Witamina A – właściwości, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

Witamina A nazywana jest także retinolem, beta-karotenem, akseroftolem oraz prowitaminą A. Występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, natomiast w produktach roślinnych odnajdujemy prowitaminę A, którą tworzy grupa związków określanych mianem karotenoidów. Witamina A odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie, dlatego niezbędne jest włączenie do zdrowej diety produktów, będących źródłem tej witaminy.

Witamina A – właściwości

Witamina A jest niezbędnym składnikiem wielu procesów zachodzących w naszym organizmie. Bez udziału tej witaminy niemożliwy byłby metabolizm białek i hormonów steroidowych. Właściwości witaminy A powodują, że możliwe jest tworzenie rodopsyny - substancji, która umożliwia dobre widzenie. Jej brak powoduje tzw. "kurzą ślepotę", czyli niemożność widzenia po zmierzchu. Witamina A uczestniczy także w budowaniu naturalnej odporności organizmu oraz jest niezbędna do prawidłowego tworzenia szkliwa nazębnego.

Zobacz film: "Pochodne witaminy A - retinoidy"

Witamina A – skutki niedoboru

Niedobór witaminy A możesz łatwo zauważyć, obserwując swój organizm. Daje on wyraźne znaki, że brakuje mu tej witaminy. Oto niektóre ze skutków niedoboru witaminy A:

Zaburzenia widzenia również są charakterystycznym niedoborem witaminy A.

Najlepsze źródła witaminy A

Nie bez przyczyny witamina A stoi na czele "alfabetu witaminowego". Uczestniczy ona bowiem w wielu zasadniczych procesach, które zachodzą w organizmie...

Witamina A – skutki nadmiaru

Nie tylko niedobór, ale także nadmiar witaminy A może spowodować poważne konsekwencje dla twojego zdrowia. Objawami hiperwitaminozy, czyli nadmiaru witaminy A, są:

Witamina A – źródła

Aby uniknąć niedoboru, należy spożywać produkty, które są cennym źródłem witaminy A. Podane w naturalnej postaci mają o wiele lepsze działanie niż te, które przyjmujemy w suplementach. Dlatego też warto dowiedzieć się, gdzie występuje witamina A i włączyć produkty z jej wysoką zawartością do zdrowej diety. Oto przykłady występowania witaminy A:

Źródłem prowitaminy A są głównie produkty pochodzenia roślinnego, do których zaliczamy:

Zdrowa dieta wymaga, by posiłki były urozmaicone i bogate w witaminy i składniki mineralne. Nie zapominaj więc o włączeniu do niej produktów zawierających witaminę A.

Komentarze (21)
~Mela
~Mela 7 miesięcy temu

Jakiś czas temu trafiłam do lekarza przez to, że miałam wysuszoną błonę śluzową nosa... Nic nie pomagało, okazało się, że to właśnie brak witamin! Co mnie zdziwiło, bo raczej myślałam, że to pozostalości przeziębienia... Długo się z tym męczyłam. Nowa dieta, uzupełnianie witamin. Brałam dodatkowo Biovital. W efekcie po pewnym czasie udało mi się wszystko wyregulować. Ale warto dbać o zdrowie i odpowiednią dietę, bo można sobie samemu zrobić krzywdę!

Odpowiedz
~Agnieszka_
~Agnieszka_ 8 miesięcy temu

Jeśli już piszecie jakiś artykuł, zróbcie to rzetelnie i zgodnie z obowiązującymi informacjami. Co z tego, że podpiszecie się jako "mgr" czy "dr", skoro wiadomości, które przekazujecie, nie są do końca prawdziwe, a zauważyć jest to w stanie nawet osoba z niepełnym wykształceniem gimnazjalnym. Błąd jest już z pierwszy zdaniu. Witaminy A nie jest tym samym, co beta-karoten. Jest to organiczny związek chemiczny, prowitamina witaminy A, a więc nie to samo, co witamina A. Tak samo z nazewnictwem "prowitamina A" i "retinol".

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Witamina A – właściwości, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Pomocni lekarze

Artykuły Witamina A – właściwości, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła
Witamina A – właściwości, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

Najlepsze źródła witaminy A

Najlepsze źródła witaminy A

Źródła witaminy A Nie bez przyczyny witamina A stoi na czele "alfabetu witaminowego". Uczestniczy ona bowiem w wielu zasadniczych procesach (...) samoistnie redukować...

Witamina A – właściwości, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

Nadmiar witaminy A szkodzi

optymalne funkcjonowanie komórek całego organizmu. Witamina A wykazuje właściwości antyoksydacyjne, neutralizuje wolne rodniki, które uszkadzają tkanki, a (...) ich nadmiar...

Witamina A – właściwości, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

Niedobór witaminy A

Witamina A jest niezbędna do prawidłowego procesu widzenia. Ponadto jest to witamina antyoksydacyjna. Niedobór witaminy A objawia się suchością skóry...

Witamina A – właściwości, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

Czym jest witamina A?

inne objawy niedoboru witaminy A, skontaktuj się z lekarzem lub udaj się do dermatologa. Niedobór i nadmiar witaminy A Brak witaminy...

Witamina A – właściwości, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

Beta-kryptoksantyna - rola w organizmie, palenie papierosów, występowanie

dla naszego zdrowia witamina A. Beta-kryptoksantynę powinny stosować także dzieci, gdyż ten związek chemiczny wpływa bardzo korzystnie na rozwój i wzrost (...) znacznie poprawią swój stan płuc. Poznaj, czym jest beta-kryptoksantyna...

Witamina C – właściwości, niedobór, źródła

Objawy, które świadczą o niedoborze witaminy C

Objawy, które świadczą o niedoborze witaminy C

. Kiedy dochodzi do niedoboru, częściej się przeziębiamy, dłużej chorujemy, a powrót do pełni sił zajmuje więcej czasu niż powinien. Deficyt witaminy (...) Właściwości witaminy...

Rak płuc - przyczyny, objawy, diagnostyka, rodzaje, leczenie

Witaminy, które pomogą zregenerować płuca palacza

Witaminy, które pomogą zregenerować płuca palacza

i sprawiają, że mamy lepszy nastrój Witamina A Palenie osłabia układ immunologiczny. Aby go wzmocnić, powinniśmy przyjmować witaminę A. Uczestniczy ona (...) . Naturalnym źródłem witaminy...

Leki i suplementy

Skutki przedawkowania witamin

Skutki przedawkowania witamin

, niewydolności nerek, a nawet miażdżycy. Jakie są objawy nadmiaru witamin? Witamina C Zgodnie z zaleceniami powinniśmy spożywać dziennie nie więcej niż 90 mg (...) -zimowy jest tego dowodem. Z aptek...

Leki i suplementy

Siła tkwi w biotynie. W jakich produktach ją znajdziesz?

Siła tkwi w biotynie. W jakich produktach ją znajdziesz?

o właściwościach leczniczych. Pomogą na wysoki cholesterol Gdzie znajdziemy biotynę? Źródłem witaminy B7 jest np. wątroba oraz żółtka jaj. Znajdziemy (...) , w których się znajduje. Zobacz też: Kolorowa jesień - najmodniejsze...