Witaminy dla dzieci

Witaminy są dziecku niezbędne do prawidłowego rozwoju. Zapotrzebowanie na te składniki odżywcze jest szczególnie wysokie zwłaszcza w okresie intensywnego wzrostu, gdyż organizm potrzebuje ich do prawidłowego funkcjonowania. Najważniejsze witaminy dla dzieci to witaminy A, C, D, E, K, PP i witaminy z grupy B. Witaminy te nie tylko regulują pracę wielu układów, ale także biorą udział w budowie kości, zębów czy dziąseł. Wymienione witaminy dla dzieci biorą ponadto udział w budowaniu odporności dorastającego organizmu.

Zobacz film: "Jedz to, co kochasz i chudnij"

Jakie witaminy dla dziecka?

Nie od dziś wiadomo, że dieta dzieci powinna być bogata w witaminy i minerały pochodzące z naturalnego pożywienia, a nie suplementów diety. Dorastający organizm potrzebuje ich do wzrostu, wzmocnienia odporności i regulowania procesów zachodzących w jego wnętrzu. Oto najlepsze witaminy dla dzieci, bez których niemożliwy jest ich prawidłowy rozwój:

  • witamina A – jest niezbędna młodemu organizmowi do prawidłowego stanu kości i zębów, odpowiedniego wyglądu skóry i wzmocnienia odporności (wzmacnia barierę ochronną organizmu); źródła witaminy A to: masło, jaja, tran, produkty mleczne;
  • witaminy z grupy B – są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego; poprawiają apetyt i wzmacniają odporność dziecka – szczególnie ważna jest w tym przypadku witamina B6 (pirydoksyna), która zapobiega występowaniu niedokrwistości; witaminy z grupy B występują w mleku, wątróbce, jajach i warzywach, produktach pełnoziarnistych;
  • witamina C – jest niezwykle ważna w przypadku dziąseł, kości oraz prawidłowego stanu naczyń krwionośnych; odgrywa ważną rolę w walce z drobnoustrojami; występuje w natce pietruszki, czerwonej papryce, owocach cytrusowych;
  • witamina D – niedobór tej witaminy może powodować krzywicę, czyli tzw. zapalenie kręgosłupa; wytwarza się pod wpływem światła słonecznego; źródłem tej witaminy są: tłuste ryby, jaja, sery;
  • witamina E – buduje komórki i przyspiesza gojenie się ran; jest szczególnie ważna przy przeziębieniu, ponieważ pozwala na zwiększoną produkcję przeciwutleniaczy, które łagodzą działanie wolnych rodników powstających podczas infekcji; występuje w orzechach, mące z grubego przemiału, kiełkach i olejach roślinnych;
  • witamina K – jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego; zapobiega skazie krwotocznej u noworodków; występuje w serach, soi, rzepaku, warzywach o zielonych liściach;
  • witamina PP – dzięki tej witaminie prawidłowo funkcjonują układy nerwowy i pokarmowy; występuje w mleku, mięsie, drożdżach.

Naturalne witaminy dla dzieci

Niestety, nasze pociechy nie zawsze mają ochotę zjadać jedzenie, w którym znajdują się witaminy i minerały. Dlatego też czasami konieczne jest takie urozmaicenie jadłospisu, w którym będziesz „przemycała” produkty zdrowe dla twojej pociechy. Jeśli np. twoje dziecko nie przepada za jakimś owocem, możesz przyrządzić owocową sałatkę i wmieszać w nią nielubiany owoc. Całość możesz uatrakcyjnić poprzez udekorowanie bitą śmietaną lub malutką parasolką. Witaminy dla dziecka możesz podawać także w postaci kolorowych i fantazyjnych kanapek. Zamiast tradycyjnej kanapki warstwowej postaraj się ułożyć na kromce chleba uśmiechniętą buzię, słoneczko czy kwiatuszek, a twoje dziecko z pewnością skusi się na taką pyszność. Niedobór witamin w organizmie można uzupełniać poprzez podawanie dziecku soków przecierowych. Nie należy ich pić zbyt dużo, gdyż mogą mieć wysoką zawartość cukru, jednakże są one doskonałą alternatywą dla wszelkich napojów gazowanych.

Komentarze (6)
~Maria
~Maria 3 miesiące temu

@~Mama: musisz podpytac swojego pediatre, nam kazał dalej suplementowac bobika d, może też dlatego, że mojemu dziecku po przebywania na słońcu pojawia się taka pokrzywka na ciele, także chowam je przed słońcem. ..

Odpowiedz
~Mama
~Mama 3 miesiące temu

ja w zasadzie podaję tylko witaminę d córce, również w tych kapsułkach, przy okresach przeziębienia ewentualnie witamine c i na tym koniec suplemennów jak na razie i w zasadzie nie jestem pewna, czy teraz w okresie bardziej słonecznym czyli wiosną i latem również powinnam podawać? (dodam, że uzupełnialiśmy minimalne niedobory u córki), tak czytam różne wypowiedzi i zdania są podzielone..

Odpowiedz
~Monika
~Monika 8 miesięcy temu

Ludzie często przesadzają z tymi witaminami , jak widzę matkę z siatką suplementów to mam chęć zaptać, czy faktycznie dziecko to bierze i czy zdrowe jest. U mnie maluszek ma 1,5 podaję 2 kapsułki dziennie bobika D i to w zasadzie załatwia temat. Ręsztę witamin ma dziecko w sokach naturalnych, owocach i warzywach.

Odpowiedz
~Malgorzata
~Malgorzata ponad rok temu

ja swojej corce tez podaje witaminy, galusie - zelki bogate we wszystkie najwazniejsze skladniki, które chronia mala przed chorobami i wirusami. W skladzie maja m.in.. Witaminy, cynk, niacyne, kwas foliowy, czyli wlasciwie wszytsko, czego potrzebuje, zeby sie prawidlowo rozwijac.

Odpowiedz
~Dorota
~Dorota ponad rok temu

Sama dużo chorowałam w dzieciństwie, więc teraz chcę odpowiednio zabezpieczyć moje dziecko, dlatego dwoję się i troję, żeby spożywało tylko wartościowe pokarmy, chociaż nie popadam w przesadę i pozwalam mu czasem na fast fooda. Przy doborze witamin kierowałam się opinią lekarza i przyjaciół - próbowaliśmy różnych wariantów i od jakiegoś czasu obserwujemy samopoczucie dziecka po Nordic Vitamin D3. To nowość w Polsce, bo wcześniej trzeba było ściągać produkty tej firmy ze Stanów, ale dostrzegam, że warto. Mój syn wyraźniej ma więcej energii, dlatego póki co nie rezygnujemy z tego i nie wprowadzamy nowości.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Witaminy dla dzieci
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Pomocni lekarze

Artykuły Witaminy dla dzieci
Witaminy dla dzieci

Wapń i witamina D3

witamin i minerałów. Pomoże to właściwie rozwijać się dziecku. Witamina D3 wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu do organizmu. Brak tej witaminy (...) Wapń i witamina D3 odpowiadają...

Witaminy dla dzieci

Witaminy dla dzieci

Witaminy dla dzieci powinny być pozyskiwane z codziennej diety. Niestety według badań statystycznych dzieci w wieku od 1 do 3 lat nie spożywają (...) zalecanych dawek poszczególnych witamin i minerałów....

Witaminy dla dzieci

Rola witamin dla dzieci

. Trzeba więc zadbać o to, aby naszemu dziecku dostarczyć właściwą porcję witamin każdego dnia... Witaminy dla niemowląt Źródłem witamin dla dzieci (...) . Składniki odżywcze przenikają do mleka...

Witaminy dla dzieci

Witaminy dla dzieci - co warto wiedzieć

opinie dotyczące właściwego żywienia dzieci. Zapominają o podstawowej zasadzie - witaminy dla dzieci są najważniejsze... Złe żywienie dzieci Dieta (...) obserwuje się, że zmniejsza...

Krzywica - przyczyny, objawy, zapobieganie

Krzywica - zdjęcia

Krzywica - zdjęcia

Krzywica wywołana jest głównie przez niedobór witaminy D. Na zdjęciu widać rodzinę z krzywicą (Paryż, 1900 rok).

Dieta dla dzieci

Kompozycja warzyw

Kompozycja warzyw

Dieta dla dzieci powinna być bogata w warzywa, gdyż stanowią one wyjątkowo bogate źródło witamin, minerałów, węglowodanów oraz błonnika.

Dieta przyszłej mamy

Badania kontrolne w ciąży

Badania kontrolne w ciąży

Podczas badań kontrolnych warto skonsultować z lekarzem suplementy diety dla kobiet w ciąży, aby zapewnić swojemu dziecku już od początku niezbędne minerały i witaminy.

Objawy dni płodnych - śluz, temperatura, inne symptomy, obliczanie momentu owulacji

Zajście w ciążę

Zajście w ciążę

Zanim podejmiesz próby zajścia w ciążę, koniecznie zrób wszelkie niezbędne badania. Ponadto spytaj lekarza, jakie witaminy powinnaś przyjmować (...) . Z pewnością zaleci ci łykanie tabletek z kwasem foliowym, który zmniejsza ryzyko poważnych...

Suplementy diety - charakterystyka, składniki, odchudzanie

Multiwitaminy (WIDEO)

Multiwitaminy (WIDEO) Odtwórz wideo

mogą być dobrym rozwiązaniem, ponieważ stanowią kombinację podstawowych witamin. Na rynku dostępne są różne preparaty witaminowe, witaminy dla dzieci (...) Najnowsze badania dowodzą, że nie zawsze zdrowe pożywienie...