zdrowa dieta (strona 11 z 12)

Selen to mikroelement, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu. Jego niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, dlatego warto zadbać o jego odpowiednią podaż w diecie. W jakich produktach można znaleźć selen i jakie są jego najważniejsze właściwości?

Dr Joseph Salhab jest znanym w sieci gastroenterologiem. Niedawno podzielił się nagraniem, w którym opowiada o niezwykłych właściwościach daktyli. Codziennie spożywa dwie sztuki tych owoców, aby ustrzec się przed rakiem jelit i stłuszczeniem wątroby. Twierdzi, że daktyle mogą również pomagać w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, redukcji wzdęć oraz zmniejszeniu ryzyka raka jelita grubego.

To jedno z najdrowszych mięs, a w dodatku można je teraz dostać za niecałe 30 zł. Perliczka to zapomniany rarytas, do którego warto wrócić, bo wspiera zdrowie i dba o sylwetkę.

Każdy z nas chce być zdrowy, ale mnogość doniesień naukowych na temat tego, co nam służy, może sprawić, że się zagubimy. Z pomocą przychodzi kardiolożka z Instagrama, która uprzedza: "Jeśli dziś nie znajdziesz czasu na zdrowie, jutro będziesz musiał znaleźć na chorowanie". Oto jej 6 żelaznych sposobów na zachowanie zdrowia.

Sok z granata to prawdziwa bomba antyoksydantów. Ich działanie jest nawet kilkakrotnie silniejsze, niż w przypadku zielonej herbaty. To jeden z najskuteczniejszych czynników żywieniowych, które wspomagają profilaktykę nowotworów.

Choć jest może mniej popularna od Pięknego Jasia, nie powinno jej zabraknąć w codziennej diecie. Fasola z orzełkiem ma nie tylko bogatą historię, ale też mnóstwo wartości odżywczych i wspomaga profilaktykę wielu chorób.

Czerwona cebula to jedna z najpopularniejszych odmian tego warzywa. Wyróżnia się nie tylko intensywnym kolorem, ale także chrupiącymi warstwami i delikatnym smakiem. Często wykorzystywana jest do sałatek i kanapek. Koniecznie posadź w ogrodzie i ciesz się z jej wyjątkowych właściwości.

Dietetyczka specjalizująca się w opiece nad pacjentami z nowotworem ujawniła wskazówki dotyczące diety, które zmniejszają ryzyko nawrotu choroby. Wymieniła produkty, które nie powinny znaleźć się w jadłospisie chorych na raka, podkreślając, że zasady mogą być stosowane również przez zdrowe osoby.

Legenda amerykańskiego kina rzadko pojawia się publicznie, więc jego ostatnie wystąpienie było wielkim wydarzeniem dla fanów gwiazdora. Zdjęcia potwierdzają jeden fakt. Mimo że Clint Eastwood niedługo kończy 94 lata, wciąż jest w świetnej formie. Jego sekret tkwi ponoć w diecie.

Ryby są uznawane za jedne z najzdrowszych produktów spożywczych. W sklepie najczęściej sięgamy po dorsza, łososia lub makrelę, ale warto również wybierać mniej znane gatunki. Obecnie w supermarkecie Biedronka dostępna jest brama w przystępnej cenie.

Grzyby mają wielu zwolenników, którzy doceniają ich smak i wartości odżywcze. Okazuje się, że istnieje wiosenny gatunek, który smakuje jak rzodkiewka. Wystarczy patrzeć pod nogi.

Nigdy nie można przecenić znaczenia diety dla ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Chociaż niektórzy skupiają uwagę wyłącznie na tym, ile kalorii spożywają, liczy się również to, co trafia na talerz. Wielu z nas spożywa żywność, która powoduje niebezpieczne stany zapalne w organizmie - ostrzega ekspert.

Rukiew wodna, często nazywana rzeżuchą wodną, jest jednym z najzdrowszych warzyw na naszej planecie. Zawartość potasu przewyższa tę w pomidorach, a ilość witaminy C jest porównywalna do tej w owocach cytrusowych. Ale to nie wszystko, co ma do zaoferowania rukiew wodna. Badania naukowe wykazały, że może ona również obniżać ryzyko zachorowania na raka płuc.

Jeśli chodzi o cholesterol, większość z nas ma z nim jedynie negatywne skojarzenia. Wiele osób wręcz panicznie się go obawia. Inne łączą wysoki poziom cholesterolu z zagrożeniami zdrowotnymi. Czy słusznie? Z pewnością warto wiedzieć, że cholesterol to związek o kluczowym dla zdrowia znaczeniu. I jak niemal ze wszystkim, tak i tutaj, zarówno niedobór, jak i nadmiar cholesterolu w organizmie nie są wskazane. Co zrobić zatem, aby mieć cholesterol pod kontrolą? Podpowiadamy. Okazuje się, że to wcale nie takie trudne.

Długie siedzenie jest dla nasz szkodliwe jak palenie - ostrzega ekspertka. Ale nie tylko brak aktywności fizycznej prowadzi do stanów zapalnych w organizmie. Jak ich uniknąć?

Zdrowe nawyki często wdrażane są z początkiem roku, jako element noworocznych postanowień. Rzeczywiście, to świetny czas na takie zmiany. Jednak warto pamiętać o tym, że tak naprawdę każdy moment jest odpowiedni na ich wprowadzenie. Praktyki te są bowiem kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia, samopoczucia i dobrej kondycji fizycznej.

Czarna rzepa (czarna rzodkiew) ma nie tylko cenne wartości odżywcze, lecz także charakteryzuje się wyjątkowymi właściwościami leczniczymi. Posiada działanie żółciopędne, oczyszcza przewód pokarmowy oraz stymuluje wydzielanie soków trawiennych. Wykorzystywana jest także przy nerwobólach i problemach z korzonkami. Preparaty zawierające ekstrakt z czarnej rzepy są dostępne nie tylko w aptekach, ale również w drogeriach.

Bryan Johnson, milioner z Los Angeles chce za wszelką cenę wygrać z czasem. Na tę walkę wydaje aż 2 miliony dolarów rocznie. Co konkretnie robi, by zatrzymać proces starzenia?

Amerykański lekarz dr Ken Berry latami walczył z nadmiernymi kilogramami. Dopiero, kiedy zobaczył na wadze 136 kg postanowił, że musi diametralnie zmienić swoje nawyki żywieniowe. Dzięki aktywności fizycznej i diecie udało mu się zrzucić aż 40 kg i odzyskać dawną energię.

45-letni multimilioner Bryan Johnson pragnie zahamować i wręcz odwrócić bieg czasu, by osiągnąć nieśmiertelną młodość. Wprowadza do tego celu swoje ambitne przedsięwzięcie o nazwie "Project Blueprint". Mężczyzna w ramach projektu już poddał się transfuzji osocza krwi od swojego nastoletniego syna.

72-latek Bill Hendricks może pochwalić się wysportowaną sylwetką. Mężczyzna jest bardzo popularny w sieci, gdzie zdobył rzeszę fanów. Teraz senior postanowił zdradzić sekret swojej świetnej formy.

Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na zbyt wysokie ciśnienie krwi. Stanowi jednocześnie profilaktykę rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, które wciąż są jedną z najczęstszych przyczyn zgonu. Już w momencie, gdy ciśnienie nieznacznie przekracza normę warto wdrożyć działania, które przeciwdziałają nadciśnieniu. Na czym polega dieta na nadciśnienie tętnicze? Czy istnieją produkty obniżające ciśnienie?

Olej z czarnuszki to cenne źródło witamin, antyoksydantów oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. W jego składzie znajdziemy takie składniki mineralne jak wapń, selen, magnez, żelazo czy cynk. Regularne stosowanie oleju z czarnuszki wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu immunologicznego. Dodatkowo, olej z czarnuszki wykazuje działanie przeciwzapalne oraz przeciwbólowe. Co jeszcze warto o nim wiedzieć?

Owsianka od lat cieszy się opinią jednego z najzdrowszych wyborów śniadaniowych. Jest źródłem błonnika, witamin i minerałów. Jednak, jak pokazują obserwacje amerykańskich dietetyków, sposób jej przygotowania ma kluczowe znaczenie dla jej wpływu na zdrowie. Poznaj najczęstsze błędy, które mogą sprawić, że zdrowe śniadanie zmieni się w kaloryczną bombę.