Zadba o jelita i oczyści wątrobę. Znów poczujesz się lekki i pełen energii
Wątroba pełni w naszym organizmie wiele kluczowych funkcji, takich jak metabolizm, filtracja, magazynowanie oraz detoksykacja. Aby ten niezwykle ważny organ działał sprawnie przez całe życie, warto wprowadzić kilka zdrowych nawyków. Znany dietetyk dr Josh Axe podpowiada, jak zrobić to prawidłowo.
1. Pozbądź się ich z diety
Produkty bogate w tłuszcze trans, cukry proste, rafinowane węglowodany, azotyny i azotany mogą znacząco zaburzać prawidłową pracę wątroby. Aby uniknąć rozwoju chorób takich jak niealkoholowe stłuszczenie wątroby (NAFLD), warto wyeliminować z diety:
- fast foody,
- gotowe wyroby cukiernicze,
- słodycze,
- dania garmażeryjne,
- przetworzone wyroby mięsne.
Zamiast tego warto sięgać po naturalne, nieprzetworzone produkty, które wspierają zdrowie wątroby.
2. Zadbaj też o jelita
Prawidłowa praca jelit ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie wątroby. Włączenie do diety błonnika pokarmowego jest kluczowe, ponieważ przyspiesza perystaltykę jelit i pomaga usuwać szkodliwe złogi pokarmowe. Błonnik znajdziemy w:
- warzywach,
- owocach,
- pełnoziarnistych produktach zbożowych,
- roślinach strączkowych.
Potas jest niezbędnym pierwiastkiem dla prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i wspomaga oczyszczanie wątroby. Najwięcej potasu znajdziemy w:
- batatach,
- burakach,
- bananach,
- świeżych pomidorach, domowym przecierze i soku pomidorowym.
Regularne spożywanie tych produktów może znacząco poprawić zdrowie wątroby.
3. Prozdrowotne mikstury
Soki wyciskane ze świeżych warzyw są bogate w witaminy, minerały, przeciwutleniacze i inne cenne substancje. Są łatwiejsze do strawienia niż surowe warzywa, co czyni je idealnym wyborem dla osób z problemami wątroby.
Szczególnie wartościowy jest sok z marchwi, który zawiera beta-karoten. W wątrobie przekształcany jest w witaminę A, co wspomaga detoks wątroby i redukuje nadmiar tłuszczu.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.