2 z 11Nastaw budzik

Choć dla osób zmagających się z depresją odłożenie wszystkich spraw na później wydaje się kuszące, to jednak narastające, nierozwiązane problemy mogą jeszcze bardziej obniżać poziom energii i motywacji. Dlatego też warto na początku ustalić sobie codzienną rutynę i starać się jej trzymać. A w tym pomocny może być budzik.

Nastawienie budzika nie służy tylko wstaniu rano z łóżka, ale może też sygnalizować inne czynności, np. posiłki, jeżeli zdarza ci się je opuszczać, lub zrobienie prania itd. Dźwięk budzika ma zwrócić twoją uwagę na czynności, do których należy podejść aktywnie.