Soki na odchudzanie

Zainteresowanie nowymi sposobami na odchudzanie nie maleje. Wręcz przeciwnie, stale słychać o nowych cudownych kuracjach odchudzających. Nie ma w tym nic dziwnego – wiele osób usiłuje stracić na wadze. Mimo iż specjaliści od żywienia zalecają umiar i rozsądek, znaczna część odchudzających się osób sięga po restrykcyjne diety i opiera swój jadłospis na zaledwie kilku produktach, na przykład sokach owocowych oraz warzywnych. W ostatnim czasie kilkudniowe głodówki, podczas których można spożywać niemal wyłącznie soki stają się coraz bardziej popularne. Czy jest to dobry sposób na schudnięcie?

Polecane wideo:

Jak wygląda post sokowy?

Post sokowy to rodzaj detoksu, który polega na spożywaniu soków owocowych i warzywnych, a także wody. Post trwa zwykle 1-3 dni. Dłuższe spożywanie samych soków wymaga konsultacji lekarskiej. Zwolennicy postu sokowego zalecają odbywanie go w ciągu ciepłych miesięcy, zwłaszcza na wiosnę. Na siedem dni przed postem należy ograniczyć spożycie lub zupełnie wyeliminować alkohol, nikotynę, kofeinę, cukier, nabiał, produkty pszenne, mięso, ryby oraz jaja. W tym okresie jadłospis powinien zawierać głównie organiczne owoce, warzywa oraz fasolę. W dni postu sokowego spożywa się 950-1900 ml soku. Należy sączyć go przez cały dzień. Co ważne, sok powinien być świeżo wyciskany, ale w ostateczności można sięgnąć po gotowe, możliwie świeże soki. Najlepsze owoce i warzywa na sok to: seler, marchew, kapusta, jabłka, żurawina, ananas, szpinak, burak oraz zielone warzywa. Owoce cytrusowe są niewskazane, podobnie jak banany i awokado. Oprócz soku należy spożywać około 6 szklanek wody w temperaturze pokojowej lub ciepłej. Mniej drastyczna wersja postu sokowego zakłada spożywanie jednego posiłku.

Kto nie powinien przechodzić na post sokowy?

Propagatorzy postu sokowego przekonują, że jest to bezpieczny i prosty sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i antyoksydantów przy jednoczesnym spadku wagi. W rzeczywistości jednak jest to dość ekstremalna postać detoksu, ponieważ nie zakłada spożywania produktów stałych. Specjaliści od żywienia zdecydowanie odradzają post sokowy kobietom w ciąży, matkom karmiącym oraz dzieciom. Na tak drastyczną dietę nie powinny przechodzić także osoby chore na cukrzycę, chorobę nerek lub wątroby, raka, padaczkę, wrzodziejące zapalenie jelita grubego oraz inne choroby przewlekłe. Przeciwwskazania do postu sokowego to również niski poziom cukru, zaburzenia odżywiania, niedożywienie, uzależnienia, niedowaga, anemia, zaburzenia odporności, infekcje, niedobory składników odżywczych, niskie ciśnienie krwi oraz terminalne stadium zaawansowania niektórych chorób. Głodówka nie powinna być stosowana także przez osoby, które właśnie przeszły operację lub się do niej przygotowują. Należy pamiętać, że post sokowy wpływa na sposób, w jaki organizm reaguje na przyjmowane leki. Dlatego też, jeśli rozważasz odbycie postu, a stosujesz leki, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Konsultacja lekarska jest wskazana nawet wtedy, gdy czujesz się dobrze i jesteś zupełnie zdrowa. Post sokowy może być bowiem groźny dla zdrowia, a nawet życia.

Czytaj także:

Skutki uboczne postu sokowego

Powszechne i tymczasowe skutki uboczne postu sokowego to: bóle głowy, zmęczenie, hipoglikemia, zatwardzenie, trądzik, mocniejszy niż zwykle zapach ciała oraz nieświeży oddech. Ponadto mogą pojawić się: osłabienie organizmu, zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, arytmia serca, utrata wagi, głód, wymioty, biegunka oraz problemy z nerkami. W razie wystąpienia tych objawów należy natychmiast przerwać post i udać się do lekarza. W wyniku biegunki może dojść do odwodnienia organizmu oraz utraty elektrolitów. Gdy post trwa zbyt długo, mogą wystąpić niedobory składników odżywczych, zwłaszcza białka oraz wapnia.

Osoby, które stosują post sokowy przekonują, że zauważają wyraźną poprawę w wyglądzie i samopoczuciu. Twierdzą, że mają gładszą skórę, regularne wypróżnienia, lepsze trawienie i łatwość koncentracji. Nie bez znaczenia jest także utrata wagi. Efekty te mogą być jednak związane nie tyle z postem sokowym, co z odstawieniem alkoholu i kofeiny. Krytycy postu sokowego podkreślają, że nie jest to dobry sposób na schudnięcie i oczyszczenie organizmu z toksyn. Specjaliści od żywienia podkreślają, że detoks jest nam zupełnie niepotrzebny, ponieważ ludzki organizm jest przygotowany na usuwanie toksyn bez dodatkowych zabiegów. Wątroba, nerki i przewód pokarmowy radzą sobie wystarczająco dobrze, a post sokowy jest nie tylko zbędny, ale wręcz szkodliwy.

Jeśli chcesz schudnąć, zapomnij o drastycznych rozwiązaniach i głodówkach. Postaw na zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną. Zdrowy tryb życia to najbezpieczniejszy i najbardziej skuteczny sposób na utratę wagi oraz uniknięcie efektu jojo.

Polecane wideo:

Komentarze (5)
~mol
~mol

Warzywa i owoce mozna pic nawet rok a nawet dluzej ,maja one w sobie tkanki zywe ktore regeneruja i odtruwaja organizm, i czy to cukrzyk czy rak, guz, tarczyca nic to nie przeszkadza, , moze byc nawet zima i jak masz warzywa to pij ile wlezie bo tym bardziej organizm nienasloneczniony potrzebuje witamin, do tego nalezy jesc blonnik czyli otreby owsiane siemie lniane orzechy od czasudo czasu, do potraw dodawac oleju lnianego i oliwy z oliwek ,warzywa i owoce proponuje zjadac rowniez nie tylko pic sa leprze efekty. moze wam to pomuc w odchudzaniu praktycznie we wszystkim. Po to Bóg dał nam na poczatku stworzenia same owoce warzywa i orzechy,tylko pozniej zaczeli jesc mieso gdy byl potop i Noe z rodzina nie mieli co jesć to Bóg im pozwolil, ale nawet w Biblii jest napisane co człowiekowi słuzy do zycia i jest zdrowsze a co nie, Wystarczy przeczytac poczatek biblii czyli V ksiag Mojzeszowych. Jedzenie jest faszerowane chormonami genowane nachemizowane roznymi srodkami na robaki i grzyby ktore staja sie coraz to odporniejsze ,zrezygnowac trzeba z miesa ktore w naszym organizmie zalego do 4 dni i zaczyna fermentowac w organizmie w temp 36.5 stopni c, zrezygnowac z nabialu,mozna napic sie koziego mlekabo ono pomimo choroby lub bakteriiu kozy nie przedostaja sie do mleka jak u innych zwierzat, zrezygnowac z jajgłownie zoltka, nie gotowac ich na twardo az peknie skorupka lub jest zielona ani go niesmarzyc wtedy przekracza sie norme cholesterolu po 1 jajku, oczywiscie nie mozna jesc slodyczy,trzeba pic duzo wody i ziol oprocz herbaty prawdziwej ,kawy, alkoholu i innych urzywek, bo wam detoksykacja sie nie uda,. ta dieta pozwoli wam uzyskac nawilrzenie skory, a kosmetyki kremy i balsamy zatykaja pory i toksyny niemoga sie wydostac,skora sie szybciej starzeje, nie sluchajcie lekarzy jezeli chodzi o taka diete ze wam zaszkodzi bo ta gadanina jest po to zeby farmaceutyka nie ucierpiala... maja z nam pieniadze a im powazniejsze dolegliwosci tym lepiej bo leki trzeba brac dokonca zycia. Nawet nie wiecie ile maja farmaceuci kasy za leki i witaminki C a wystarczy jesc zdrowo i zdrowe rzeczy. co róż to nowe choroby przypisuja a te choroby biora sie prosze was z lekow, one nie usuwaja przyczyn tylko skutki i gdy zaprzestaniesz brania tego leku dalej bedziesz chory.Ja zaczynajac chorobe na PCO i leczac sie nabawilam sie innych chorob czyli cukrzyce, niedoczynnosc tarczycy ,cholesterol LDL, uszkodzenie watroby, dziennie bralam 12 tabletek na te wszystkie choroby a ja mam dopiero 20 lat, gdy zaczelam stosowac ta diete dzieki pewnej ksiazce '"DIeta Alleluja!'' w ktorej jest wiele wiele napisane ale rowniez jest tam o tej diecie no wiec przestalam brac te leki pic soki itd, poszlam na badania za rok i polowy tych chorob nie mam a najsmieszniejsze jest to ze lekarz mowi tak;" no widzi pani i leki pomogly..." nawet w mojej krwi nie znalazl substancji chemicznych zadnych. Życze wam dobrego wyboru i dojścia do zdrowia Pozdrawiam

Odpowiedz
~Marysia
~Marysia

Ja na coś takiego bym się nie odważyła, ale generalnie soki są w mojej diecie obecne w dużych ilościach:) Stanowią podstawę koktajli, którymi staram się zastępować klasyczną kolację:) mogę polecić soku oleofarmu, bo z nich często korzystam

Odpowiedz
~Julita N
~Julita N

Zgadza się z tą glodowką, stosowałam i nie wyszło mi to na dobre. Teraz tylko ograniczam się z jedzeniem,piję dużo przegotowanej wody, osoby na diecie powinny dostarczać organizmowi odpowiednich witamin mi mineralów bo dieta oslabia organizm, ja np mam filtr magnezowy Dafi bo brak magnezu w organizmie powoduje bolesne skurcze i oglonie zle samopoczucie, jem dużo surowek i owoców i biegam, ruch jest ważny.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Soki
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Soki
Soki

Dlaczego warto pić sok z buraków?

Dlaczego warto pić sok z buraków?

Napój o niezwykłych właściwościach Zawiera kwas foliowy, błonnik, witaminy i związki mineralne. Szczególnie polecany osobom z nadciśnieniem oraz kobietom w ciąży, ale nie tylko. Sok z buraków to zdrowy i naturalny produkt, który warto włączyć do codziennej...

Soki

Jak wybrać najlepszy sok dla siebie?

Jak wybrać najlepszy sok dla siebie?

soki owocowe, warzywne oraz warzywno-owocowe. Niestety często możemy natknąć się na informację, że soki owocowe tuczą, bo zawierają dodatek cukru (...) . Czy zatem powinniśmy wykluczyć soki owocowe...

Soki

Soki owocowe

Soki owocowe

Świeżo wyciskane soki są doskonałym elementem uzupełniającym zdrową dietę. Do wyciskania wybierajmy owoce i warzywa zawierające najwięcej witamin i błonnika.

Soki

Ekologiczne soki

Ekologiczne soki

są owoce, z których robiony jest sok – napój uwielbiany przez każdego. Soki działają orzeźwiająco, gaszą pragnienie oraz są cennym źródłem (...) witamin i składników odżywczych. Czym różnią się soki kupowane...

Soki

Lecznicze właściwości soku z imbiru

Lecznicze właściwości soku z imbiru

produkcję tlenku azotu oraz wolnych rodników w organizmie, dlatego soki z imbirem pomagają w walce z artretyzmem.Lecznicze właściwości soku z imbirem Imbir (...) się z limonką, cytryną, jabłkiem, gruszką, marchewką, szpinakiem, fenkułem,...

Soki

6 powodów, by pić sok z aloesu

6 powodów, by pić sok z aloesu

Większość z nas wie, że aloes to świetny lek na wiele dolegliwości skórnych. Miąższ z liści można aplikować bezpośrednio na oparzenia słoneczne, wypryski i podrażnienia. Okazuje się, że aloes można również stosować wewnętrznie, czyli pić sok z niego....

Soki

Jak przygotować leczniczy sok z czosnku?

Jak przygotować leczniczy sok z czosnku?

Porcja zdrowia Czosnek to jedno z najstarszych warzyw. Od wieków służy nie tylko do nadawania potrawom smaku, ale jest również wykorzystywany w medycynie naturalnej. Dzięki składnikom o działaniu antybakteryjnym i przeciwwirusowym działa jak naturalny...

Soki

Soki - czy wiesz, które są naprawdę zdrowe?

Soki - czy wiesz, które są naprawdę zdrowe?

Czy wszystkie soki są zdrowe? Każdy z nas lubi napić się pysznego soku, szczególnie podczas upalnego dnia lub imprezy. Jesteśmy przekonani, że sok (...) , kolorowym napoju. Podpowiemy ci, które soki są warte twojej uwagi,...

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby