zdrowe jelita (strona 2 z 2)

Zaparcia i inne problemy trawienne to nie tylko kwestia dyskomfortu - to również poważne wyzwanie zdrowotne. Ich przewlekły charakter może prowadzić do stanów zapalnych, a nawet zwiększać ryzyko raka jelita grubego. Dlatego warto zadbać o zdrowie jelit, zaczynając od... talerza.

Naukowcy z Izraelskiego Instytutu Technicznego Technion odkryli, że cukier może wpływać na bakterie jelitowe, a przez nie również na układ odpornościowy. Badania mogę pomóc w planowaniu zaleceń żywieniowych dla osób z obniżoną odpornością.

Dr Saurabh Sethi, gastroenterolog z Harvardu, ostrzega przed spożywaniem niektórych produktów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie jelit. Choć często uważane za zdrowe, mogą zawierać ukryte składniki szkodliwe dla organizmu.

Jedna szklanka kefiru wypita przed snem może zmienić więcej, niż myślisz. Lepszy sen, spokojniejszy brzuch i lżejszy poranek. Sprawdź, co się stanie, gdy uwzględnisz ten prosty rytuał w wieczornej rutynie.

Choć owies kojarzy się przede wszystkim z płatkami śniadaniowymi, to jego najcenniejszą częścią mogą być... otręby. Otręby owsiane, czyli zewnętrzna warstwa ziarna oddzielona podczas przemiału, to prawdziwa bomba błonnika i substancji bioaktywnych. Wciąż niedoceniane, zasługują na stałe miejsce w codziennej diecie - szczególnie osób dbających o zdrowie jelit i metabolizm.

Choć często traktowana jako dodatek do obiadu lub składnik surówki, kapusta czerwona zasługuje na miano jednego z najcenniejszych warzyw w diecie prozdrowotnej. Zawiera silne przeciwutleniacze z grupy antocyjanów, które odgrywają kluczową rolę w ochronie organizmu przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi. Jest zaraz najbardziej niedocenianym warzywem.

Warzywa są pełne witamin, minerałów i wielu cennych substancji, dlatego warto jeść ich jak najwięcej. Są jednak wśród nich perełki szczególnie dobre dla funkcjonowania mózgu i pracy jelit. O jakich warzywach mowa i jaki mają wpływ na nasz organizm?

Wielu z nas zaczyna dzień od kawy. To dobry sposób na pobudzenie się, ale jaki to ma wpływ na pracę jelit? Na to pytanie odpowiedziała dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska, specjalistka medycyny rodzinnej.

Śniadanie to pierwszy żywieniowy sygnał, jaki wysyłamy do naszego organizmu po nocnym odpoczynku. To także moment, w którym możemy realnie wpłynąć na stan jelit, mikrobiotę i funkcjonowanie układu trawiennego. Właściwie skomponowany pierwszy posiłek dnia chroni równowagę bakteryjną, wspiera procesy regeneracyjne i poprawia przyswajanie składników odżywczych. Jakie produkty warto uwzględnić, aby śniadanie działało na korzyść jelit, a czego lepiej unikać? Oto najważniejsze wskazówki.

Najnowsze badania naukowców z North Carolina State University wskazują, że źródło białka w diecie może mieć istotny wpływ na mikrobiom jelitowy i ogólne zdrowie układu pokarmowego. Szczególną uwagę zwrócono na spożywanie jaj, które mogą stanowić wyzwanie dla naszego organizmu.

Bez czarny to roślina znana od wieków w medycynie ludowej. Choć najczęściej mówi się o jego kwiatach i owocach, równie cennym surowcem leczniczym okazuje się kora bzu czarnego. To właśnie ona skrywa wiele właściwości, które mogą wspierać organizm w naturalny sposób. Sprawdź, na co pomaga kora bzu czarnego, kiedy ją zbierać i jak bezpiecznie stosować.

Jelita odgrywają kluczową rolę nie tylko w trawieniu, ale i w funkcjonowaniu całego organizmu – od odporności, przez nastrój, po metabolizm. Ich kondycja wpływa na zdrowie psychiczne, poziom energii i ogólne samopoczucie. Jak zatem zadbać o jelita, aby cieszyć się dobrą formą na co dzień?

Zespół jelita drażliwego (IBS) to problem, z którym zmaga się wiele osób. Bóle brzucha, wzdęcia i nieregularne wypróżnienia potrafią skutecznie uprzykrzyć codzienne funkcjonowanie. Coraz częściej mówi się o postbiotykach jako wsparciu dla jelit, w tym o kwasie masłowym i jego pochodnej, maślanie sodu. Jak działają i dlaczego warto je stosować przy IBS?

Wiosna to doskonały moment na wnikliwy przegląd zażywanych przez nas suplementów diety. Jak pokazują najnowsze badania opublikowane w "Nature Communications", niektóre z nich mogą mieć istotny wpływ na zdrowie nie tylko jelit, ale i mózgu. Prebiotyki, bo to o nich mowa, mogą znacząco poprawić nasze funkcje poznawcze.

Badania wskazują, że regularne spożywanie jabłek może przedłużyć życie i zmniejszyć ryzyko chorób. Dwie trzecie Polaków docenia ich zdrowotne właściwości - informuje Polska Agencja Prasowa.

Nasze jelita mają na co dzień mnóstwo pracy. Szeroka dostępność wysokoprzetworzonego jedzenia czy dosładzanie na niemal każdym etapie produkcji sprawiają, że jelita są przeciążone i bardziej narażone nawet na poważne schorzenia. Jak temu zapobiec? Oto zakazana lista produktów według gastrologów.

Alkohol to trucizna - nie ukrywają eksperci medyczni. Może zakłócać równowagę mikrobiomu jelitowego, co prowadzi do problemów zdrowotnych - gazów, wzdęć, biegunek. Medycy podkreślają, że nadmierne spożycie alkoholu zmniejsza odporność organizmu na różne choroby. Które napoje wyskokowe najbardziej szkodzą naszym jelitom?

Trzyminutowa wizyta w toalecie z łatwością może zamienić się w 20-minutowe posiedzenie, wystarczy, że zabierzemy ze sobą książkę lub telefon. Lekarze jednak gorąco odradzają przedłużanie pobytu w łazience.

Zdrowie jelit okazuje się szalenie ważne. Sugerował to już Hipokrates, który twierdził, że "wszelka choroba zaczyna się w jelitach". Tę tezę potwierdziły ostatnie dziesięciolecia. Odkryto bowiem, że kręte korytarze jelit zamieszkują biliony bakterii. Czy jednak współczesna dieta im służy? Jak oddziałuje na nie stres? I jakich składników potrzebują, by móc pracować dla naszego zdrowia? Przeczytajcie!

Mogłoby się wydawać, że nie ma bardziej oczywistej przypadłości niż jakakolwiek choroba jelit. Objawy z reguły są bardzo wyraźne i znacznie utrudniają funkcjonowanie. Okazuje się jednak, że schorzenia układu trawiennego wynikające z niewłaściwej aktywności bakterii jelitowych wcale nie są takie proste do zdiagnozowania. Symptomy zaburzeń flory bakteryjnej jelita nie obejmują wyłącznie wzdęć, zaparć czy biegunek. Jelito jest złożonym narządem, w znacznej mierze wpływającym na całość ustroju. Dzięki badaniom nad jego mikroflorą możemy jednak wyróżnić kilka charakterystycznych objawów, które należy identyfikować z niewłaściwą aktywnością bakterii jelitowych. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz też: 5 prostych sposobów, żeby uszczęśliwić wątrobę