Zwiększa ryzyko zawału i udaru o 72 proc. Ryzyko rośnie każdej nocy
Odpowiednia długość snu jest niezwykle ważna dla zdrowia. Z nowego badania wynika, że kobiety w średnim wieku, które nie dosypiają, są znacznie bardziej narażone na rozwój chorób układu krążenia. Ryzyko zawału lub udaru rośnie aż o 72 proc.
1. Sen a zdrowie serca
Naukowcy z Uniwersytetu w Pittsburghu obserwowali 3 tys. kobiet w wieku od 42 do 52 lat i rejestrowali ich nawyki związane ze snem oraz sprawdzali zdrowie serca. Badanie trwało 22 lata, a wyniki opublikowano w czasopiśmie "Circulation American Heart Association".
Ponad 55 proc. badanych twierdziła, że śpi około 6,5 godziny każdej nocy, ale 14 proc. kobiet podało, że przesypia mniej niż 5 godzin. Analiza ujawniła, że zbyt krótki czas snu drastycznie zwiększa ryzyko chorób układu krążenia.
Kobiety, które spały średnio mniej niż 5 godzin na dobę, były o 72 proc. bardziej narażone na udary, zawały serca, niewydolność serca i chorobę wieńcową w porównaniu do pozostałych uczestniczek.
Im krócej trwał nocny odpoczynek, tym bardziej wzrastało ryzyko chorób serca, co było szczególnie widoczne w grupie badanych, która zmagała się z objawami bezsenności.
2. Regeneracja organizmu
Zespół uważa, że związek między snem a chorobami serca może wynikać z faktu, że brak odpowiedniego odpoczynku prowadzi do podniesienia ciśnienia krwi i może wiązać się z rozwojem insulinooporności.
Zbyt krótki sen zwiększa też ryzyko otyłości, a wszystkie te problemy mogą przyczyniać się do uszkodzenia naczyń krwionośnych oraz schorzeń sercowo-naczyniowych.
Poprzednie badania potwierdzały wnioski naukowców z Uniwersytetu w Pittsburghu. Brak głębokiego i spokojnego snu może mieć również szkodliwy wpływ na zdrowie fizyczne oraz psychiczne.
Eksperci zalecają, by dorośli przesypiali przynajmniej 7 godzin na dobę. To optymalny czas na regenerację organizmu. Z wiekiem czas odpoczynku zaczyna spadać, jednak wynika to ze zmniejszonej aktywności w ciągu dnia.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.