niedobór witaminy d

Witamina D jest jednym z najczęściej suplementowanych składników, zwłaszcza w miesiącach, gdy dostęp do słońca jest ograniczony. Wspiera wchłanianie wapnia i fosforu, pomaga utrzymać zdrowe kości i zęby, wpływa na odporność oraz pracę mięśni. Czy pora przyjmowania suplementu ma znaczenie?

Brak ochoty na seks? Zanim zrzucisz winę na stres, sprawdź poziom witaminy D, ponieważ jej niedobór może realnie wpływać na libido i satysfakcję seksualną.

Dłuższe dni i coraz częstsze słońce sprawiają, że wiele osób odkłada zimowe suplementy do szuflady. Zdaniem specjalistów to jednak moment, w którym łatwo o pomyłkę. Choć wiosna kojarzy się z większą ilością światła, organizm wciąż może mieć za mało witaminy D, a zbyt szybkie przerwanie suplementacji może przedłużyć okres niedoboru.

Witamina D jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety w Polsce. W naszym klimacie przez większą część roku organizm nie produkuje jej wystarczająco dużo pod wpływem promieni słonecznych. Eksperci podkreślają jednak, że znaczenie może mieć nie tylko sama dawka suplementu, ale także pora dnia, w której go przyjmujemy.

Niemiecka fundacja Stiftung Warentest przebadała 25 dostępnych na rynku suplementów z witaminą D. Tylko dwa z nich uznała za godne zakupu. Część z przebadanych suplementów miała wątpliwe składy i dawki różniące się od deklaracji na etykiecie.

Coraz więcej danych sugeruje, że witamina D to nie tylko "witamina od kości". Analiza brytyjskich danych zdrowotnych wskazuje, że jej poważny niedobór może wiązać się z większym ryzykiem hospitalizacji z powodu infekcji dróg oddechowych. Eksperci studzą emocje: to związek, nie dowód przyczynowości, ale temat ma duże znaczenie dla zdrowia publicznego.

Zimą organizm dostaje mniej naturalnego "wsparcia" ze słońca i świeżych, sezonowych produktów. Do tego dochodzi większe ryzyko infekcji. Dlatego w tym okresie szczególnie należy zadbać o kilka kluczowych składników odżywczych, a przede wszystkim o witaminę D.

Silny niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko hospitalizacji z powodu infekcji dróg oddechowych, takich jak zapalenie oskrzeli czy płuc. Tak wynika z nowych analiz naukowców z Wielkiej Brytanii.