Tai chi

Tai chi ze względu na połączenie sztuki samoobrony i sztuki medytacji coraz częściej wybierana jest przez osoby pragnące kształtować swoją sylwetkę oraz odnaleźć spokój ducha. A przy okazji obronić się, ponieważ sztuka walki tai chi nie służy do ataku. Współczesny tryb życia i związany z nim stres , płytki sen, złe odżywianie wywołują u ludzi narastające rozdrażnienie i zmęczenie. Dzięki medytacyjnemu wpływowi tai chi można odzyskać równowagę i pozytywne nastawienie do otoczenia.

Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność

Gimnastyka tai chi Medyt

acja tai chi opiera się na poszukiwaniu wewnętrznej harmonii i ładu, co pomaga w codziennym życiu. Doskonałe do tego są ćwiczenia tai chi. Nauka tai chi jest dedykowana dla ludzi w różnym wieku i o różnym stanie zdrowia, ponieważ trening nie wiąże się z intensywną gimnastyką. Wszystkie ćwiczenia tai chi polegają na wykonywaniu powolnych ruchów, które wzmacniają i uelastyczniają mięśnie oraz poprawiają krążenie krwi. Koordynacja całej postawy w trakcie wykonywania ruchów nie koncentruje się tylko na rozciągnięciu mięśni i wzmocnieniu siły nóg i kręgosłupa. To także praca nad sobą, siłą woli, pozwalającą wytrzymać w pozie odpowiedni czas. W ten sposób tai chi redukuje stres.

Gimnastyka tai chi to ciąg 108 naturalnych ruchów naśladujących zwierzęta, najczęściej ptaka, małpy, tygrysa i węża. Wszystkie ruchy są zestawione w taki sposób, aby doprowadzić do zmniejszenia napięcia w ciele ćwiczącego, uspokojenia akcji serca, wyregulowania oddechu oraz wyciszenia umysłu. Ćwiczenia tai chi angażują całe ciało, rozluźniają wszystkie stawy. Wykonywane rytmicznie nie nadwyrężają żadnej partii ciała, uczą efektywnego wykorzystywania ciała i poprawiają wytrzymałość organizmu. Bardzo dobrze wpływają na trawienie i metabolizm , wspomagają leczenie chorób zwyrodnienia kręgosłupa .

Miecz tai chi Alternatywą dla takiego

treningu tai chi są ćwiczenia z bronią, jednak ten etap jest zarezerwowany dla zaawansowanych uczniów tai chi. Do tego celu używano miecza tai chi, szabli lub włóczni. Trening opiera się początkowo na przyjmowaniu poszczególnych postaw, aby przez ćwiczenia złożone dojść do elementów walki. Miecz tai chi jest uważany na najpotężniejszą broń krótkiego zasięgu w tej sztuce walki. Jest stosunkowo krótki i lekki, jednocześnie śmiertelny w walce.

Dzisiaj miecz tai chi służy do demonstrowania szybkich i perfekcyjnych ruchów, które w walce są niebywale niebezpieczne dla przeciwnika. Trudność polega na tym, że władający mieczem musi utrzymać ciało i umysł w równowadze, przyjąć miecz tai chi jako przedłużenie ciała. Wyzwalana energia przechodzi od ziemi do stóp, przez nadgarstki, do miecza. Ciało, nie ramię, porusza ostrzem. Dla mistrzów tai chi różnica jest natychmiast dostrzegalna. Trening mieczem tai chi jest wymagający, może doprowadzić do samookaleczenia, dlatego nie jest dostępny dla początkujących.

Tai chi jest sztuką samoobrony. Filozofia tai chi nie pozwala wykorzystywać nabytych umiejętności w złych zamiarach, dlatego nauka tai chi przeznaczona jest dla osób dojrzałych emocjonalnie. Technikę tai chi stosuje się tylko wtedy, kiedy negocjacje i pokojowe rozwiązanie konfliktu nie są możliwe.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Tai chi
Tai chi

Trening tai chi

Trening tai chi opiera się na połączeniu dwóch form energii: yin (pasywnej) i yang (aktywnej). Tai chi jako forma sztuk walki stosuje zasadę, że zawsze można wykorzystać siłę przeciwnika,...

Tai chi

Taoistyczne tai chi

Taoistyczne tai chi to system ćwiczeń zdrowotnych, które odprężają ciało i umysł, wzmacniają kręgosłup i wspomagają jego leczenie oraz poprawiają (...) liczne korzyści z praktyki. Historia tai chi...

Tai chi

Taijiquan

Taijiquan to chińska sztuka walki, nazywana także tai chi chuan. Pierwotnie była to sztuka samoobrony , która była wykorzystywana w ostateczności (...) się z przeciwnikiem. Współcześnie, płynne ruchy trenujących tai...

Tai chi

Historia tai chi

Tai chi dla Europejczyków oznacza zespół ćwiczeń odprężających oraz wzmacniających ciało i ducha. Dzięki trenowaniu tai chi można kształtować nawyk prawidłowego ustawiania kręgosłupa,...

Choroby wieku podeszłego

Sposoby na dłuższą młodość: herbata i tai chi

się o jej właściwościach leczniczych. Najnowsze badania wykazały bowiem, że zielona herbata oraz uprawianie tai chi mogą korzystnie wpływać na zdrowie kości (...) . Dr Shen miała nadzieję, że wnioski wyciągnięte z badań...

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Fibromyalgia (prezentacja edukacyjna)

Fibromyalgia (prezentacja edukacyjna)

do umiarkowanego wysiłku, jak np. chodzenie po sklepach, pływanie, gimnastyka wodna, joga, tai-chi czy jazda na rowerze. Nie forsuj się, rób małe (...) oddechowych, które pozwalają zniwelować uczucie zmęczenia i ból...

Kardiologia

Jak mieć zdrowsze serce?

Jak mieć zdrowsze serce?

ryzyko ataku serca i udaru. Ruch 30 minut tai chi - łagodnej chińskiej sztuki walki, która polega na powolnych, relaksujących ruchach (...) również może obniżyć ciśnienie krwi. Badania pokazały, że osoby po 12 tygodniach...

Osteoporoza - klasyfikacja, diagnostyka, profilaktyka, leczenie

Sposoby na mocne kości (prezentacja edukacyjna)

Sposoby na mocne kości (prezentacja edukacyjna)

. Również dla kobiet w okresie menopauzy badania te są wskazane co jakiś czas, zwłaszcza gdy w rodzinie były już przypadki zachorowań. Ćwicz tai chi Zapobieganie (...) jest uprawianie tai chi. ...