dietetyczne owoce (strona 2 z 4)

Ma działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne, wzmacnia odporność, reguluje poziomu cukru we krwi, poprawia trawienie i ułatwia odchudzanie. Poznaj wyjątkowe właściwości zdrowotne papai.

Zaparcia należą do najczęstszych dolegliwości układu pokarmowego – dotykają nawet co dziesiątą osobę dorosłą. Brytyjscy naukowcy z King’s College London opublikowali najnowsze zalecenia, które mogą pomóc w łagodzeniu tych problemów.

W październiku coraz częściej w dyskontach możemy spotkać kaki. Owoc znany także jako persymona lub hurma japońska, od wieków cieszy się popularnością w Azji, zwłaszcza w Japonii, Chinach i Korei. W ostatnich latach zyskał też uznanie naukowców – coraz więcej badań potwierdza, że regularne spożywanie kaki może przynieść korzyści dla serca, wzroku, jelit, a nawet układu odpornościowego. Zwłaszcza osoby po 50 r.ż. powinny się nim zainteresować.

Pomelo odświeża, pobudza i wnosi do diety lekkość charakterystyczną dla tropików. Wspiera trawienie, oczyszcza jelita i dba o naczynia krwionośne. To owoc, który potrafi połączyć przyjemność smaku z realnym wpływem na zdrowie.

Cytryna i limonka wyglądają podobnie, mają kwaśny smak i często są używane zamiennie. Jednak za tym wyjątkowym podobieństwem kryje się naprawdę sporo różnic. Różnią się nie tylko kolorem oraz aromatem, ale też składem, działaniem na organizm i kulinarnym zastosowaniem. Warto przyjrzeć się im bliżej, bo wybór jednego z nich potrafi zmienić smak potrawy i sposób, w jaki zadziała na ciało.

Zielona, kolczasta skórka i nieregularny kształt nie zdradzają tego, że wewnątrz kryje się jeden z najbardziej zaskakujących pod względem wartości owoców. Flaszowiec łuskowaty, znany też jako custard apple lub sitaphal, jest jednym z najpopularniejszych owoców w Indiach i wielu krajach tropikalnych. Pod jego nierówną, chropowatą skórką kryje się biały, kremowy miąższ, który po dojrzeniu staje się słodki, aromatyczny i delikatny jak budyń.

Banany należą do najczęściej kupowanych owoców w Polsce. Zawierają sporo witamin i minerałów i szczególnie chętnie sięgają po nie sportowcy oraz osoby aktywne fizycznie. Nie wszyscy jednak mogą sięgać po te owoce bezkarnie.

Skromny z wyglądu, ale pełen ciekawych właściwości. Longan, czyli smocze oko, od wieków wykorzystywany jest w Azji jako owoc wspierający sen, urodę i kobiece zdrowie. Czy to naturalny sposób na lepsze samopoczucie? Zobacz, co potrafi ten słodki przysmak.

Jabłka to nie tylko zdrowa przekąska, ale również baza do prozdrowotnych połączeń, które mogą wspierać trawienie, wzmacniać odporność i zapewniać sytość na dłużej. Sprawdź, w jakim towarzystwie jabłko czuje się najlepiej, żeby mogło w pełni odsłonić swój potencjał.

Słodkie, soczyste i uznawane za jedno z najzdrowszych owoców świata. Mango pokochały miliony, ale nie każdy organizm odwzajemnia to uczucie. Czy wiesz, że może uczulać, obciążać trawienie albo podbijać cukier we krwi? Sprawdź, czy tobie służy.

Mandarynki słusznie kojarzą się z witaminą C, której mają wyjątkowo dużo. To jednak tylko część ich prozdrowotnej mocy. Skrywają bowiem znacznie więcej cennych składników, które korzystnie wpływają na zdrowie. Wzmacniają odporność, pomagają zachować zdrową skórę oraz wspomagają trawienie i pracę serca. Sprawdź, dlaczego naprawdę warto uwzględnić mandarynki w codziennym jadłospisie.

Granat to w królestwie owoców prawdziwy specjalista od dobrego nastroju. Wpływa na hormony, humor i energię, a do tego świetnie smakuje. Brzmi jak coś, co warto mieć na talerzu, prawda?

Rambutan nie jest zbyt popularny w Polsce, ale coraz częściej pojawia się na stoiskach z egzotycznymi owocami. Warto przyjrzeć mu się bliżej, bo oprócz ciekawego smaku kryje w sobie sporo witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Może wspierać odporność, poprawiać wygląd skóry i działać korzystnie na trawienie. A to dopiero początek.

Kuszą jesiennym aromatem, delikatną słodyczą i szlachetnym smakiem. Ale czy kasztany jadalne naprawdę warto jeść? Jak nie pomylić ich z trującymi i co zrobić, żeby wydobyć z nich wszystko, co najlepsze?

Jabłka są nie tylko smaczną przekąską, ale przede wszystkim skarbnicą zdrowotnych korzyści. Ze względu na zawartość minerałów, różnorodnych witamin i kwasów wykazują bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie. Co powinniśmy wiedzieć o tych owocach?

Liczi, owoc pochodzący z południowych Chin, od wieków ceniony był nie tylko za wyjątkowy smak, ale także za swoje właściwości lecznicze. W ostatnich latach zyskał zainteresowanie naukowców, którzy coraz dokładniej badają jego skład chemiczny i możliwe zastosowania w profilaktyce chorób przewlekłych. Niestety Polacy wciąż za rzadko sięgają po ten przysmak.

Jest bogata w antyoksydanty, błonnik i cenne składniki odżywcze. Działa m.in. przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie. Uważana w starożytnej Grecji za afrodyzjak. Pigwa zazwyczaj jest twarda i cierpka, ale wykazuje szereg właściwości zdrowotnych. Dlaczego warto ją włączyć do diety?

Zespół metaboliczny to zbiór schorzeń, które zwiększają ryzyko chorób przewlekłych. Szacuje się, że dotyczy on 20 proc. Polaków. Jak się przed tym uchronić? Jednym ze skutecznych sposobów jest właściwa dieta. Dietetycy wskazali 6 owoców, które mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia zespołu metabolicznego lub złagodzenia jego objawów.

Gruszka jest jednym z najmniej alergennych owoców, dlatego polecana jest nawet małym dzieciom już na początku rozszerzania diety. Występuje w wielu różnych odmianach, jednak niezależnie od gatunku owoce te są bardzo smaczne i wyróżniają się licznymi właściwościami zdrowotnymi. W jaki sposób gruszka wpływa na nasz organizm?

Śliwki najprawdopodobniej przybyły do nas z Azji i są jednym z najstarszych uprawianych przez człowieka owoców. Wspierają metabolizm, układ sercowo-naczyniowy i chronią przed zachorowaniem na raka. Są smaczne i bardzo lubiane w kuchni. Dlaczego warto je jeść każdego dnia?

Styl życia wspierający narząd, jakim jest wątroba, obejmuje również zdrową, zrównoważoną dietę. Nie może w niej zabraknąć szczególnych owoców, które są prawdziwą bombą polifenoli. - Wspierają zdrowie wątroby, zmniejszając stres oksydacyjny, łagodząc stany zapalne, poprawiając metabolizm tłuszczów - wylicza dr Anthony Martinez, hepatolog z University at Buffalo.

Borówki amerykańskie kojarzą się głównie z przyjemnym smakiem, ale prawdziwa siła tkwi w ich działaniu. To jedne z niewielu owoców, które wspierają mózg, serce, jelita i poziom cukru jednocześnie. Jedząc je regularnie, możesz zyskać znacznie więcej, niż tylko zaspokojenie apetytu na słodkie.

Gruszki to jedne z tych owoców, które chętnie jemy dla smaku, ponieważ są soczyste, słodkie i przyjemnie miękkie, a do tego idealne również po obróbce. Nie tylko sycą i nawadniają, ale też wspierają układ trawienny, działają kojąco na układ nerwowy i regenerują siły od środka. Delikatne dla żołądka, a jednocześnie pełne cennych składników, sprawdzają się nawet u osób z wrażliwym układem pokarmowym. Warto sięgnąć po nie nie tylko dla przyjemności, ale także z myślą o zdrowiu.

Czujesz ciągłe zmęczenie, oczy same się zamykają, a przed tobą cały dzień pełen wyzwań? Zamiast kolejnej filiżanki kawy, sięgnij po naturalne wspomagacze w postaci owoców dodających energii. Dzięki zawartości witamin, antyoksydantów i naturalnych cukrów są doskonałym wsparciem w odzyskaniu sił, poprawie koncentracji i dobrego samopoczucia. Oto owoce, które zwalczają zmęczenie lepiej niż kawa.

Mała, cierpka i często pomijana aronia może zaskoczyć tym, jak działa na organizm. Wspiera serce, reguluje poziom cukru, chroni komórki i poprawia trawienie. Wystarczy niewielka ilość dziennie, by uruchomić procesy, których trudno spodziewać się po zwykłym owocu.