Hydrospinning, czyli nietypowy trening dla miłośników roweru

Wolny czas warto spędzać aktywnie, jednak nie każdy lubi ćwiczyć na siłowni lub biegać. Osobom, które nie chcą zbytnio się zmęczyć zaleca się jazdę na rowerze. To doskonała forma ćwiczeń dla ludzi w różnym wieku. Aby trening był bardziej efektywny, można połączyć kolarstwo z pójściem na basen. Jest to tak zwany hydrospinning, czyli jazda rowerem stacjonarnym w basenie. Ten rodzaj ćwiczeń nie jest jeszcze dostępny w każdym polskim mieście, ale powoli zyskuje coraz więcej zwolenników. Jak wygląda i na czym polega?

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny a endorfiny"

Jakie są zalety hydrospinningu?

Jazda rowerem buduje wytrzymałość i wzmacnia mięśnie. Jednak zalety treningu kolarskiego można zwielokrotnić, zanurzając dolne partie ciała w wodzie. Wysiłek jest większy, podobnie jak korzyści dla organizmu. W zależności od ustawienia oporu w rowerze stacjonarnym, podczas jednych zajęć można pozbyć się od 600 do 1200 kcal.

Jednak to nie wszystko, co oferuje hydrospinning. Pozwala on także spalić tkankę tłuszczową, zwłaszcza podczas intensywnego treningu. Ponadto jazda na rowerze wzmacnia mięśnie, zmniejsza cellulit, wysmukla sylwetkę i poprawia krążenie oraz samopoczucie. Istotną cechą hydrospinningu jest fakt, że w trakcie treningu mniej odczuwalne jest zmęczenie.

Sporty, których każda kobieta powinna spróbować tego lata

W tym sporcie wodnym prowadzisz deskę na fali i trzymasz latawiec, który umożliwia wykonywanie skoków nad powierzchnią morza. Jednak zanim rozpoczniesz...

Dla kogo zalecany jest hydrospinning?

Spalanie kalorii jazdą na rowerze w wodzie jest polecane:

  • osobom otyłym,
  • ludziom starszym,
  • miłośnikom jazdy na rowerze,
  • osobom, które przeszły operacje,
  • ludziom, którzy mają problemy z kręgosłupem, układem oddechowym lub sercowo-naczyniowym,
  • osobom cierpiącym na osteoporozę,
  • tym, którzy chcą poprawić swoją sprawność fizyczną.

Hydrospinning jest odpowiednią formą ćwiczeń dla osób, które chcą zgubić kilka kilogramów i wyrzeźbić sylwetkę. Poza tym ten rodzaj treningu pomaga wzmocnić organizm. W zależności od kondycji fizycznej, wieku i stanu zdrowia można wybrać właściwy dla siebie rodzaj zajęć.

Jakie są typy hydrospinnigu?

Obecnie dostępne są następujące rodzaje treningu:

  • regeneracyjny – zajęcia mało lub umiarkowanie intensywne, ich głównym celem jest poprawa metabolizmu,
  • dla początkujących – celem jest poprawa ogólnej wytrzymałości,
  • dla zaawansowanych – na dwóch poziomach intensywności, wyrabiający siłę mięśniową,
  • trening „Fatburning” – zajęcia poprawiające wytrzymałość, spalające tkankę tłuszczową i wzmacniające pracę serca.

W czasie jazdy rowerem spalanie kalorii nie jest, wbrew pozorom, najważniejsze. Hydrospinning wpływa na funkcjonowanie całego ciała, a korzyści płynące z treningu pod wodą są większe niż w przypadku zwykłych ćwiczeń. Niestety, ten rodzaj aktywności fizycznej jest dość kosztowny. Cena jednej godziny zajęć wynosi ok. 25 złotych. Największym problemem jest jednak fakt, że można go praktykować tylko w największych miastach w Polsce.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie
Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie

Rower stacjonarny - jaki wybrać, porady dla ćwiczących

Rower stacjonarny - jaki wybrać, porady dla ćwiczących

stacjonarnym * Rower stacjonarny a odchudzanie * Hydrospinning - basen dla miłośników roweru Notatki o przejechanym dystansie i spalonych kaloriach (...) , na przykład podczas oglądania...

Ćwiczenia na ramiona - trening na biceps, ciężarki, zestaw ćwiczeń dla początkujących

Jędrne ramiona

Jędrne ramiona

Ramiona należy ćwiczyć z zewnętrznym oporem, czyli ciężarkami lub butelkami z wodą. Jest to najlepszy bodziec do rozwoju mięśni. Ciężarki do ćwiczeń to specjalne, lekkie fitnessowe hantle. Najlepiej, aby ich waga była wypośrodkowana.

Relacje z dziećmi

Jak obchodzony jest Dzień Matki na świecie?

 Jak obchodzony jest Dzień Matki na świecie?

przedkładane na wcześniejszy tydzień. Zobacz także: Przyszła panna młoda zorganizowała nietypowy wieczór panieński ze znajomymi z uczelni Dzień (...) ? To nie jest zwykły trening. "Krew, pot, łzy i dygoczące nogi" Sprawdź,...

Sport a zdrowie

Który sport spala najwięcej kalorii?

Który sport spala najwięcej kalorii?

nie zagwarantuje nam nawet najlepsza dieta. Warto, żebyś wiedział, jaki sport pozwoli spalić ci najwięcej kalorii w ciągu godzinnego treningu. Jazda (...) treningom uda ci się wyrzeźbić zabójcze mięśnie ud i pośladów. Pływanie:...

Zioła i przyprawy

Berbere - przyprawa dla miłośników pikantności!

Berbere - przyprawa dla miłośników pikantności!

Berbere - początki przyprawy Berbere jest ognistą przyprawą wywodzącą się z kuchni etiopskiej. Nazwa pochodzi od ludu Berberów, zamieszkałego Saharę i Północną Afrykę. Przyprawę stosuje się przede wszystkim do różnego rodzaju mięs. Berbere zaleca się...

Seks analny - charakterystyka, rodzaje, ryzyko

Miłość grecka (WIDEO)

Miłość grecka (WIDEO) Odtwórz wideo

w nietypowy sposób. Dla innych, miłość grecka jest wciąż tematem tabu, jest kontrowersyjna, odrażająca i niehigieniczna. Jest uważana za formę zbliżenia

Zdrowe odżywianie

Najtańsze zimowe superprodukty

Najtańsze zimowe superprodukty

przygotowywać z niego sałatki albo dodawać do zup i gulaszy. Hitem wśród miłośników zdrowego odżywiania są jednak chipsy z jarmużu. Są banalnie proste do wykonania i świetnie zastępują niezdrowe przekąski.