9 z 11Stała godzina snu

Czy zasypianie zawsze o tej samej godzinie, spowoduje, że wkrótce organizm przyzwyczai się do tego i sam zacznie się domagać snu, gdy nadejdzie odpowiedni czas? Okazuje się, że tak. Kiedy konsekwentnie chodzimy spać o stałej porze, organizm przyzwyczaja się do tego harmonogramu i zaczyna oczekiwać snu w określonych godzinach. W rezultacie łatwiej jest zasnąć i obudzić się o ustalonej porze, ponieważ organizm dostosowuje swoje procesy snu i czuwania do ustalonego schematu.

Co więcej, badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazały związek między późniejszym czasem kładzenia się spać a zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia. Osoby, które kładły się spać po północy, miały o 25% wyższe ryzyko takich chorób w porównaniu z osobami zasypiającymi między 22:00 a 23:00. Co więcej, nawet minimalne zmiany w czasie kładzenia się do łóżka mogą mieć znaczący wpływ, gdyż osoby, które kładły się spać przed 22:00, miały o 24% mniejsze ryzyko wystąpienia tych chorób.