Soki na odchudzanie

Zainteresowanie nowymi sposobami na odchudzanie nie maleje. Wręcz przeciwnie, stale słychać o nowych cudownych kuracjach odchudzających. Nie ma w tym nic dziwnego – wiele osób usiłuje stracić na wadze. Mimo iż specjaliści od żywienia zalecają umiar i rozsądek, znaczna część odchudzających się osób sięga po restrykcyjne diety i opiera swój jadłospis na zaledwie kilku produktach, na przykład sokach owocowych oraz warzywnych. W ostatnim czasie kilkudniowe głodówki, podczas których można spożywać niemal wyłącznie soki stają się coraz bardziej popularne. Czy jest to dobry sposób na schudnięcie?

Jak wygląda post sokowy?

Post sokowy to rodzaj detoksu, który polega na spożywaniu soków owocowych i warzywnych, a także wody. Post trwa zwykle 1-3 dni. Dłuższe spożywanie samych soków wymaga konsultacji lekarskiej. Zwolennicy postu sokowego zalecają odbywanie go w ciągu ciepłych miesięcy, zwłaszcza na wiosnę. Na siedem dni przed postem należy ograniczyć spożycie lub zupełnie wyeliminować alkohol, nikotynę, kofeinę, cukier, nabiał, produkty pszenne, mięso, ryby oraz jaja. W tym okresie jadłospis powinien zawierać głównie organiczne owoce, warzywa oraz fasolę. W dni postu sokowego spożywa się 950-1900 ml soku. Należy sączyć go przez cały dzień. Co ważne, sok powinien być świeżo wyciskany, ale w ostateczności można sięgnąć po gotowe, możliwie świeże soki. Najlepsze owoce i warzywa na sok to: seler, marchew, kapusta, jabłka, żurawina, ananas, szpinak, burak oraz zielone warzywa. Owoce cytrusowe są niewskazane, podobnie jak banany i awokado. Oprócz soku należy spożywać około 6 szklanek wody w temperaturze pokojowej lub ciepłej. Mniej drastyczna wersja postu sokowego zakłada spożywanie jednego posiłku.

Kto nie powinien przechodzić na post sokowy?

Propagatorzy postu sokowego przekonują, że jest to bezpieczny i prosty sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i antyoksydantów przy jednoczesnym spadku wagi. W rzeczywistości jednak jest to dość ekstremalna postać detoksu, ponieważ nie zakłada spożywania produktów stałych. Specjaliści od żywienia zdecydowanie odradzają post sokowy kobietom w ciąży, matkom karmiącym oraz dzieciom. Na tak drastyczną dietę nie powinny przechodzić także osoby chore na cukrzycę, chorobę nerek lub wątroby, raka, padaczkę, wrzodziejące zapalenie jelita grubego oraz inne choroby przewlekłe. Przeciwwskazania do postu sokowego to również niski poziom cukru, zaburzenia odżywiania, niedożywienie, uzależnienia, niedowaga, anemia, zaburzenia odporności, infekcje, niedobory składników odżywczych, niskie ciśnienie krwi oraz terminalne stadium zaawansowania niektórych chorób. Głodówka nie powinna być stosowana także przez osoby, które właśnie przeszły operację lub się do niej przygotowują. Należy pamiętać, że post sokowy wpływa na sposób, w jaki organizm reaguje na przyjmowane leki. Dlatego też, jeśli rozważasz odbycie postu, a stosujesz leki, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Konsultacja lekarska jest wskazana nawet wtedy, gdy czujesz się dobrze i jesteś zupełnie zdrowa. Post sokowy może być bowiem groźny dla zdrowia, a nawet życia.

Skutki uboczne postu sokowego

Powszechne i tymczasowe skutki uboczne postu sokowego to: bóle głowy, zmęczenie, hipoglikemia, zatwardzenie, trądzik, mocniejszy niż zwykle zapach ciała oraz nieświeży oddech. Ponadto mogą pojawić się: osłabienie organizmu, zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, arytmia serca, utrata wagi, głód, wymioty, biegunka oraz problemy z nerkami. W razie wystąpienia tych objawów należy natychmiast przerwać post i udać się do lekarza. W wyniku biegunki może dojść do odwodnienia organizmu oraz utraty elektrolitów. Gdy post trwa zbyt długo, mogą wystąpić niedobory składników odżywczych, zwłaszcza białka oraz wapnia.

Osoby, które stosują post sokowy przekonują, że zauważają wyraźną poprawę w wyglądzie i samopoczuciu. Twierdzą, że mają gładszą skórę, regularne wypróżnienia, lepsze trawienie i łatwość koncentracji. Nie bez znaczenia jest także utrata wagi. Efekty te mogą być jednak związane nie tyle z postem sokowym, co z odstawieniem alkoholu i kofeiny. Krytycy postu sokowego podkreślają, że nie jest to dobry sposób na schudnięcie i oczyszczenie organizmu z toksyn. Specjaliści od żywienia podkreślają, że detoks jest nam zupełnie niepotrzebny, ponieważ ludzki organizm jest przygotowany na usuwanie toksyn bez dodatkowych zabiegów. Wątroba, nerki i przewód pokarmowy radzą sobie wystarczająco dobrze, a post sokowy jest nie tylko zbędny, ale wręcz szkodliwy.

Jeśli chcesz schudnąć, zapomnij o drastycznych rozwiązaniach i głodówkach. Postaw na zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną. Zdrowy tryb życia to najbezpieczniejszy i najbardziej skuteczny sposób na utratę wagi oraz uniknięcie efektu jojo.

Komentarze (5)
~mol
~mol

Warzywa i owoce mozna pic nawet rok a nawet dluzej ,maja one w sobie tkanki zywe ktore regeneruja i odtruwaja organizm, i czy to cukrzyk czy rak, guz, tarczyca nic to nie przeszkadza, , moze byc nawet zima i jak masz warzywa to pij ile wlezie bo tym bardziej organizm nienasloneczniony potrzebuje witamin, do tego nalezy jesc blonnik czyli otreby owsiane siemie lniane orzechy od czasudo czasu, do potraw dodawac oleju lnianego i oliwy z oliwek ,warzywa i owoce proponuje zjadac rowniez nie tylko pic sa leprze efekty. moze wam to pomuc w odchudzaniu praktycznie we wszystkim. Po to Bóg dał nam na poczatku stworzenia same owoce warzywa i orzechy,tylko pozniej zaczeli jesc mieso gdy byl potop i Noe z rodzina nie mieli co jesć to Bóg im pozwolil, ale nawet w Biblii jest napisane co człowiekowi słuzy do zycia i jest zdrowsze a co nie, Wystarczy przeczytac poczatek biblii czyli V ksiag Mojzeszowych. Jedzenie jest faszerowane chormonami genowane nachemizowane roznymi srodkami na robaki i grzyby ktore staja sie coraz to odporniejsze ,zrezygnowac trzeba z miesa ktore w naszym organizmie zalego do 4 dni i zaczyna fermentowac w organizmie w temp 36.5 stopni c, zrezygnowac z nabialu,mozna napic sie koziego mlekabo ono pomimo choroby lub bakteriiu kozy nie przedostaja sie do mleka jak u innych zwierzat, zrezygnowac z jajgłownie zoltka, nie gotowac ich na twardo az peknie skorupka lub jest zielona ani go niesmarzyc wtedy przekracza sie norme cholesterolu po 1 jajku, oczywiscie nie mozna jesc slodyczy,trzeba pic duzo wody i ziol oprocz herbaty prawdziwej ,kawy, alkoholu i innych urzywek, bo wam detoksykacja sie nie uda,. ta dieta pozwoli wam uzyskac nawilrzenie skory, a kosmetyki kremy i balsamy zatykaja pory i toksyny niemoga sie wydostac,skora sie szybciej starzeje, nie sluchajcie lekarzy jezeli chodzi o taka diete ze wam zaszkodzi bo ta gadanina jest po to zeby farmaceutyka nie ucierpiala... maja z nam pieniadze a im powazniejsze dolegliwosci tym lepiej bo leki trzeba brac dokonca zycia. Nawet nie wiecie ile maja farmaceuci kasy za leki i witaminki C a wystarczy jesc zdrowo i zdrowe rzeczy. co róż to nowe choroby przypisuja a te choroby biora sie prosze was z lekow, one nie usuwaja przyczyn tylko skutki i gdy zaprzestaniesz brania tego leku dalej bedziesz chory.Ja zaczynajac chorobe na PCO i leczac sie nabawilam sie innych chorob czyli cukrzyce, niedoczynnosc tarczycy ,cholesterol LDL, uszkodzenie watroby, dziennie bralam 12 tabletek na te wszystkie choroby a ja mam dopiero 20 lat, gdy zaczelam stosowac ta diete dzieki pewnej ksiazce '"DIeta Alleluja!'' w ktorej jest wiele wiele napisane ale rowniez jest tam o tej diecie no wiec przestalam brac te leki pic soki itd, poszlam na badania za rok i polowy tych chorob nie mam a najsmieszniejsze jest to ze lekarz mowi tak;" no widzi pani i leki pomogly..." nawet w mojej krwi nie znalazl substancji chemicznych zadnych. Życze wam dobrego wyboru i dojścia do zdrowia Pozdrawiam

Odpowiedz
~Marysia
~Marysia

Ja na coś takiego bym się nie odważyła, ale generalnie soki są w mojej diecie obecne w dużych ilościach:) Stanowią podstawę koktajli, którymi staram się zastępować klasyczną kolację:) mogę polecić soku oleofarmu, bo z nich często korzystam

Odpowiedz
~Julita N
~Julita N

Zgadza się z tą glodowką, stosowałam i nie wyszło mi to na dobre. Teraz tylko ograniczam się z jedzeniem,piję dużo przegotowanej wody, osoby na diecie powinny dostarczać organizmowi odpowiednich witamin mi mineralów bo dieta oslabia organizm, ja np mam filtr magnezowy Dafi bo brak magnezu w organizmie powoduje bolesne skurcze i oglonie zle samopoczucie, jem dużo surowek i owoców i biegam, ruch jest ważny.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Soki
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Soki
Soki

Soki owocowe dla dzieci

Soki owocowe uchodzą za niezwykle zdrowe, dlatego większość rodziców podaje je dzieciom niemal bez ograniczeń. Okazuje się ... odżywczym jedzenie. Soki są kaloryczne, ale większość kalorii pochodzi od cukru i węglowodanów, a nie od tłuszczów i białka. Na skutek picia zbyt dużych ilości soku dieta dziecka może nie być odpowiednio zbilansowana. Ponadto soki nie mają w sobie dużo witamin i składników odżywczych, mimo iż jest w nich sporo witaminy C, a niektóre soki są dodatkowo wzbogacone wapniem.

Soki

Jak wybrać najlepszy sok dla siebie?

Jak wybrać najlepszy sok dla siebie?

(...) i owoców, w pięciu porcjach. Jedną z tych dziennych porcji może stanowić szklanka soku. Na rynku do wyboru są soki owocowe, warzywne oraz warzywno-owocowe. Niestety często możemy natknąć się na informację, że soki owocowe tuczą, bo zawierają dodatek cukru. Czy zatem powinniśmy wykluczyć soki owocowe z naszej diety? „Soki owocowe mają tyle samo kalorii co owoce, z których zostały wykonane. Zasada ... żadnych cukrów, nawet naturalnych. Mitem jest zatem stwierdzenie, że soki owocowe tuczą. Oczywiście soki owocowe są...

Soki

Sok - bogactwo witamin i substancji odżywczych

(...) powstał sok i dzielimy je na soki owocowe, warzywne i owocowo-warzywne. Soki mogą być określane jako sok 100 proc. tzn. bez żadnych ... oraz soki - z dopuszczonymi prawem dodatkami, w szczególności witaminami, składnikami mineralnymi, a w sokach warzywnych i owocowo-warzywnych solą i przyprawami - np. sok pomidorowy. Ze względu na wygląd i konsystencję soki można podzielić na: przecierowe - otrzymane przez przetarcie całych lub obranych owoców lub warzyw, np. sok z pomidorów, marchwiowo-owocowy, soki klarowne - soki pozbawione...

Soki

5 powodów, by pić koktajl ze szpinakiem

5 powodów, by pić koktajl ze szpinakiem

Zielone koktajle szturmem zdobyły serca wszystkich miłośników zdrowego odżywiania. Każdy z nas powinien codziennie jeść 5 porcji warzyw i owoców, a soki warzywne są świetnym sposobem na spożywanie większej ilości tych cennych produktów. Zmiksowanie liści szpinaku to najlepsza forma jedzenia tego warzywa. Poznaj 5 powodów, by pić koktajl ze szpinakiem. Mało kalorii, dużo wartości Jedna szklanka świeżego soku ze szpinaku ma tylko 28 kcal. Ten zielony koktajl jest więc...

Soki

Co to znaczy porcja warzyw lub owoców?

(...) jako soki czy owocowe musy. Szklanka soku (ok 200 ml) stanowi jedną z porcji warzyw lub owoców i możemy nią zastąpić jedną z pięciu ... z zagęszczonego soku czy tych jednodniowych? Wymienione soki pod względem wartości odżywczej są bardzo zbliżone. Zgodnie z prawem sok ... , odpowiadające co najmniej właściwościom jakie posiadają soki bezpośrednio otrzymane z owoców tego samego gatunku. Nie ma również żadnych ... owocowo-warzywne musy mogą stanowić zalecaną owocowo - warzywną porcję. Jakie soki najlepiej podawać dzieciom? Czy z...

Soki

5 porcji zdrowia - rola warzyw, owoców i soków w prawidłowym odżywianiu dziecka. Podsumowanie debaty

5 porcji zdrowia - rola warzyw, owoców i soków w prawidłowym odżywianiu dziecka. Podsumowanie debaty

(...) i zabieganych rodziców soki są idealną możliwością „pójścia na skróty" bez szkody dla zdrowia ich dzieci. Zaznaczali bowiem, że zgodnie z przepisami Unii Europejskiej soki mogą zawierać tylko i wyłącznie składniki naturalne. W przypadku soków owocowych, pomidorowych i 100 ... barwników czy aromatów. Dr Katarzyna Stoś, prof. nadzw. IŻŻ i prof. Witold Płocharski podkreślali, że soki odtworzone z soku ... z przepisami soki te, muszą zawierać taką samą ilość wody i naturalnych aromatów, jakie zawarte są w owocach. Mylnym jest...

Soki

Pij zielony koktajl i oddychaj pełną piersią

Pij zielony koktajl i oddychaj pełną piersią

Łatwo zaniedbać zdrowie płuc. Na szczęście utrzymanie ich w dobrej kondycji jest dosyć proste. W dużej mierze mogą w tym pomóc specjalne zielone koktajle lub soki. Powinny być naszpikowane minerałami i witaminami, tak aby stanowiły zastrzyk zdrowia dla układu oddechowego. Korzyści płynące z picia zielonych koktajli i soków 1. Dużo zdrowia małym kosztem. Koktajle są łatwe ... nie przepadają za samą wodą. Zielone koktajle i soki, oprócz dostarczenia ogromnej ilości witamin i minerałów, pomagają...

Soki

6 powodów, by pić sok z aloesu

6 powodów, by pić sok z aloesu

Większość z nas wie, że aloes to świetny lek na wiele dolegliwości skórnych. Miąższ z liści można aplikować bezpośrednio na oparzenia słoneczne, wypryski i podrażnienia. Okazuje się, że aloes można również stosować wewnętrznie, czyli pić sok z niego.

Soki

Niesamowite właściwości napoju z trawy pszenicznej

Niesamowite właściwości napoju z trawy pszenicznej

Podobnie jak jedzenie surowych warzyw, tak i picie soku z trawy pszenicznej ma bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Jego niezwykłe właściwości docenia coraz więcej osób na całym świecie. Najwyższa pora, abyś i ty dołączył do tego grona! Przedstawiamy...

Soki

Sokowanie bez tajemnic! TOP 5 książek, z których dowiesz się wszystkiego o zielonych koktajlach

Sokowanie bez tajemnic! TOP 5 książek, z których dowiesz się wszystkiego o zielonych koktajlach

(...) soków ze świeżych owoców i warzyw. Książka „Terapia sokowa. Czas na juicing" to vademecum wiedzy o składnikach na soki ... na 4 rozdziały - rozbudzenie, energia, oczyszczanie i ochrona. Soki rozbudzające są lekkie i świetnie pobudzają metabolizm ... posiłku. Soki oczyszczające to propozycje dla wszystkich, którym zależy na pozbyciu się toksyn i przeprowadzeniu detoksu. W kategorii ochrona znajdują się przepisy na soki ze składników o wyjątkowych właściwościach dla zdrowia, dzięki którym można...