Trwa ładowanie...

Rekonwalescencja pourazowa. Jak o siebie dbać po złamaniu kości?

 Agnieszka Gotówka
17.04.2019 15:01
złamania kości
złamania kości (123rf)

Rehabilitacja pourazowa stanowi przedłużenie leczenia podstawowego. Jest niezbędna, by móc powrócić do umiejętności utraconych w wyniku urazu. Przeciwdziała powikłaniom i ubocznym skutkom leczenia. Jak o siebie dbać w tym czasie?

Rehabilitację pourazową należy rozpocząć już na oddziale pourazowym. Trzeba działać szybko i kompleksowo. Dlaczego to tak istotne? Już kilka dni unieruchomienia wystarczy, by doszło do ubytku masy mięśniowej. W wyniku złamania uszkodzeniu ulegają ponadto tkanki mięśni. Stają się one słabsze i bardziej podatne na kolejne urazy.

1. Daj sobie czas!

W przypadku złamań, zwichnięć, naderwania więzadeł czy ścięgien podstawą jest unieruchomienie uszkodzonej kończyny. Musi być obciążana stopniowo. Optymalny okres dla regeneracji tkanek to ok. 4-6 tygodni.

W powrocie do pełnej sprawności pomóc też może fizjoterapeuta, z którego usług warto skorzystać. Ma on do wyboru cały wachlarz możliwości, m.in. masaże i zabiegi fizjoterapeutyczne, które dobrane odpowiednio do potrzeb są bezpieczne i skuteczne. Pomagają we właściwej regeneracji, dzięki czemu powrót do pełnej sprawności jest szybszy.

2. Zadbaj o dietę!

Unieruchomienie jest konieczne, by kości i tkanki mogły w spokoju się odbudować, skutkuje jednak ubytkiem masy mięśniowej, a wraz z nią siły i sprawności. W tym zakresie pomóc jednak może właściwa dieta, o którą w okresie rehabilitacji trzeba szczególnie dbać.

Bardzo ważna jest właściwa podaż białka, które stanowi podstawowy budulec mięśni. To właśnie ten składnik, jeśli będzie dostarczany organizmowi w odpowiedniej ilości, pozwoli zachować masę mięśniową, a co za tym idzie – usprawni proces rekonwalescencji. Do diety warto więc włączyć produkty takie jak: mięso drobiowe, wołowina, cielęcina, ryby, nabiał, nasiona roślin strączkowych.

Dla odbudowy masy mięśniowej znaczenie ma również HMB (metabolit leucyny). Jest to aminokwas, który stymuluje syntezę nowych białek, zabezpiecza też masę mięśniową przed jej rozpadem podczas unieruchomienia.

Tłumaczy to, dlaczego HMB jest jednym ze składników żywności specjalnego przeznaczenia medycznego dla osób narażonych na utratę masy mięśniowej związaną m.in. z okresami unieruchomienia w czasie rekonwalescencji i rehabilitacji, a także z wiekiem. Aminokwas ten znaleźć można m.in. w preparacie LiveUp®. Towarzyszy mu białko pochodzące z wysokiej jakości koncentratu białek serwatki oraz cynk i witamina D.

3. Rehabilitacja seniora

Wraz z wiekiem rośnie też ryzyko urazów, m.in. złamań. Dotyczy to zwłaszcza kobiet po menopauzie, u których notuje się duże ubytki masy kostnej, przez co narażone są na złamania osteoporotyczne. Co więcej, rehabilitacja u osób starszych trwa dłużej i obarczona jest większym ryzykiem. Seniorzy potrzebują więc odpowiedniego wsparcia, zwłaszcza że w tej grupie notuje się duże niedobory witamin i składników odżywczych.

Badania sugerują, że u osób starszych niewystarczająca jest m.in. ilość witaminy D i cynku. Oba te składniki są niezbędne dla zdrowia, ale i procesu regeneracyjnego. Biorą udział w odpowiedzi immunologicznej, mają wpływ na funkcję i pracę mięśni. Suplementacja tych mikroelementów jest bardzo ważna i może w znacznym stopniu usprawnić proces powrotu do formy.

Każdego dnia do przyszpitalnych izb przyjęć zgłaszają się pacjenci, którzy doznali urazu, czego wynikiem są złamania, zwichnięcia czy naderwania ścięgien. Takim urazom towarzyszy nie tylko duży ból, ale też napięcie psychiczne.

Problem unieruchomienia czy niemożność wykonania podstawowych czynności jest często związany ze stresem, który może się nasilać podczas rekonwalescencji. I dlatego tak ważne jest, by w tym okresie właściwie o siebie dbać. Istotne znaczenie ma przestrzeganie zaleceń lekarza, ale też dieta i suplementacja.

Partnerem materiału jest Olimp

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.