2 z 7Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Być może tym, co przeszkadza nam zasnąć i cieszyć się dobrej jakości snem, są nasze nawyki.

To w jaki sposób przygotowujemy się do snu i zachowujemy się przed samym pójściem do łóżka jest kluczowe w tym przypadku.

Dlatego walcząc z bezsennością niektóre osoby będą musiały sięgnąć po pomoc psychologa.

Opracowana w latach 60-tych ubiegłego wieku terapia skupia się na emocjach i działaniach człowieka. Według podstawowych założeń tego sposobu walki z bezsennością emocje generują zachowania i na odwrót.

Program spotkań z psychologiem to około dwudziestu sesji przeprowadzanych raz w tygodniu.

Sesja trwa nie więcej niż godzinę. W jej trakcie lekarz analizuje, wraz z pacjentem, jego zachowania i emocje jakie w związku z tym odczuwa.

Terapeuta stara znaleźć się rozwiązanie problemu – mechanizm, który w tym wypadku powoduje bezsenność.