2 z 10Liściaste zielone warzywa

Dla przyszłych mam bardzo ważne jest regularne sięganie po zielone warzywa liściaste, które są świetnym źródłem folianu i wapnia oraz innych ważnych składników odżywczych, takich jak magnez, potas, błonnik i żelazo. Zawarte w nich składniki wpływają pozytywnie na rozwój płodu, wspierają ochronę przed licznymi wadami, np. rozszczepem kręgosłupa.

Po które warzywa liściaste sięgać w czasie ciąży? Wybieraj szpinak, kozieradkę, sałatę, czy kapustę. Sięgnij także po natkę pietruszki, która jest nie tylko bogatym źródłem żelaza, ale wykazuje też działanie diuretyczne. Dzięki czemu przyczynia się do oczyszczania organizmu z toksyn i pomaga zmniejszyć obrzęki.