Witamina A (retinol)

Witamina A nazywana jest także retinolem, beta-karotenem, akseroftolem oraz prowitaminą A. Występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, natomiast w produktach roślinnych odnajdujemy prowitaminę A, którą tworzy grupa związków określanych mianem karotenoidów. Witamina A odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie, dlatego niezbędne jest włączenie do zdrowej diety produktów, będących źródłem tej witaminy.

Właściwości witaminy A

Witamina A jest niezbędnym składnikiem wielu procesów zachodzących w naszym organizmie. Bez udziału tej witaminy niemożliwy byłby metabolizm białek i hormonów steroidowych. Jej właściwości powodują, że możliwe jest tworzenie rodopsyny - substancji, która umożliwia dobre widzenie. Jej brak powoduje tzw. "kurzą ślepotę", czyli niemożność widzenia po zmierzchu. Witamina A uczestniczy także w budowaniu naturalnej odporności organizmu oraz jest niezbędna do prawidłowego tworzenia szkliwa nazębnego.

Zobacz film: "Pochodne witaminy A - retinoidy"

Skutki niedoboru witaminy A

Niedobór witaminy A możesz łatwo zauważyć, obserwując swój organizm. Daje on wyraźne znaki, że brakuje mu tej witaminy. Oto niektóre z nich:

Najlepsze źródła witaminy A

Nie bez przyczyny witamina A stoi na czele "alfabetu witaminowego". Uczestniczy ona bowiem w wielu zasadniczych procesach, które zachodzą w organizmie...

Skutki nadmiaru witaminy A

Nie tylko niedobór, ale także nadmiar witaminy A może spowodować poważne konsekwencje dla twojego zdrowia. Objawami hiperwitaminozy są:

Źródła witaminy A

Aby uniknąć niedoboru witaminy A, należy spożywać produkty, które są cennym źródłem tej witaminy. Podane w naturalnej postaci mają o wiele lepsze działanie niż te, które przyjmujemy w suplementach. Dlatego też warto dowiedzieć się, gdzie występuje witamina A i włączyć produkty z jej wysoką zawartością do zdrowej diety. Oto przykłady:

Źródłem prowitaminy A są głównie produkty pochodzenia roślinnego, do których zaliczamy:

Zdrowa dieta wymaga, by posiłki były urozmaicone i bogate w witaminy i składniki mineralne. Nie zapominaj więc o włączeniu do niej produktów zawierających witaminę A.

Komentarze (21)
~Mela
~Mela 5 miesięcy temu

Jakiś czas temu trafiłam do lekarza przez to, że miałam wysuszoną błonę śluzową nosa... Nic nie pomagało, okazało się, że to właśnie brak witamin! Co mnie zdziwiło, bo raczej myślałam, że to pozostalości przeziębienia... Długo się z tym męczyłam. Nowa dieta, uzupełnianie witamin. Brałam dodatkowo Biovital. W efekcie po pewnym czasie udało mi się wszystko wyregulować. Ale warto dbać o zdrowie i odpowiednią dietę, bo można sobie samemu zrobić krzywdę!

Odpowiedz
~Agnieszka_
~Agnieszka_ 6 miesięcy temu

Jeśli już piszecie jakiś artykuł, zróbcie to rzetelnie i zgodnie z obowiązującymi informacjami. Co z tego, że podpiszecie się jako "mgr" czy "dr", skoro wiadomości, które przekazujecie, nie są do końca prawdziwe, a zauważyć jest to w stanie nawet osoba z niepełnym wykształceniem gimnazjalnym. Błąd jest już z pierwszy zdaniu. Witaminy A nie jest tym samym, co beta-karoten. Jest to organiczny związek chemiczny, prowitamina witaminy A, a więc nie to samo, co witamina A. Tak samo z nazewnictwem "prowitamina A" i "retinol".

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Witamina A (retinol)
najnowsze pytania

Pomocni lekarze

Artykuły Witamina A (retinol)
Leczenie trądziku

Retinoidy w leczeniu trądziku (WIDEO)

Retinoidy w leczeniu trądziku (WIDEO) Odtwórz wideo

Pochodne witaminy A - retinoidy Termin „retinoidy" obejmuje retinol (witaminę A) oraz jego naturalne i syntetyczne analogi, które należą do najsilniejszych środków przeciwtrądzikowych....

Dieta na ładną cerę

Jedzenie dla promiennej skóry

Jedzenie dla promiennej skóry

. Morele Morele są źródłem witaminy A, dzięki której w organizmie tworzony jest retinol. Ten pomaga produkować nowe komórki, jest też składnikiem wielu (...) . Pomarańcze Witamina C zawarta...

Witaminy

Naturalne występowanie witamin

. Źródła witamin rozpuszczalnych w tłuszczu Witamina A Witamina A, inaczej retinol. Źródła witamin: mleko, masło, mięso, ryby morskie, tran, oleje (...) jest ich...

Witamina A (retinol)

Najlepsze źródła witaminy A

Najlepsze źródła witaminy A

Źródła witaminy A Nie bez przyczyny witamina A stoi na czele "alfabetu witaminowego". Uczestniczy ona bowiem w wielu zasadniczych procesach (...) , gardła, jelit i płuc), korzystnie działa...

Temat Miesiąca - Odporni z witaminą D

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - jaka jest ich rola?

Witaminy są to związki niezbędne do prawidłowego przebiegu wielu procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Uczestniczą również w przemianach tłuszczów i węglowodanów w energię oraz zapewniają prawidłową aktywność wielu enzymów (jako...

Składniki kosmetyków

Retinol w kremach

Retinol to pochodna witaminy A, obecnie bardzo popularna substancja kosmetyczna. Jego działanie jest wielokierunkowe - wykorzystuje się go w leczeniu (...) zmian trądzikowych, korygowaniu zmarszczek...

Kosmetyki

Składniki w kremach idealne dla twojego typu cery

Składniki w kremach idealne dla twojego typu cery

Jak dobrać krem do rodzaju cery? Dobór kosmetyków do rodzaju cery to bardzo ważna kwestia. Z okazji ruszającej 20 maja 2017 roku promocji w Rosmannie wraz z dermatologiem podpowiemy, na jakie składniki w takich produktach zwracać uwagę. Co jest niezbędne...

Żywienie

Produkty, które osłabiają twoje kości

Produkty, które osłabiają twoje kości

organizmu do wchłaniania wapnia. Wołowina Mięso wołowe jest jednym z największych źródeł witaminy A, znanej również jako retinol. I chociaż witamina (...) Marchew i ziemniaki, chociaż...

Cellulit - przyczyny, rodzaje, stopnie, zwalczanie, sport, kosmetyki, zabiegi

Najskuteczniejsze metody na cellulit

Najskuteczniejsze metody na cellulit

optymalnych rezultatów, poza aplikacją kosmetyków konieczna jest regularna aktywność fizyczna oraz przestrzeganie zdrowej diety. Retinol Ten cudowny składnik (...) kosmetyczny posiada wielokierunkowe właściwości. Retinol...

Witamina A (retinol)

Niedobór witaminy A

, trudnościami z widzeniem o zmierzchu oraz spadkiem odporności. Źródłem witaminy A są masło, ryby oraz żółtko jaj. Objawy niedoboru retinolu (...) Retinol, czyli witamina...