ponieważ podlega dużej ekspozycji na światło, w trakcie której dochodzi do produkcji wielu nadreaktywnych form tlenu.

2. Profilaktyka AMD

Istnieje naturalny system ochrony organizmu, tzw. system antyoksydacyjny. Karotenoidy, luteina i zeaksantyna – znajdujące się w barwniku plamki żółtej – są silnymi antyoksydantami i chronią fotoreceptory przed szkodliwym działaniem światła niebieskiego. Stężenie luteiny i zeaksantyny w plamce żółtej w miarę starzenia się organizmu maleje i jest to prawdopodobnie spowodowane ich niedostateczną podażą w diecie. Uważa się, że ich prawidłowa ilość powinna wynosić od 6 mg do 14 mg dziennie, podczas gdy przeciętny Europejczyk spożywa dziennie jedynie ok. 2,2 mg karotenoidów.

Jest coraz więcej dowodów na to, że antyoksydanty – a w szczególności witaminy A, C i E, mikroelementy: cynk, selen, miedź i mangan łącznie z barwnikami karotenoidowymi, luteiną i zeaksantyną – przyczyniają się do zapobiegania i opóźnienia początku utraty wzroku w podeszłym wieku.

3. Wpływ luteiny na oczy

Aby zapobiec wystąpieniu w przyszłości AMD, nasza dieta powinna być opracowana na podstawie ogólnych zaleceń żywieniowych, ze szczególnym uwzględnieniem pokarmowych źródeł luteiny i zeaksantyny oraz kwasów omega-3.

Zaleca się spożywanie codziennie przynajmniej dwóch porcji warzyw i owoców zawierających luteinę. Należy wybierać szczególnie warzywa zielone i żółte oraz z rodziny kapustnych, w tym kalafiora, brukselkę i brokuły. Luteina i zeaksantyna znajdują się także w dużych ilościach w żółtku jaja, kukurydzy i szpinaku. Natomiast bogatym źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby morskie – powinniśmy spożywać je 2–3 razy w tygodniu.

Komentarze (5)
~Gosiak
~Gosiak 9 miesięcy temu

Mogę potwierdzić, że luteina świetnie działa na oczy. Przez wielogodzinną pracę przy komputerze często mnie oczy bolały, były wrażliwe na sztuczne światło i suche, aż piekły. Zaczęłam brać Gold Luteinę i po jakimś czasie przestałam mieć takie problemy. Zatem coś w tym jest.

Odpowiedz
~gdfgdf
~gdfgdf ponad rok temu

Oczywiście, kukurydza, ale to dużo cukru. W innych zaleceniach macie, że kukurydza tuczy bo to cukry. Wasze porady są takie beznadziejne. Trzeba jeść wszystko po trochu i najlepiej nie przetworzone zbyt a naturalne. I w ilościach odpowiednich a nie mamucich. Wtedy smukłość i zdrowie gwarantowana.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zwyrodnienie plamki żółtej - rodzaje, objawy, leczenie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Zwyrodnienie plamki żółtej - rodzaje, objawy, leczenie
Dieta na dobry wzrok

Luteina - właściwości dla oczu i skóry

jej części nagromadzony jest inny barwnik - zeaksantyna). Luteina - wpływ na oczy Siatkówka oka zużywa duże ilości tlenu dostarczanego z krwią (...) Luteina to żółty barwnik roślinny występujący...

Okulistyka

Jak dbać o oczy?

Jak dbać o oczy?

. Bez względu na twój wiek, pielęgnacja oczu jest niezwykle ważna. Oto 5 najważniejszych wskazówek, które pozwolą ci zachować sokoli wzrok.Co jeść, aby mieć dobry (...) , mango, groszek, mleko, pomidor i dynia to kilka przykładów źródeł...

Zioła i przyprawy

Moc ukryta w papryce

Moc ukryta w papryce

unikalnego smaku, ma wiele mało znanych zalet zdrowotnych.Papryka i zdrowie oczu Papryka ma zbawienny wpływ na oczy. Już jedna łyżka stołowa to cztery (...) różne karotenoidy: beta-karoten, beta-kryptoksantyna, zeaksantyna...

Dieta na zdrowe oczy

Oczy

Oczy

O oczy należy dbać tak jak o każdą inną część ciała - na ich sprawność ma także duży wpływ to, co jemy.

Zaburzenia widzenia

Polacy widzą coraz gorzej

Polacy widzą coraz gorzej

Oczy w niebezpieczeństwie Oczy to jedna z najdelikatniejszych części naszego ciała. To właśnie im zawdzięczamy 80 proc. wszystkich informacji (...) spędzamy przed komputerami i innymi urządzeniami elektronicznymi, skłaniając...

Worki pod oczami

Okłady z herbaty na oczy

Okłady z herbaty na oczy

Skuteczną i tanią metodą walki z workami pod oczami są kompresy z torebek od herbaty.

Błonnik - definicja, skład, funkcje, zawartość w pożywieniu

7 produktów, które mają więcej błonnika niż jabłka

7 produktów, które mają więcej błonnika niż jabłka

i witamin. Awokado obfituje również w przeciwutleniacze, które odgrywają znaczącą rolę w profilaktyce chorób nowotworowych. Zawarta w nim luteina wzmacnia (...) oczy i poprawia jakość widzenia. Maliny Są smaczne, zdrowe...

Objawy ciąży - rozpoznanie, pierwszy trymestr, test ciążowy

Luteina dopochwowa - charakterystyka, wskazania, niedobór

Luteina dopochwowa to hormon płciowy aplikowany w tabletkach do pochwy. Luteina, czyli potocznie mówiąc, progesteron jest hormonem niezbędnym (...) do zapłodnienia i utrzymania ciąży. Jakie są wskazania do przyjmowania...

Produkty żywnościowe

10 korzyści z jedzenia jaj

10 korzyści z jedzenia jaj

dla oczu Zawarta w jajach luteina jest niezbędna do zachowania zdrowych oczu. Zapobiega wystąpieniu schorzeń, takich jak zaćma czy zwyrodnienie plamki